Ota selvää puhelujen pelosta
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Ota selvää puhelujen pelosta
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Monet ihmiset eivät ehkä pidä puhelimessa puhumisesta tai välttävät puhelimessa käytäviä keskusteluja. Mutta kun puheluiden soittamisen ja vastaanottamisen viivyttäminen aiheuttaa oireita, kuten vakavaa ahdistusta, hengenahdistusta tai sydämentykytys, saatat kärsiä puhelinfobiasta.
Mikä aiheuttaa puhelimen pelkoa?
Puhelimeen vastaamisen pelko voi johtua monista eri syistä. Joka kerta kun puhelu tulee tai kun sinun täytyy soittaa jollekin, olet aina stressaantunut , ahdistunut... Saatat tuntea olosi itsetietoiseksi äänestäsi tai epämukavaksi, kun et osaa lukea kehonkieltäsi. Puhelimessa puhuessamme luotamme yksinomaan ääneemme. Emme voi sisällyttää ei-verbaalisia vihjeitä, mikä saa meidät menettämään tärkeän kommunikaation aspektin. Tämä yhteyden katkeaminen on automaattisesti haitallista kuuntelijalle ja saa jotkut ihmiset tuntemaan olonsa erittäin epämukavaksi.
Puheluiden pelko
Sitä vastoin tekstiviestien avulla voimme pysähtyä milloin tahansa ilman, että meidän tarvitsee huolehtia toisen henkilön reaktiosta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset ovat eri mieltä tai hylkäävät sinut jollain tavalla. Seurauksena on, että nämä tekijät voivat tehdä puhelusta pelottavan puhelinfobiasta kärsiville ihmisille. Jos tunnet äärimmäistä ahdistusta ennen puhelinkeskustelua tai sen jälkeen, sinulla saattaa olla puhelinfobia.
Merkkejä puhelinfobiasta?
Jotkut puhelimen ahdistusoireyhtymän emotionaaliset oireet voivat sisältää:
- Vältä soittamasta tai antamasta jonkun muun soittaa sinulle.
- Viivytä aina puheluiden soittamista tai vastaamista.
- pakkomielle sanoista, jotka sanoin puhelussa.
- Stressaa itsesi häpeämisestä.
- Pelkää, että puhelu häiritsee muita.
- Huoli siitä, mitä sanot, vaikuttaa muihin.
Vältä, pelkää, kun tulee puhelu
Telepatian fyysisiä oireita voivat olla:
- Sydän lyö nopeasti .
- Pahoinvointi.
- Pudistele aina päätäsi kieltävästi.
- Keskittymisvaikeudet puheluita soitettaessa.
Pelko ja ahdistus puheluita kuunneltaessa tai vastaanottaessa vaikuttavat suoraan työhön ja elämään. On tärkeää ottaa puhelinfobia vakavasti. Vaikka puhelimeen vastaaminen ja puheluiden soittaminen voi tuntua yksinkertaiselta tehtävältä, jonka kuka tahansa voi tehdä, jos sinulla on akrofobia, ahdistus voi olla pelottavaa ja se voi olla ylivoimaista. Se on totta.
Puhelujen pelon hoito
Puhelinahdistuksen hoitoon, joka tunnetaan myös nimellä telefobia, voi sisältyä kognitiivis-käyttäytymisterapia (CBT) -tekniikoita. Kuten kognitiivinen uudelleenjärjestely ja altistuskoulutus. Lisäksi on monia itseapustrategioita, joiden avulla voit käsitellä puhelinahdistusta.
Optimistinen ajattelu auttaa parantamaan puhelimen ahdistusta
Kognitiivinen rakennemuutos
Kognitiivinen uudelleenjärjestely sisältää uskomusten haastamisen ja negatiivisten ajatusten korvaamisen rakentavammilla vaihtoehdoilla. Jos esimerkiksi olet säännöllisesti huolissasi häiritseväsi toista henkilöä puhelimessa, kognitiivinen uudelleenjärjestely voi auttaa sinua tutkimaan todisteita siitä, että näin todella on.
