Monet ihmiset uskovat, että yksi peräpukamien syistä on liiallinen istuminen. Onko paljon istumisessa siis peräpukamia? Jos työsi vaatii usein paljon istumista, mitä sinun pitäisi tehdä peräpukamien rajoittamiseksi? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla seuraavan lyhyen artikkelin kautta.
"Onko oikein istua paljon peräpukamien saamiseksi?", "Työni vaatii minua usein istumaan töissä, joten miten voin estää peräpukamia?". Nämä ovat 2 yleisintä kysymystä, joita monet asiakkaat kysyvät tehdessään ostoksia aFamilyToday Blogissa . Jotta ymmärrät nämä ongelmat paremmin, lue seuraava artikkeli huolellisesti.
Miksi peräpukamat lisääntyvät paljon istumalla?
Peräpukamat on tila, jossa peräaukon suonet puristuvat, mikä johtaa tukkeutumiseen, rakenteellisiin muutoksiin ja ylimääräisten mehevien kyhmyjen (tunnetaan myös nimellä peräpukamat) muodostuminen peräaukon alueella. Tämä on sairaus, joka voi esiintyä eri ikäisillä ja täysin eri ihmisillä.
Ihmisillä, jotka istuvat ja työskentelevät usein kiinteissä asennoissa, on korkea peräpukamien määrä
Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että paljon istuvat ihmiset (toimistotyöt, teollisuustuotannon kuljettimilla jne. tekevät) sairastavat peräpukamia useammin kuin muissa töissä olevilla ihmisillä. Syy, miksi ihmiset, jotka istuvat paljon, ovat alttiita peräpukamille, johtuu seuraavista syistä:
- Pitkä istuminen aiheuttaa suuria paineita peräsuolen ja peräaukon laskimojärjestelmään ja aiheuttaa helposti paikallista tukkoisuutta. Pitkäaikainen ruuhka aiheuttaa vahinkoa ja on suotuisat olosuhteet peräpukamien nopealle muodostumiselle ja kasvulle.
- Liiallinen istuminen on myös tärkein syy veren kerääntymiseen ja huonoon verenkiertoon peräsuolen ja peräaukon kautta. Tämä ei ole hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle yleensä ja on myös tärkeä peräpukamien syy pitkällä aikavälillä.
- Ihmisillä, jotka joutuvat usein istumaan paljon työn vaatimusten vuoksi, on usein huono tapa hillitä ulostamista. Tämä huono tapa saa ulosteen kerääntymään paksusuoleen, ja ajan myötä se kovettuu ja kasvaa, mikä aiheuttaa ummetusta . Ja ummetus on johtava peräsuolen vaurioiden syy, joten peräpukamia on helppo tuottaa.
Ihmisten, jotka istuvat paljon, pitäisi tehdä peräpukamien rajoittamiseksi?
Näin ollen näemme, että paljon istuvat henkilöt saavat peräpukamia enemmän kuin muissa ammateissa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että jokaisella paljon istuvalla on automaattisesti peräpukamia. Jos työsi vaatii sinua istumaan paljon etkä halua peräpukamien häiritsevän sinua, pidä seuraavat huomautukset mielessä:
- Älä istu liian kovalle tuolille, se puristaa helposti verisuonia ja tukkii verenkierron peräaukon alueella. Mahdollinen ratkaisu on käyttää pehmeää tyynyä istumiseen verenkierron parantamiseksi.
- Älä istu paikallaan liian kauan. Keskimäärin noin 30 minuuttia, sinun tulee nousta seisomaan ja kävellä kevyesti noin 4–5 minuuttia. Purista ja vapauta peräaukon lihakset lisätäksesi verenkiertoa tämän kehon osan läpi.
- Kun on merkkejä siitä, että haluat ulostaa, sinun tulee järjestää vessassa meneminen mahdollisimman pian välttäen liian pitkää odottamista. Sinun tulisi myös harjoitella tapana ulostaa aamulla ennen töihin lähtöä välttääksesi kiusalliset tilanteet töissä.
Pitäisi olla aikaa nousta työtuolista ja rentoutua kevyesti peräpukamien rajoittamiseksi
Tässä on 3 tärkeää huomautusta monien ihmisten kokemien peräpukamien takia istumisen rajoittamiseksi. Tarvitset kuitenkin kokonaisratkaisuja tämän taudin rajoittamiseksi parhaiten. Mitä ne kokonaisratkaisut sitten ovat?
Tehokkaita tapoja ehkäistä peräpukamia
Peräpukamien estämiseksi tehokkaasti sinun on tehtävä seuraavat toimet:
- Rakenna kohtuullinen ruokavalio ja varmista, että keho saa riittävästi kuitua . Kuitua on runsaasti vihanneksissa, kukkakaalissa, kaalissa, okrassa, sellerissä, ... ja nämä ovat välttämättömiä elintarvikkeita terveen ruoansulatusjärjestelmän kannalta. Terve ruoansulatusjärjestelmä ehkäisee tehokkaasti ummetusta, mikä auttaa vähentämään peräpukamien riskiä.
- Joka päivä sinun tulee ylläpitää säännöllistä harjoittelua parantaaksesi terveyttä ja parantaaksesi immuunijärjestelmää. Erityisesti peräpukamien riskin välttämiseksi kannattaa opetella ja harjoitella harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja peräaukon sulkijalihasta, mikä parantaa näiden osien verenkiertoa ja helpottaa ulostamista.tehokkaasti, mikä ehkäisee peräpukamia tehokkaasti.
- Aikuisen tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä ruoansulatuskanavan tehostamiseksi ja myrkkyjen erittämiseksi tehokkaammin, mikä auttaa ehkäisemään monia sairauksia, mukaan lukien peräpukamat. Joka päivä ennen nukkumaanmenoa, sinun tulee puhdistaa peräaukon alue, voit liottaa sen lämpimällä suolavedellä, jotta sulkijalihas vahvempi, joustavampi ja ehkäisee tehokkaasti peräpukamia.
Pitäisi lisätä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ummetuksen ja peräpukamien estämiseksi
Olemme siis juuri saaneet selville, miksi paljon istumalla on peräpukamia ja kuinka tätä tilaa voidaan tehokkaasti rajoittaa. Jokaisen tulee ylläpitää hyvää kehon hygieniaa, noudattaa terveellisiä ruokailu- ja elintapoja sekä käydä yleisellä terveystarkastuksella vähintään 6 kuukauden välein, jotta poikkeavat oireet voidaan havaita mahdollisimman aikaisin.Kehossa on merkkejä peräpukamista.