Paljastaa kuinka parantaa kättelemistä hermostuneena ilman huumeita

Hermostuneena kättelemässä ahdistus ilmaantuu usein lyhyessä ajassa ja menee sitten ohi itsestään, se ei yleensä ole liian vakavaa. Mutta kun tämä oire ilmenee useita kertoja ja muuttuu yhä vakavammaksi, sinun ei pitäisi olla subjektiivinen, vaan sinun on käytettävä varhaisia ​​tapoja parantaa käsien vapina tässä artikkelissa.

Kun olet stressaantunut, ahdistunut, saatat huomata sydämesi lyövän nopeammin, hermostuneena, käsien tärisevän, kehon hikoilua..., mikä on kehon fysiologinen reaktio stressiin. Jos se kuitenkin tapahtuu usein ja on liiallista ja häiritsee päivittäistä toimintaasi, tarvitset hoitoa ja interventiota vapinan vähentämiseksi hermostuneena.

Miksi käteni tärisevät, kun olen hermostunut? Kuinka parantaa tämä tila?

Mikä aiheuttaa käsien vapinaa hermostuneena?

Kun henkilö vapisee ahdistuksesta, se on seurausta liiallisesta hermostuneesta jännityksestä. Aivot tehostavat vastetta erittämällä neurohormoneja, jotka toimivat autonomisen hermoston aktivaattoreina. Tämä fysiologinen vaste on suunniteltu herättämään kaikki aistit, valmistautumaan ympäristöuhkiin, lisäämään valppautta ja valmistautumaan rasitukseen.

Kehon erittämä hormoni on epinefriinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä adrenaliini. Veren kohonnut adrenaliinipitoisuus saavuttaa luurankolihakset ja merkitsee lisääntynyttä liikuntaa. Samalla potilaan syke, verenpaine ja verensokeri voivat myös kohota. Myös toisen hormonin norepinefriinin tuotanto lisääntyy ja se on mukana monissa kehossa tapahtuvissa muutoksissa.

Tämän seurauksena liialliset autonomiset signaalit, jotka eivät ole tajunnan hallinnassa, vaikuttavat hermopäätteisiin ja saavat lihakset jatkamaan supistumista. Mitä enemmän potilas yrittää hallita hermostunutta vapinaaan, sitä enemmän stressi- ja vapinavasteita hän kokee.

Kuitenkin hermostunut käsien vapina voi johtua myös aivojen fyysisistä ongelmista, kuten pikkuaivovauriosta, Parkinsonin oireyhtymästä tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista. Siksi jokainen potilas, jolla on vapinaa tai vapinaa muualla kehossa, vaatii optimaalisen tunnistamisen ja hoidon.

Hermostunut käsien vapina voi olla seurausta Parkinsonin oireyhtymästä

Paljastaa kuinka hoitaa kättelevää hermostunutta ilman huumeita

Voit hoitaa käsien vapinaa tehokkaasti ilman lääkitystä käyttämällä väliaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​hoitokeinoja alla olevien vinkkien avulla.

Vinkkejä käsien tärinän väliaikaiseen parantamiseen hermostuneena

• Syvä hengitys: Kun kätesi tärisevät, makaa tai istu mukavassa asennossa, aseta kätesi vatsallesi ja hengitä syvään nenäsi kautta. Pidätä hengitystäsi 3 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ja kevyesti suun kautta ulos. Jatka syvään hengittämistä näin 5-10 minuuttia joka päivä.
• Meditoi: Etsi avoin tila ja meditoi noin 1 minuutti, keskity hengitykseesi hälventämään ahdistusta, rauhoita ahdistusta vähentääksesi käsien vapinaa.
• Mene kävelylle: Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, astu ulos joukosta ja ota nopea askel eteenpäin. Sinun tulisi löytää avoin tila ja lähellä luontoa, kuten puistoja, rantoja jne.

Tapoja parantaa käsien vapina hermostuneena voi tilapäisesti auttaa vähentämään vapinaa hermostuneisuuden ja ahdistuksen aikana. Tarvitset kuitenkin myös pitkäaikaista hoitoa parantuaksesi täysin ja estääksesi vakavien komplikaatioiden riskin.

Pitkäaikainen käsien vapina hoito hermostuneena

Pitkäkestoinen sydämentykytysten hoito vaatii päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä tehdä päivittäin hermoston toiminnan parantamiseksi.

Lisäravinne magnesiumilla ja omega 3:lla

Magnesiumia ja omega 3 -rasvahappoja sisältävä ruokavalio on välttämätön ihmisille, joilla on vapinaa hermostuneessa ja stressaantuneessa.

Magnesiumin puute estää signaalin siirtymisen hermosolujen välillä. Siksi sinun tulee lisätä magnesiumia hermojen rentouttamiseen ja mielialan parantamiseen. Voit syödä magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten tummaa suklaata, pinaattia, salaattia, banaaneja, aprikooseja, manteleita, saksanpähkinöitä, soijapapuja, ruskeaa riisiä, kurpitsansiemeniä jne.

Sinun tulisi myös syödä runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemeniä, chia-siemeniä, saksanpähkinöitä, sardiineja, lohta, rypsiöljyä jne.

Sinun tulee syödä runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia hermoston toiminnan parantamiseksi

Fyysinen liike

Jooga on myös yksi tehokkaimmista käsien vapinahoidoista hermostuneena. Tämä on paras rentoutusharjoitus tasapainottamaan fyysisen toiminnan psyykkistä epävakautta. Liikkuvien asentojen, meditaation ja syvän hengitysharjoitusten yhdistelmä joogassa on erittäin hyödyllinen sekä keholle että mielelle. Jooga auttaa hoitamaan stressivapinoita, alentamaan kortisolitasoja ja tehostamaan kehon immuunitoimintaa .

Jos et halua harjoittaa joogaa, voit korvata muita vapinaa vähentäviä harjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä, uintia...

Sinun tulisi tottua kävellä paljain jaloin kostealla maaperällä, pehmeällä ruoholla tai hiekalla noin 30 minuuttia päivässä, tämä on erittäin hyödyllistä hermostolle. Lisääntynyt altistuminen maahan voi parantaa verenkiertoa, säädellä sykettä, ehkäistä tulehdusta, parantaa unta, tasapainottaa autonomista hermostoa ja vähentää stressiä.

Vuorottele myös henkisesti rentouttavia aktiviteetteja, kuten lukemista, ystävien tapaamista, liiallisen stressin välttämistä, tarpeeksi unta, rentouttavan suihkun tai epsom-suolan ottamista ja piristeiden, kuten alkoholin, tupakan, kahvin, teen…

Yllä olevilla yksinkertaisilla tavoilla hoitaa hermostunutta vapinaa, jos noudatat niitä täysin, hermosto on terve, vapinaa ei enää ole, työn ja jokapäiväisen elämän laatu paranee.