Miksi se henkilö vastaisi puhelimeen, jos hänellä on niin kiire? Miksi hän pyytää sinua soittamaan, jos hän ei halua puhua sinulle? Lopulta tulet siihen tulokseen, että on epätodennäköistä, että häiritset toista henkilöä tai että hän ei halua puhua sinulle.
Ota yhteyttä koulutukseen
Altistumisharjoittelussa harjoitellaan asteittain yhä vaikeampia käyttäytymismalleja. Puhelinahdistuksen tapauksessa pelkojen hierarkia luetellaan helpoimmasta vaikeimpaan. Jokaista käyttäytymistä harjoitetaan, kunnes tunnet olosi mukavaksi ja voit siirtyä seuraavaksi vaikeimpaan käyttäytymiseen.
Fonofobiaa on vaikea hoitaa, mutta se voidaan silti voittaa. Jos kuitenkin huomaat, että puhelinfobia vaikuttaa kommunikointiisi ja elämääsi liikaa, sinun tulee kääntyä psykiatrin puoleen. Hoidot, kuten lääkitys tai hoito, voivat olla käytettävissäsi, jos mikään yllä olevista hoidoista ei ole onnistunut. Älä ole subjektiivinen tämän oireyhtymän kanssa, koska se voi saada sinut kärsimään ahdistuneisuushäiriöistä , jopa masennuksesta, etkä halua kommunikoida muiden kanssa.
Jos sinulla on puhelinfobian merkkejä , käytä yllä ehdottamiamme hoitomenetelmiä. Jos oireyhtymän oireet jatkuvat tämän jälkeenkin, ota välittömästi yhteyttä psykologiin oikea-aikaista ja tehokasta neuvontaa ja hoitoa varten.
Mitä pelko on nukkua yksin? Toimenpiteet korjaamiseksi
Yksin nukkumisen pelko koskee monia ihmisiä. Nykypäivän nopeatempoisessa elämässä jokainen on vaarassa saada tämä oireyhtymä. Täältä löydät tietoa yksin nukkumisen pelosta ja sen voittamiseksi.
Opi pakko-oireisesta häiriöstä (OCD)
Pakko-oireinen häiriö on yleinen mielisairaus, joka vaikuttaa suuresti potilaiden ja heidän ympärillään olevien elämään. Joten mikä on pakko-oireinen häiriö?
Onko melufobian aiheuttama vaarallinen sairaus?
Melufobia on yleinen oireyhtymä, joka ei ole terveydelle vaarallinen, mutta aiheuttaa monia haittoja potilaan elämään.
Hyönteisten pelkooireyhtymä: syyt, oireet ja hoito
Hyönteisten pelko on yksi monien ihmisten foboista. Jos olet kiinnostunut tästä sisällöstä, voit katsoa alla olevaa artikkelia.
Autismikirjon häiriö ja mitä sinun tarvitsee tietää
Autismihäiriö on yksi yleisimmistä lasten sairauksista, ja se on lisääntynyt nopeasti viime aikoina. Siksi tiedon löytäminen tästä taudista on erittäin tärkeää.
Lasten pelkooireyhtymä ja mitä sinun tulee tietää
Vauvanfobia on varmasti termi, joka on vielä tuntematon monille ihmisille. Tämä on kuitenkin todellinen oireyhtymä, ja monet ihmiset kokevat sen.
Mitä nukkepelko on, mikä sen aiheuttaa ja kuinka voittaa se?
Nukkefobiaa pidetään pahana painajaisena, joka saa sinut tuntemaan olosi hämmästyttävän jännittyneeksi ja pelokkaalta. Tämä oireyhtymä esiintyy yleensä lapsilla.
Väkijoukkojen pelko ja joitain tietoja, jotka sinun on tiedettävä
Crowdphobia on ahdistuneisuushäiriön tyyppi, joka saa potilasta aina pelon tunteeseen ja haluaa välttää väkijoukkoja. Sairastavat tuntevat olonsa aina turvattomaksi julkisella paikalla.
