Kypsän papaijan käyttötarkoitukset imettäville naisille

Kypsän papaijan käyttö imetyksen aikana, josta äidit ovat erittäin kiinnostuneita, on maidon säätely. Kohtalaisen kypsän papaijan syöminen tuo myös monia muita odottamattomia etuja keholle.

Pitäisikö sinun syödä kypsää papaijaa imetyksen aikana?

Synnytyksen jälkeinen ruokavalio on erittäin tärkeä, sillä se ei vaikuta vain toipumisen nopeuteen, vaan myös imetettävän vauvan imetykseen . Lääkärit suosittelevat, että imettävät äidit syövät tasapainoista ruokavaliota ja 2–3 annosta hedelmää päivässä. Kypsän papaijan käyttötarkoitukset ovat hyvin erilaisia. Kypsässä papaijassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on ruoka, jota imettävien äitien tulisi syödä.

Miten papaijan syöminen vaikuttaa imetykseen?

Pehmeää, lähes kypsää papaijaa, jota käytetään sian jalkojen kanssa haudutukseen, on pitkään pidetty maitoruokana. Tämä on superruoka, joka voi lisätä tuotetun maidon määrää ja laatua. Siksi papaija on pakollinen ruoka imettäville äideille.

Oksitosiinihormoni vastaa rintamaidon tuotannon säätelystä. Riittävä syöminen auttaa kehoa tuottamaan enemmän tätä hormonia, mikä lisää erittyvän maidon määrää. Pehmeän kypsän papaijan lisääminen aterian jälkeen auttaa myös imettämään paremmin.

Kypsän papaijan edut on mainittava

Kypsä papaija on trooppinen hedelmä, jolla on monia terveyshyötyjä. Se on hyvä A-, C-, E-, K-vitamiinien, folaatin ja pantoteenihapon lähde. Lisäksi papaija sisältää myös magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Kypsän papaijan käyttötarkoitukset ovat hyvin monipuolisia, joten se on suosittu mutta ravitseva ruokalaji.

Papaija sisältää hyvin vähän kaloreita, jokainen 100 g sisältää vain 39 kaloria eikä sisällä kolesterolia. Jos syöt kokonaisen kulhon papaijaa, voit olla kylläinen ilman ylimääräisiä kaloreita. Siksi se voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi synnytyksen jälkeen.

Enough on yksi niistä hedelmistä, joissa on erittäin paljon C-vitamiinia. Siksi papaijan syöminen nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista ja vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää. Papaijan syöminen päivittäin auttaa vähentämään infektioiden ja sairauksien, kuten yskän, flunssan...

Lisäksi tämä on myös rikas kaliumin lähde (jokainen 100 g papaijaa sisältää jopa 257 mg kaliumia). Siten papaija auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä, säätelemään verenpainetta, lisäämään energiaa, parantamaan sydämen terveyttä ja parantamaan lihasten suorituskykyä.

Vielä tärkeämpää on, että papaija sisältää myös valtavan määrän liukoista kuitua. Kypsän papaijan säännöllinen syöminen parantaa ruoansulatusta, auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta helposti, mikä vähentää ummetuksen riskiä.

Papaija on runsas A-vitamiinin lähde. Tämä ei ainoastaan ​​paranna näköä, vaan auttaa myös estämään ikääntymistä ja silmänpohjan rappeutumista.

Tarkemmin sanottuna papaija sisältää runsaasti ß-karoteenia, luteiinia ja kryptoksantiinia. Nämä antioksidantit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja, torjumaan hapettumista ja estämään syöpää.

Kuinka valmistaa papaijaa imetyksen aikana?

Voit lisätä vihreää papaijaa salaattiin. Lisää makua lisäämällä chiliä, sitruunamehua ja hieman valkosipulia. Tästä tulee herkullinen välipala.

Papaija-sianlihakeitto on loistava ruokalaji lisäämään maidontuotantoa ja sammuttamaan nälän.

Höyrytetty lähes kypsä papaija muiden dippikastikkeiden kanssa.

Muutama huomioitavaa

Papaija voi aiheuttaa vakavia allergioita herkille ihmisille. Jos sinulla on muoviallergia, on parempi välttää papaijan syömistä.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät papaijaa ruokavalioosi imetyksen aikana. Kaikilla tänä aikana syömäsi ruoalla on suora vaikutus terveyteen ja epäsuora vaikutus vauvasi kehitykseen. Lisäksi papaijaa tulisi syödä vain kohtuudella. Jos syöt liian paljon ruokaa imetyksen aikana, se ei välttämättä ole hyväksi vauvallesi. Jos olet raskaana, katso artikkeli kypsän papaijan vaikutuksista raskauden aikana.