Pitäisikö vatsakipu harjoittaa?

Voimistelu on fyysistä toimintaa, joka tuo monia etuja ihmisten terveydelle. Tällä hetkellä kuntosali on vähitellen tulossa suosituksi, koska se tuo fyysisiä ja henkisiä parannuksia. Mutta pitäisikö vatsakipu mennä kuntosalille?

Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, seuraava artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa vatsakivuista ja harjoittelun eduista.

Mikä on vatsakipu?

Vatsakipu on yleinen maha-suolikanavan sairaus, jota esiintyy usein mahassa kipua aiheuttavien leesioiden, polttamisen vuoksi epigastriumissa, jolloin potilas tuntee olonsa epämukavaksi ja kipeäksi. Oireet ilmaantuvat usein, kun potilas on usein stressaantunut, ylityöllistynyt, syönyt liian täyteläisenä tai liian nälkäisenä tai hänellä on mielialan vaihtelut.

Vatsakipu aiheuttaa potilaille epämukavuutta

Vatsakivun merkit ja oireet

Vatsakipua esiintyy useista syistä, ja siihen liittyy usein joitain yleisiä oireita potilailla, joilla on vatsakipua, kuten:

• Epigastrinen vatsakipu: Yleisin tunnistettavissa oleva oire. Potilaat tuntevat usein kipua epigastriumissa , joskus puristavaa tunnetta rinnassa. Lisäksi potilas voi tuntea kipua myös keskellä vatsaa tai vasemmalla puolella.
• Pahoinvointi: Potilaat tuntevat usein pahoinvointia, epämukavuutta vatsan ärsytyksen vuoksi, kun ne ovat vaurioituneet.
• Närästys: Jotkut lisääntyneen mahahapon erityksen syyt voivat johtaa refluksiesofagiittiin, mikä aiheuttaa närästystä.
• Anoreksia: Vatsan toimintaan vaikuttavien vaurioiden vuoksi potilas ei tunne nälkää, mikä johtaa anoreksiaan.
• Ruoansulatuskanavan verenvuoto: Vakavat mahahaavatapaukset aiheuttavat usein mahaverenvuotoa ja oireita, kuten tuoreen veren oksentelua, kahvinvärisiä ulosteita jne.

Harjoituksen vaikutukset

Harjoittelulla on seuraavat edut:

• Tuo onnen tunne, koska säännöllinen liikunta auttaa erittämään ilohormonia, joka auttaa säätelemään mielialaa ja ahdistusta. Sieltä se voi auttaa potilaita välttämään neurologisia sairauksia, kuten masennusta . Lisäksi liikunta auttaa elimistöä vapauttamaan endorfiineja, jotka tuovat optimismin, ilon ja mukavuuden tunteen elämään ja joita pidetään tehokkaana kipulääkenä.
• Jos harjoitat säännöllisesti, kuntosali voi tukea kehoasi painonpudotuksessa eri intensiteetin harjoituksilla, mikä auttaa poistamaan ylimääräisiä kaloreita ja edistämään tehokasta painonpudotusta.
• Auttaa vahvistamaan luita ja lihaksia yhdistämällä painonnostoharjoitukset oikeaan ravintoon, koska se voi stimuloida lihasten laajentumista ja ylläpitää kiinteyttä. Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi tuoda vahvemmat ja joustavammat luut ja lihakset. Samalla rajoitetaan tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia, kuten: Nivelrikko, osteoporoosi ja tuoda etuja murrosiän pituuden kasvuprosessiin.
• Säännöllinen liikunta auttaa kehoa tuottamaan terveellistä energiaa, tuomaan positiivisia ajatuksia, vähentämään väsymystä ja karkottamaan sairauksia.
• Tuki kroonisten sairauksien, kuten dyslipidemian , diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien,...
• Säännöllinen liikuntaohjelma tukee ihon terveyttä stimuloimalla ihosolujen suojaamiseen ja ikääntymiseen vaikuttavien antioksidanttien lisääntymistä.
• Tukee muistin parantamista, koska liikunta voi lisätä aivojen verenkiertoa, stimuloida hormoneja kehittämään aivosoluja, mikä voi auttaa parantamaan muistia, vähentämään neurologisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja aivoverisuonionnettomuuden , riskiä.
• Auttaa parantamaan unta kohtuullisen harjoitusohjelman avulla.
• Harjoitus voi parantaa seksielämää vähentämällä miesten erektiohäiriöitä ja lisäämällä naisten libidoa.
• Kohtuullinen harjoitusohjelma tuo terveyshyötyjä auttamalla vähentämään keltaisen kivun tunnetta, ehkäisemään kipuja, kuten selkäkipuja, lihaskipuja, kroonisia kipuja, ...

Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta elämässä

Pitäisikö vatsakipu harjoittaa?

Mainittujen tietojen perusteella vatsakipupotilaat voivat harjoitella kokonaan parantaakseen terveyttä ja parantaakseen tunteita. Potilaan on kuitenkin määritettävä selvästi sairauden vakavuus sopivan harjoitusohjelman laatimiseksi. 

• Jos sairaus on lievä, voit laatia matalan intensiteetin harjoitusohjelman hellävaraisilla harjoituksilla joka aamu, mikä auttaa rajoittamaan vatsakipujen uusiutumista.
• Jos sairaus on vakava, kuten leikkausta vaativa vatsakipu tai sinulla on krooninen mahalaukun sairaus ja mahahaava, sinun ei pitäisi ehdottomasti harjoitella. Pääsyynä on se, että harjoituksen liikkeet voivat pahentaa mahalaukun vaurioita ja verenvuotoa.
• Kun vatsakipu on hoidettu vakaasti, leikkausarvet ovat parantuneet, potilas voi valita harjoitusohjelman, jossa liikkeitä on yksinkertaisesta monimutkaiseen, hitaasta nopeaan voiman parantamiseksi. 

Liikuntatiedoista vatsasairauksista kärsivien tulee seurata säännöllisesti terveydentilaansa, laatia sopiva liikuntaohjelma ja hoitaa oikealla tavalla, oikealla lääkkeellä, joka voi tukea varhaista terveydentilan paranemista.

Kohtalaisen lempeä harjoitus

Ehdota joitain kuntosaliharjoitusperiaatteita ihmisille, joilla on vatsakipuja

Tässä on joitain ehdotuksia harjoitteluun ihmisille, joilla on vatsakipuja:

• Vatsakipupotilaat voivat joka päivä valita harjoitustilan 15-30 minuutin välillä kunkin henkilön fyysisen vahvuuden mukaan, eikä liikuntaa pidä harrastaa.
• Kannusta osallistumaan kevyisiin aktiviteetteihin, kuten reippaaseen kävelyyn, lenkkeilyyn, uintiin, joogaan, pyöräilyyn, äläkä valitse harjoituksia ja voimakkaita urheilulajeja.
• Istuvien tai koskaan treenaamattomien ei pidä valita voimakasta liikuntaa, vaan rohkaista kävelyä hieman nopeammalla intensiteetillä.
• Ole sinnikäs liikkeessä, etene hitaasti, askel askeleelta, tasaisesti lisäämällä nopeutta, äläkä yritä harjoitella nopeasti.
• Pitäisi säilyttää optimistinen, iloinen henki osallistuessaan harjoitteluun, välttäen stressiä .

Liikunta tuo monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle, sinun tulee vain harkita lempeää harjoittelua, on normaalia harjoitella vatsakipujen aikana . Lisäksi voit viitata aiheisiin kuten jooga ja uinti, nämä urheilulajit ovat myös terveydelle hyviä, eikä niitä tarvitse harjoitella liian kovasti.