Et ehkä tiedä: Pakko-oireinen persoonallisuushäiriö
Pakko-oireinen persoonallisuushäiriö on vielä suhteellisen uusi käsite monille ihmisille, mutta tämä sairaus on ollut olemassa jo pitkään, ja sen esiintyvyys on 2–3 %. Joten mikä on pakko-oireinen persoonallisuushäiriö?
Yhteenveto tiedoista, jotka sinun on tiedettävä korkeuden pelosta
Miksi pelkäät usein korkeutta? Etkö uskalla seistä korkealla ja katsoa alas? Ehkä et tiedä, nämä oireet osoittavat, että sinulla on korkeuden pelko. Opitaan lisää tästä oireyhtymästä!
Mikä on reikien pelko testi? Reikien pelon syyt ja hoito
Reikien pelko testi on menetelmä, jolla testataan reikien pelkoa ihmisissä. Reikien pelko, joka tunnetaan myös nimellä "Trypofobia", on tila, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi tai pelkäämään nähdessään pyöreitä, pyöreitä reikiä, jotka on järjestetty lähelle toisiaan. Tällä hetkellä tämän oireyhtymän tutkimus on edelleen rajallista, eikä sitä tunnusteta psykologiseksi sairaudeksi. Ymmärtääksesi tilanteen paremmin, lue alla oleva artikkeli aFamilyToday Blogista.
Rottien pelko ja tapoja voittaa se
Useimmat ihmiset tuntevat vihaa tai pelkoa rottia tai jotain muuta jyrsijää kohtaan. Tavallinen pelko on kuitenkin kaukana rottafobiasta. Koska pelon tunteen lisäksi kärsijällä on myös monia muita tunteita, kuten kohonnut syke, vilunväristykset, hikoilu ja he voivat pyörtyä heti kun näkee hiiren.
Torakan pelkooireyhtymä: syitä ja tapoja voittaa pelko
Torakoiden pelko on äärimmäisen pelottava tunne, joka monilla ihmisillä on, kun heillä on se, he menevät usein käsistä, kun he vahingossa näkevät tämän eläimen.
Tunnista naisten oireyhtymän pelko, syyt ja hoito
Naisten pelko on varmasti monille tuntematon termi. Se kuulostaa aluksi naurettavalta, mutta itse asiassa tämä on todellinen oireyhtymä ja monet ihmiset kohtaavat sen.
Mitä sinun tulee tietää suurten asioiden pelosta
Megalofobia on pelko, jota esiintyy monissa ihmisissä. Jos sitä ei hoideta ajoissa, sillä voi olla suuri vaikutus sairastuneen henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Yhteenveto tiedoista, jotka sinun on tiedettävä meren pelosta
Seafobia luokitellaan eräänlaiseksi fobiaksi ja se on myös mielenterveyden häiriön muoto. Vaikka tämä oireyhtymä ei vaikuta terveyteen, se aiheuttaa tiettyjä häiriöitä kärsiville.
Mitä on haamujen pelko? Syyt, oireet ja seuraukset
Fosfofobia, joka tunnetaan myös nimellä Phasmophobia, on pelkoa, paniikkia ja pakkomiellettä haamujen olemassaolosta tai läsnäolosta (joka on vaarallinen ihmisille). Onko siis olemassa keinoa lopettaa haamujen pelkääminen, jotta voit nauttia elämästä vaikka olisit yksin kotona tai autioissa paikoissa?
Miltä kuolemanpelko näyttää?
Dysfobia on voimakas, äärimmäinen ja irrationaalinen kuolemanpelko. Heillä on usein pelkoa, stressiä ja paniikkikohtauksia joka kerta, kun he luulevat kuolevansa. Hoitamattomana potilas elää pelossa ja samalla elämänlaatu heikkenee dramaattisesti.
Et ehkä tiedä: pakko-oireisen häiriön testit
Pakko-oireinen häiriö on yleinen mielisairaus yhteiskunnassa. Vaikka se ei ole outo sairaus monille ihmisille, kaikki eivät tiedä tästä taudista. Ihmiset voivat tunnistaa taudin pakko-oireisen häiriön testin avulla, tiesitkö?
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?