Mitä vatsakipuista kärsivien raskaana olevien naisten ruokalista sisältää?

Vatsakipu ei ole harvinaista raskaana oleville naisille. Tämä tila ei vaikuta vain elämänlaatuun, vaan myös äidin ja vauvan terveyteen. Joten kuinka vatsakipuista kärsivien raskaana olevien naisten ruokalistaa pitäisi vähentää tämän tilanteen vähentämiseksi?

Raskaana olevien naisten ruokavalio on aina huomioimisen arvoinen, vatsakipuista kärsiville raskaana oleville naisille se on vielä tärkeämpää. Kohtuullisen ja tieteellisen ruokalistan rakentaminen vatsakipuista kärsiville raskaana oleville naisille auttaa vähentämään oireita ja varmistamaan sikiön kehityksen.

Mikä on vatsakipu raskauden aikana?

Vatsakipu raskauden aikana on tila vatsavauriosta ja infektiosta raskaana oleville naisille. Tämä tila aiheuttaa kipua epigastriumissa, johon liittyy oireita, kuten närästystä, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta...

Vatsakivun syyt raskauden aikana

Vatsakipu raskauden aikana johtuu usein lisääntyneistä mahan supistuksista, vähentyneestä suolen motiliteettista ja liiallisesta hapon erittymisestä mahassa. Tärkeimmät vatsakipujen syyt raskauden aikana ovat:

• Aamupahoinvointi.
• Hormonaalinen häiriö.
• Kohtu kasvaa kooltaan.
• Epätieteelliset ruokailutottumukset.
• Stressin takia raskaudenaikainen stressi.
• Raskaana olevat naiset, jotka ovat saaneet H-tartunnan.
• Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten turvotus, ummetus jne.

Vatsakipu vaikuttaa raskaana olevien naisten elämänlaatuun

Mitkä ovat vatsakivun merkit raskauden aikana?

Raskaana olevilla naisilla, joilla on vatsakipuja, on usein seuraavat oireet:

• Täynnä vatsaa.
• Ợ kaasu ja närästys.
• Pahoinvointi ja oksentelu.
• Ruoansulatuskanavan verenvuoto johtaa verisiin ulosteisiin.
• Vatsakipu.
• Anoreksia.

Mitä vaikutuksia vatsakivulla on raskaana oleville naisille?

Vaikka raskaudenaikainen mahakipu ei aiheuta akuuttia vaaraa raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle, pitkittynyt kipu vaikuttaa raskaana olevien äitien elämänlaatuun ja päivittäiseen toimintaan. 

Vatsakivun oireet, kuten: Pahoinvointi, turvotus, röyhtäily, närästys jne. tekevät raskaana olevista naisista erittäin väsyneitä ja epämukavia. Lisäksi vatsakivuista johtuva anoreksia heikentää äidin kehoa, laihtuu, ravintoaineiden puute, vauva syntyy helposti alipainoisena ja immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Menu raskaana oleville naisille, joilla on vatsakipuja

Tieteellinen ja kohtuullinen ruokalista vatsakipuista kärsiville raskaana oleville naisille ei ainoastaan ​​vähennä vatsakipua ja -oireita, vaan varmistaa myös äidin terveyden ja sikiön kasvun. Seuraavat ruoat tulisi sisällyttää vatsakipuista kärsivien raskaana olevien naisten ruokalistalle niiden suuren vaikutuksen vuoksi.

Vihreät vihannekset ja hedelmät

Vihreät vihannekset ja hedelmät eivät ainoastaan ​​sisällä monia keholle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan ne ovat myös runsas ravintokuidun lähde. Kuitu auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan tehokkaasti, joten se on erityisen hyödyllinen vatsakipuista kärsiville raskaana oleville naisille, kun se ehkäisee ummetusta, suolisto-ongelmia ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Lisäksi vihreiden vihannesten ja tuoreiden hedelmien runsas vesimäärä neutralisoi mahamehua ja vähentää erittyvien ylimääräisten ruuansulatusnesteiden happamuutta. Tämä merkittävä etu auttaa lievittämään raskaana olevien naisten epämiellyttävää vatsakipua.

Vihreät vihannekset ja hedelmät tulisi sisällyttää vatsakipuista kärsivien raskaana olevien naisten ruokalistalle

Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja

Omega 3 on eräänlainen rasvahappo, jolla on tehokas anti-inflammatorinen vaikutus, erityisesti mahahaavojen hoidossa. Omega 3 korjaa myös tehokkaasti mahalaukun haavaumien aiheuttamia vaurioita. Lisäksi tällä rasvahapolla on myös luiden ja nivelten joustavuutta lisäävä vaikutus osteoporoosin, hiustenlähtöön... erityisesti preeklampsian ehkäisemiseksi raskauden aikana.

