Ohjeet yksinkertaisiin ja tehokkaisiin kohdun prolapsin hoitoharjoituksiin

Kohdun prolapsi on tila, joka aiheuttaa potilaille paljon ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Kohdun esiinluiskahduksen hoitamiseksi levon ja ruokavalion lisäksi naiset voivat harjoitella kevyesti. Erityisesti Kegel-harjoitukset ovat kohdun esiinluiskahduksen hoitoon tarkoitettuja harjoituksia, jotka ovat erittäin tehokkaita ja helppoja suorittaa. 

Alla on yksityiskohtaiset ohjeet kustakin kohdun esiinluiskahduksen hoidosta, joita potilas voi soveltaa tukemaan synnytyksen jälkeisen kohdun esiinluiskahduksen hoitoa.

Harjoituksen edut kohdun esiinluiskahduksen parantamiseksi

Kohdun prolapsi on tila, jossa kohtu ei ole oikeassa asennossaan, vaan putoaa emättimeen tai putoaa ulos emättimestä. Niille, joilla on varhainen vaihe, kohdun esiinluiskahdus voidaan parantaa ilman leikkausta. Jos tämä ajanjakso kuitenkin pitkittyy liian pitkäksi ja syntyy komplikaatioita, potilaalle on tehtävä leikkaus, jolla poistetaan osa tai koko kohtu. 

Siksi potilaiden on mentävä ajoissa lääkäriin saadakseen selville syyn ja asianmukaiset hoitomenetelmät vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi. Kun kohdun esiinluiskahdus on varhaisessa vaiheessa eikä se ole vaikuttanut liikaa terveyteen ja päivittäiseen toimintaan, paras tapa on syödä kunnolla, levätä ja yhdistää sopivaan liikuntaan. 

Synnytyksen jälkeiset kohdun esiinluiskahduksen harjoitukset tuovat monia etuja, kuten:

• Parantaa lantion voimaa ja joustavuutta.
• Emättimen lihakset kiristyvät synnytyksen jälkeen, mikä tukee lantion toimintaa ja ehkäisee kohdun esiinluiskahduksia.
• Auttaa vähentämään heikentynyttä lantion lihaksia iäkkäillä naisilla.
• Virtsankarkailun ehkäisy .

Harjoitukset kohdun esiinluiskahduksen parantamiseksi lantion joustavuuden lisäämiseksi

Ohjeet kohdun esiinluiskahduksen parantamiseen tähtäävien harjoitusten suorittamiseen

Kegel-harjoitukset käsillä

Tämä harjoitus on erittäin helppo harjoitella ja suorittaa kotona, mutta potilaan on sinnittävä sitä joka päivä saadakseen parhaat tulokset. 

Harjoittelutapa on seuraava: Potilas istuutuu alas ja suoristaa jalkansa eteenpäin, sitten liukuu sormella sisäänpäin nivusissa, nojaa taaksepäin ja venyttää molempia käsiään. Taivuta polviasi ja pidä tässä asennossa noin 15 sekuntia toistaen noin 10 kertaa. 

Kegel-harjoitukset prolapsin parantamiseksi jalkojen kanssa

Potilas makaa lattialla, nosta kumpikin jalka ylös, anna jalkojen olla kohtisuorassa lattiaan nähden ja laske sitten hitaasti. Potilaat voivat harjoitella vyötäröä ohueksi yhdistämällä vääntöä. 

Puristusharjoitukset

Tämä kohdun esiinluiskahduksen hoitoharjoitus keskittyy hyvin hengitykseen ja on erittäin tehokas kohdun esiinluiskahduksen hoidossa naisilla. Toimi seuraavasti:

• Makaa lattialla tai sängyllä, anna käsien suoristaa vartalon suuntaisesti ja koukista sitten jalkojasi kohtisuoraan lattiaan nähden.

• Hengitä syvään, kiristä lantion aluetta, nosta lantiota ja selkää. 
• Seuraavaksi potilas hengittää kevyesti ja tuo kehon takaisin lähtöasentoon. Tee noin 10 kertaa jatkuvasti ja säännöllisesti joka päivä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. 

Tämä harjoitus keskittyy hyvin hengitykseen ja on erittäin tehokas kohdun esiinluiskahduksen hoidossa naisilla

Lihassupistusharjoitukset

Tässä harjoituksessa makaat selällään, lasket kätesi lattialle tai vatsallesi, polvet koukussa. Purista sitten lantion aluetta, nosta lantioaluetta noin 5 cm lattiasta, venytä emättimen lihaksia. Kuvittele seuraavaksi, että emättimessäsi on jotain ja yritä työntää se ulos ja vapauttaa se. Tee noin 3 sekuntia ja jatka noin 1 kuukauden ajan nähdäksesi ilmeisen vaikutuksen.  

Kyykkyharjoitukset ja lantion supistukset

Tämä asento auttaa emättimen supistumista paremmin ja hoitaa tehokkaasti kohdun esiinluiskahduksia . Näin harjoittelet seuraavasti: 

Sinun tulee seistä suorana, jalat hartioiden leveydellä, sitten taivuta päätäsi kyykkyasentoon, lantion suuntaisesti lattian kanssa. Kiristä sitten vatsalihaksia, suorista selkäsi ja pidä polvet menemättä varpaiden ohi. Laita tällä hetkellä kätesi niskan ympärille, pidä päätäsi ja nouse sitten hitaasti ylös ja hengitä kevyesti. Toista 15 kertaa päivässä. 

Kohdun esiinluiskahduksen Kegel-harjoitukset ovat helppoja harjoitella ja tehdä kotona

Huomautuksia suoritettaessa harjoituksia kohdun esiinluiskahduksen parantamiseksi 

Kun suoritat tätä harjoitusta kohdun esiinluiskahduksen parantamiseksi , sinun on suoritettava oikeat liikkeet ja varovasti, älä yritä harjoitella tai liioittele sitä haitallisena. Liiallinen harjoittelu saa kehon kipeäksi, lihakset ovat kireät. Lisäksi harjoittajien tulee huomioida, että he eivät saa sivuuttaa rentoutumisliikkeitä, oikeaa asentoa ja säännöllisyyttä. Lisäksi ei saa harjoitella liian nopeasti tai liian hitaasti, hengittää tasaisesti harjoituksen aikana edistääksesi harjoituksen tehokkuutta. 

Lisäksi sinun on mukautettava päivittäisiä elämäntottumuksiasi, kuten:

• Noudata tieteellistä ruokavaliota ja aktiviteetteja, jotta kehosi olisi mahdollisimman mukava.
• Lisää kuitua, syö terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hyviä ruuansulatusjärjestelmälle ja ehkäisevät ummetusta , kivuliasta virtsaaminen, tiheä virtsaaminen, ... 
• Rajoita pikaruokien, säilykkeiden, prosessoitujen elintarvikkeiden tai piristysjuomien syömistä.
• Vältä seksiä kohdun esiinluiskahduksen hoidon aikana.
• On välttämätöntä välttää ylityötä ja raskasta nostamista, koska se pahentaa tautia. 

Lisää kuitua, syö terveellistä ruokaa

Tässä on joitain kohdun esiinluiskahduksen hoitoon tarkoitettuja harjoituksia, joihin voit viitata. On kuitenkin parasta mennä sairaalaan lääkärin tutkimuksiin, diagnoosiin ja asianmukaisin hoitoon. Pyydä sitten ammattilaista suorittamaan tämä kegel-harjoitusyhdistelmä kotona.