Miten veden juominen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa terveyteen?

Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää vesi on elimistölle, mutta juomalla vettä milloin tahansa on myös merkittävä vaikutus terveyteen. Katsotaan, jos juot vettä illalla ennen nukkumaanmenoa, kuinka kehosi reagoi.

Veden juontitapa ja milloin on yhtä tärkeää kuin se, kuinka paljon vettä juot päivittäin . Kuulemme usein paljon veden juomisen eduista aamulla herätessämme, joten entä juominen illalla ennen nukkumaanmenoa? Käydään läpi veden juomisen plussat ja miinukset ennen nukkumaanmenoa!

1. Parempi lämpötilan hallinta

Jos pyörit jatkuvasti, koska sinusta tuntuu, että kehosi on liian kylmä tai liian kuuma, ehkä lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua.

Veden juominen pitää kehon normaalissa lämpötilassa.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan juomavesi auttaa pitämään kehon lämpötilan normaalilla alueella. Kun olet kuivunut, tunnet olosi todennäköisemmin liian kylmäksi tai liian kuumaksi. Juo lämmintä vettä rentoutuaksesi illalla.

2. Kirkastaa ihoa

Tunnetko ihosi sävyn laskevan joka ilta, kun tulet töistä kotiin? Kuivunut iho näyttää samealta ja notkealta. Siksi herätä kirkas iho lasillisella vettä pitääksesi ihon kosteutettuna ja rajoittaaksesi varhaisten ryppyjen muodostumisen riskiä.

3. Hengitä helpommin

Kuivuttuaan hengitystiet supistuvat ja kapenevat, mikä johtaa hengitysvaikeuksiin. Se herättää sinut yöllä. Voit estää tämän juomalla lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta hengityselimet pysyvät hydratoituneina ja laajentuneena.

Juo vettä helpottaaksesi hengittämistä nukkuessasi.

4. Terveempi immuunijärjestelmä

Optimaalisen vesimäärän pitäminen kehossasi pitää sinut terveenä, sillä vesi auttaa myös poistamaan bakteereja elimistöstä. Päinvastoin, kun dehydratoidaan, bakteerit kiinnittyvät virtsarakkoon, mikä johtaa virtsatietulehduksiin tai muihin infektioihin. Jos olet päivän aikana kiireisyyden vuoksi unohtanut juoda vettä, täydennä kehoasi riittävällä määrällä vettä illalla sairauden välttämiseksi.

5. Vähennä sydämen stressiä

Yksi yksinkertaisista mutta tehokkaista tavoista pitää sydän terveenä on juoda tarpeeksi vettä. Sydän pumppaa verta koko kehoon, riittävä veden juominen auttaa myös veren pumppaamisessa helpommin vähentäen sydämen stressiä. 

Onko veden juominen ennen nukkumaanmenoa hyväksi sydämelle?

Veden juominen mihin aikaan päivästä tahansa on hyvä sydämen terveydelle. Jos tunnet janoa ennen nukkumaanmenoa, se tarkoittaa, että kehosi tarvitsee vettä. Älä siis epäröi kaataa lasillista vettä heti.

6. Laihduttaa

Veden juominen auttaa paljon painonpudotuksessa . Tämä voi johtua siitä, että nesteytyksen pysyminen kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kun olet kuivunut, kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa ylimääräisten kalorien polttamiseen. Muista siis juoda vettä koko päivän, jotta aineenvaihduntasi sujuu sujuvasti.

Aiheuttaako veden juominen ennen nukkumaanmenoa painonnousua?

Vaikka veden ylläpitäminen päivän aikana tukee painonpudotusta, veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi epäsuorasti johtaa painonnousuun. Tämä johtuu siitä, että vesi häiritsee unta.

Nukkuminen keskeytyy

Vaikka vedellä on monia etuja, emme voi jättää huomioimatta suurta haittaa veden juomisesta ennen nukkumaanmenoa, joka häiritsee unta. Kun juot vettä ennen nukkumaanmenoa, joudut heräämään todennäköisemmin keskellä yötä mennäksesi vessaan. Vaikka herääminen 1-2 kertaa tuolloin ei ehkä tunnu isolta jutulta, jos tämä tila jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa tuhoa terveydellemme.

National Sleep Foundationin mukaan ihmisillä, jotka eivät nuku tarpeeksi tai joilla on huonolaatuinen uni, on lisääntynyt kroonisten sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden ja masennuksen riski . Uni on erittäin tärkeä terveyden palauttamisessa sekä lihasten ja elinten korjaamisessa.

Veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unta.

Paras aika juoda vettä?

Voit juoda vettä mihin aikaan päivästä tahansa, myös ennen nukkumaanmenoa, kunhan se ei häiritse untasi.

Kuitenkin, jos veden juominen ennen nukkumaanmenoa saa sinut heräämään keskellä yötä mennäksesi vessaan, sinun tulee lopettaa veden juominen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jokaisen keho on erilainen, joten kiinnitä huomiota. Kuuntele mitä kehosi haluaa sanoa.