Parsakaali auttaa estämään osteoporoosia

Parsakaali on erittäin terveellinen ruoka, jonka säännöllinen lisääminen auttaa ehkäisemään monia kehon sairauksia. Estä myös parsakaalin osteoporoosi

Parsakaali on erittäin terveellinen ruoka, jonka säännöllinen lisääminen auttaa ehkäisemään monia kehon sairauksia. Osteoporoosin ehkäisy parsakaalista on myös erittäin tehokasta, oletko kokeillut sitä?

Parsakaali sisältää paljon kalsiumia ja K-vitamiinia, joten se ehkäisee tehokkaasti osteoporoosia

1. K-vitamiinin tärkeä rooli luissa ja nivelissä

K-vitamiinin rooli

K-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, mukaan lukien K1-, K2-, K3-vitamiinit… rakenteeltaan samanlaiset. Nämä eivät ole vain tärkeitä vitamiineja keholle, vaan niillä on myös suuri vaikutus osteoporoosin ehkäisyssä kalsiumkomponenttien ohella.

Aberdeenin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan 49-54-vuotiaat naiset. Ryhmä havaitsi, että korkea K-vitamiinitaso kehossa vastasi vahvempaa luuntiheyttä. Erityisesti, jos olet murrosiässä ja sinulla on K-vitamiinin puutos, pituutesi on hyvin rajallinen ja osteoporoosin riski aikuisiällä on suurempi.

K-vitamiinin ruokalähteet

K-vitamiinin ruokalähteitä on myös runsaasti:

• K-vitamiinia löytyy paljon tummanvihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaalista, parsakaalista, amarantista, pinaatista, persiljasta, pinaatista, salaatista, kampasipulista, basilikasta...
• Kuivatut hedelmät, kuten luumut, persikat, viikunat, mustikat, viinirypäleet jne. ovat kaikki runsaasti K-vitamiinia

2. Estä parsakaalin aiheuttama osteoporoosi – tiesitkö

Sisältää kalsiumia ja K-vitamiinia – kahta ainetta, jotka ovat välttämättömiä vahvoille luille

Viimeisimmän tutkijoiden julkaiseman tutkimuksen mukaan parsakaali on osteoporoosia ehkäisevien parhaiden vihannesten joukossa paras K-vitamiinin lähde, paitsi että se sisältää myös suuren määrän kalsiumia, jota keho tarvitsee päivittäin.

Kuinka keittää parsakaalia oikein

Joitakin parsakaalin aiheuttamaa osteoporoosia ehkäiseviä ruokia , joita voit lisätä monipuolistamaan ruokalistaasi viikon aikana, ovat: parsakaalikeitto, parsakaalisalaatti tai parsakaali spagettikastikkeella tai paistettuna naudanlihan, katkarapujen kanssa… tai keitettynä, haudutettuna luiden kanssa. Sinun tulisi kuitenkin vain keittää tai höyryttää, ei ehdottomasti paista tai kypsennä yli, jotta parsakaalin kaikki osat voivat toimia eivätkä menetä tärkeitä ravintoaineita sisältä.

Riippumatta siitä, kuinka valmistat sen, sinun on muistettava periaate, jonka mukaan ei saa ylikeittää tai haudutettua

Lisäksi kalsiumin synteesi ja K2-vitamiinin rooli ruoasta kestää kauan ja imeytyvien ravintoaineiden määrä on vähäinen. Voit täydentää useista funktionaalisista ravintolähteistä, kuten Calcium K2 -tableteista, joiden Pharmacist Blog aFamilyToday on osoittanut olevan tehokkaita luiden vahvistamisessa, osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä. Jokainen Calcium K2 -tabletti sisältää kalsiumia, K2-vitamiinia magnesiumia, D3-vitamiinia...

Osteoporoosin estäminen parsakaalista on osoittautunut tehokkaaksi ja monet ihmiset valitsevat sen, koska kalsiumlisän lisäksi K-vitamiini auttaa vahvistamaan luita, ehkäisemään osteoporoosia sekä luu- ja nivelsairauksia. Samaan aikaan parsakaali lisää myös muita ravintoaineita, kuten kuitua, beetakaroteenia ja monia muita kehon tarvitsemia vitamiineja. Mikset siis lisäisi sitä heti päivittäiseen ruokalistallesi?