Kaikilla yllä mainituilla käyttötavoilla omega-rikkaat ruoat ovat välttämättömiä vatsakipuja kärsivien raskaana olevien naisten ruokalistalla. Ruoat, joissa on paljon Omega 3 -rasvahappoja, ovat: lohi, makrilli, avokado, mantelit, saksanpähkinät...

Runsaasti proteiinia sisältävät ruoat

Riittävä proteiinin saanti ei ole hyödyllistä vain raskaana oleville naisille ja sikiön kehitykselle, vaan se auttaa myös parantamaan vatsakipujen aiheuttamaa terveysheikkoutta ja väsymystä. Raskaana olevien naisten tulee huomioida, että heidän tulee täydentää proteiinia pehmeistä ja huolellisesti käsitellyistä ruoista, taatuista proteiinilähteistä, kuten kananmunasta, lohenlihasta, maidosta, pähkinöistä...

Tärkkelyspitoiset ruoat

Tämä ruokaryhmä varmistaa raskaana olevan naisen toimintaan riittävän energian lisäksi myös vatsakipujen hallinnan raskauden aikana. Tärkkelyksellä on kyky imeä ylimääräistä hapanta mahanestettä ja auttaa lisäämään limakerrosta mahalaukun limakalvossa. Molemmat näistä vaikutuksista tehostavat mahalaukun suojaa haavoilta ja siten hallitsevat mahalaukun limakalvohaavojen aiheuttamaa kipua. 

Tärkkelyspitoiset ruoat ovat hyviä vatsakipuihin raskauden aikana

Juo tarpeeksi vettä, kun sinulla on vatsavaivoja

Raskaana olevien naisten, joilla on vatsakipuja, tulee juoda tarpeeksi vettä päivittäin, noin 2,5-3 litraa vettä. Riittävän veden tarjoaminen keholle ei ainoastaan ​​auta tasapainottamaan kehon lämpötilaa ja elektrolyyttejä, vaan lisää myös kehon aineenvaihduntaa. Vatsakivulle tärkeämpää on, että riittävä veden juonti auttaa neutraloimaan ylimääräisen hapan mahanesteen ja ehkäisemään raskaana olevien naisten ummetusta tehokkaasti.

Raskaana olevien naisten, joilla on vatsakipuja, tulisi välttää syömistä?

Jos et halua vatsakipujen pahenevan, raskaana olevien naisten tulee rajoittaa syömistä, kuten:

• Rasvaiset ruoat, kuten paistetut ruoat.
• Ruoassa käytetään paljon kuumia ja mausteisia mausteita.
• Jänteet, rustot tai happamat ruoat.
• Raaka tai pilaantunut ruoka.
• Vatsaa ärsyttävät ruokaryhmät, kuten alkoholi, hiilihapotettu vesi, pikaruoka jne.

Jotkut huomautukset raskaana oleville naisille, joilla on vatsakipuja

Raskaudenaikainen vatsakipu helpottuu usein järkevän ruokavalion muuttamisen ja tieteellisen elämäntavan soveltamisen jälkeen. Vatsakipuja kärsivien raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi olla subjektiivisia, koska vatsakipu voi olla merkki ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten: mahahaava, mahalaukun refluksi ...

Jos raskaana oleva nainen näkee seuraavat vatsakivun merkit, hänen tulee välittömästi mennä lääkäriin neuvoja ja tutkimuksia varten:

• Jatkuva pahoinvointi ja oksentelu.
• Jatkuva ylävatsakipu, joka lisääntyy ajan myötä sekä voimakkuudeltaan että esiintymistiheydeltään.
• Oksentelu on tuoretta verta tai kahvinruskeaa.
• Uloste sisältää verta. 
• Heikkous , kalpeus, lyhytaikainen painonpudotus.
• Jatkuvat oireet vaikuttavat vakavasti elämänlaatuun.

Yllä olevan artikkelin avulla toivottavasti olet saanut enemmän tietoa raskaana olevien naisten vatsakivuista ja siitä, mitä ruokia tulisi olla  vatsakipuja kärsivien raskaana olevien naisten ruokalistalla . Hope Blog aFamilyToday saa jatkossakin tukesi ja seuraajiasi!