Ohjaa harjoituksia rintasyöpäleikkauksen jälkeen

Rintasyövän leikkauksen jälkeen monet potilaat kokevat rajoituksia olkapään ja käsivarren liikkeessä sairastuneella puolella. Tämän artikkelin harjoitukset voivat auttaa potilaita saamaan takaisin oikean käsivarren tunteen ja liikkeen.

Jos potilaalle on tehty rintasyöpäleikkaus , potilas kokee kipua ja jäykkyyttä käsivarressa, mikä vaikeuttaa päivittäistä toimintaa. Potilas voi jopa menettää tuntonsa sairaassa käsivarressa. Tällä hetkellä potilaan tulee harjoitella kevyesti harjoituksen aikana, muuten hänen käsivartensa kunto voi huonontua. Lisäksi potilaiden tulee myös välttää raskaiden esineiden nostamista, ellei lääkäri katso, että olet täysin toipunut.

Potilaiden harjoitukset rintasyöpäleikkauksen jälkeen  auttavat potilaita saamaan käsivarren tunteen ja liikkeet takaisin jättämättä huonoja vaikutuksia. Jos potilaalla on harjoittelun aikana kipua tai hän ei pysty harjoittelemaan, käsissä on merkkejä turvotuksesta tai nesteen kertymisestä käsiin, turvotusta käsissä, rinnassa, kainaloissa... Ota välittömästi yhteyttä Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin!

Liikunnan vaikutukset rintasyöpäleikkauksen jälkeen

Aloita hellävarainen harjoittelu heti leikkauksen jälkeen. Jos sinulla on ollut korjaava leikkaus, keskustele harjoitusten ajoituksesta korjaavan kirurgian tiimisi jäsenen kanssa. Potilaille, joiden viillossa on tyhjennysputki, voit neuvotella lääkärisi kanssa ennen harjoittelua.

Harjoittelulla rintasyöpäleikkauksen jälkeen on monia terveyshyötyjä

Harjoitukset, jotka on suunniteltu parantamaan liikealuettasi (joustavuutta), hartioiden ja käsivarsien voimaa. Se voi auttaa vähentämään olkapään jäykkyyttä ja vähentämään arpikudoksen muodostumista. Tunnet puristavaa tunnetta rinnassasi ja kainaloissasi leikkauksen jälkeen. Tämä on normaalia ja jäykkyyden pitäisi vähentyä, kun jatkat harjoitusohjelmaasi.

Lisäksi monet naiset kokevat polttavaa, kutinaa tai kipua käsivarren ja/tai rintakehän takaosassa. Tämä tapahtuu, koska leikkaus voi ärsyttää hermopäätteitä. Vaikka tämä tunne voi lisääntyä muutaman viikon kuluttua leikkauksesta. Mutta jatka harjoittelua, ellet huomaa epätavallista turvotusta tai kipua.

Harjoitusten harjoittaminen saa sinut tuntemaan venytyksen hitaasti. Älä ravista tai nykitä käsiäsi harjoituksen aikana. Jatka harjoitusten tekemistä, kunnes olet saavuttanut täyden liikealueen hartioissasi. Tämä tapahtuu 1-2 kuukauden kuluessa leikkauksesta. Jos olet edelleen rajoittunut tai sinulla on vaikeuksia normaaleissa toimissa, kuten pukeutuminen, kylpeminen, hiusten kampaaminen tai muut päivittäiset toiminnot… kysy lääkäriltäsi tarkempia ohjeita tai hanki lähete fysioterapiaan.

Harjoitukset rintasyöpäleikkauksen jälkeen

Harjoitus 1:

• Makaa selällesi olkapäät rentoina.
• Käännä olkapäät hitaasti taaksepäin.
• Toista, käännä olkapäät eteenpäin.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Rintasyövän leikkauksen jälkeiset harjoitukset auttavat potilaita ylläpitämään joustavampaa terveyttä

Harjoitus 2:

• Makaa selällesi kädet sivuillasi.
• Kiristä olkalevyt yhteen.
• Pidä 5 sekuntia.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 3:

• Makaa selällesi ja tartu toisella kädellä kyynärpäästä rintasi sivulle.
• Vedä kyynärpäät ja käsivarret rinnan yli niin, että tunnet venytyksen.
• Pidä 5 sekuntia.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 4:

• Makaa.
• Nosta käsivarsi (rintakehän puolella) pään yläpuolelle niin pitkälle kuin mahdollista.
• Pidä kyynärpää linjassa peukalon suunnan kanssa.
• Pidä 5 sekuntia ja laske kätesi hitaasti alas.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 5:

• Makaa selällesi kädet niskan takana ja kyynärpäät kattoon päin.
• Kyynärpääsi liikkuvat ulospäin ja alas koskettaaksesi sänkyä.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 6:

• Rullaa pieni pyyhe, jonka halkaisija on noin 2-3 tuumaa.
• Makaa selällesi niin, että pyyherulla olkapäiden välissä ja rinnan päällä.
• Pidä tässä asennossa 5 minuuttia.
• Harjoittele 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 7:

• Seiso suoraan, kädet anatomian reunalla selkäsi takana.
• Käytä kivutonta kättä tarttumaan vahingoittuneeseen käteen.
• Yritä vetää tuskallista käsivartta ylös ja sinun pitäisi tuntea lievää venytystä olkapäässäsi.
• Pidä 5 sekuntia.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 8:

• Seiso huoneen nurkassa noin 1-2 metrin päässä seinästä kädet seinää vasten.
• Seinää vasten nojautuminen saa sinut tuntemaan hartioiden ja rintakehän venymisen (leikkausta kohti).
• Muuta venytyksen määrää liikuttamalla käsiäsi ylös tai alas tai seisomalla kauempana seinästä.
• Pidä 30 sekuntia.
• Toista kuten edellä 5 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Huomaa, kun harjoittelet rintasyöpäleikkauksen jälkeen

Ennen kuin aloitat harjoittelun rintasyöpäleikkauksen jälkeen, keskustele hoitavan lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kehosi on valmis harjoitukseen. Sinun tulee myös kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi kaikista harjoituksista, joiden tekeminen ei ole varma. Seuraavasti:

Kannattaa myös ottaa yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin

• Jos rintakehäsi, käsivartesi ovat kipeät tai turvonneet äkillisesti harjoituksen jälkeen, lopeta harjoittelu ja ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi nopeaa tukea.
• Muista käyttää väljiä, ilmavia vaatteita harjoituksen aikana.
• Pidä kätesi aina hellävaraisena käyttämällä sitä jokapäiväisessä toiminnassa, kuten hiusten kampauksessa, hampaiden harjauksessa jne.
• Sinun tulee myös harjoitella säännöllisesti parantaaksesi yleistä terveyttäsi.

Yllä on joitain harjoituksia rintasyöpäleikkauksen jälkeen, jotka voit oppia. Pikaista paranemista toivottaen!