Mitä täydentää, kun nestehukka ja elektrolyyttejä?

Veden ja elektrolyyttien menetys kehosta voi aiheuttaa erittäin huolestuttavia terveysongelmia. Siksi sinun on oltava perillä ruuista, jotka voivat täydentää vettä ja elektrolyyttejä, jotta voit käsitellä tilannetta ajoissa.

Kuivuminen ja elektrolyytit ovat tilanne, joka voi tapahtua milloin tahansa jokapäiväisessä elämässä. Kun osaat käsitellä sitä ajoissa, voit auttaa sinua ja läheisiäsi välttämään terveyshaittoja.

Kuivumisen ja elektrolyyttien merkkejä

Veden ja elektrolyyttien puute kulkee usein käsi kädessä. Kuivuminen voi häiritä elektrolyyttitasapainoa. Yleisin syy tähän tilaan on intensiivinen ulkoilu kuumalla säällä, jolloin keho erittää jatkuvasti hikeä. On myös monia muita syitä, kuten ruoansulatushäiriöt, ripuli, oksentelu, joidenkin lääkkeiden vaikutukset, riittämätön ravitsemus, ...

Kuivumisen oireet ovat usein hyvin havaittavissa, tyypillisesti jano. Lisäksi on joitain merkkejä, kuten virtsan määrän väheneminen tai virtsa, joka on tavallista tummempaa. Oireet ovat kuitenkin myös erilaisia ​​eri aiheilla.

Lapsilla:

• Itkee, mutta itkee ilman kyyneleitä;
• Kuume ja siihen voi liittyä oksentelua ja ripulia;
• Huulilla ja suulla on merkkejä kuivuudesta ja halkeilusta;
• Älä virtsaa 3 tunnin välein;
• Hitaat, painuneet silmät ja posket;
• Lihas heikkous;
• Unelias uni;
• Vaikeissa tapauksissa saatat kokea huimausta, hengenahdistusta tai jopa nopeutunutta sykettä.

Aikuisilla:

• Lihas heikkous;
• Kuivat huulet ja suu;
• Kuiva, vähemmän elastinen iho;
• On merkkejä letargiasta ja uneliaisuudesta;
• Tasapainon ja suunnan menetys;
• Huimaus , huimaus , päänsärky;
• Kehon läpi voi esiintyä lievää kuumetta ja vilunväristyksiä;
• Matala verenpaine ;
• Joitakin vakavia oireita, kuten korkea kuume, painuneet silmät, lisääntynyt syke, delirium ja asteittainen tajunnan menetys.

Kuivuminen ja elektrolyytit voivat aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita

Mitä täydentää, kun nestehukka ja elektrolyyttejä?

Kookosvesi

Kookosvesi on yksi hedelmäjuomista, joka voi täyttää kehon tällä hetkellä tarvitsemat veden ja elektrolyyttien tarpeet. Yhdysvalloissa on tehty tutkimus, joka vahvistaa, että kookosvesi voi korvata voimakkaan harjoittelun aikana menetettyä nestemäärää yhtä tehokkaasti kuin urheilujuomat. 

Vain yksi kuppi 240 ml kookosvettä voi tarjota kaliumia 17 % päivittäisestä ruokavaliosta ja natriumin määrä on 11 %. Se sisältää myös suuren määrän C-vitamiinia ja joitakin mikrokivennäisaineita, joilla on kyky vahvistaa kehon vastustuskykyä.

Luuliemi ja keitto

Luuliemissä ja keitoissa on suuri määrä vettä ja tärkeitä ravintoaineita, joita kuivunut kehosi ja elektrolyytit tarvitsevat niin paljon. Varsinkin eläinten lihasta saatu luuliemi. Koska ne sisältävät suuren määrän kollageenia - täydellinen proteiini niille, jotka kuivuvat, kun he harjoittelevat liikaa.

Vesimeloni, meloni, cantaloupe

Kuten monet ihmiset tietävät, melonit sisältävät aina korkean vesipitoisuuden ja niillä on kyky puhdistaa kehon lämpöä erittäin hyvin. Ne ovat loistava valinta niille, jotka menettävät vettä ja elektrolyyttejä äärimmäisen kuumuuden vuoksi.

Melonit ovat myös erityisen välttämätön ruoka-aine elektrolyyttipuutteesta kärsivien ihmisten päivittäisessä ruokavaliossa. Kupillinen kokonaista vesimelonia voi auttaa täyttämään noin 6 % elektrolyyttejä.

Melonit tarjoavat paljon elektrolyyttejä

Kurkku

Kurkun vesipitoisuus on 85 %. Paitsi, että K-vitamiinin lisäksi kurkku voi myös auttaa sinua täydentämään suuren määrän kalium- ja magnesiumelektrolyyttejä. Toinen tämän ruoan plussa on, että se sisältää erittäin vähän kaloreita. Voit siis nauttia niistä mukavasti kuumina kesäpäivinä painosta huolehtimatta.

Elektrolyyttirehydraatiovesi

Elektrolyyttipitoinen juomavesi on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista täydentää elektrolyyttejä.

Kamizol-appelsiinimehu (250 ml) on Nhat Viet Alkari Joint Stock Companyn tuote, terveysministeriön testaama. Tuotteella on kyky auttaa korvaamaan menetettyä vettä ja elektrolyyttejä. Tarjoa samalla joitain tärkeitä ravintoaineita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tänä herkänä aikana.

Kamizol-elektrolyyttirehydraatiojuoma on tehokas virkistävä ja viilentävä juoma kuumina kesäpäivinä tai ulkopiknikillä. Ainesosat, kuten C-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini ja glukoosi, taistelevat kehosi väsymystä ja energianpuutetta vastaan. Tuotteella on raikas appelsiinin maku, erittäin helppo juotava ja se voi täyttää kaikkien kohteiden tarpeet.

Täytä elektrolyytit nopeasti Kamizol Electrolyte Rehydration Water -vedellä

Kuivumisen ja elektrolyyttien ilmiö on hyvin yleinen elämässä. Täydellisen, välttämättömiä kivennäisaineita sisältävän ruokavalion noudattaminen on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä, jotka auttavat sinua pysymään poissa näistä vaarallisista tilanteista. Yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen , mitä täydentää, kun vettä ja elektrolyyttejä menetetään . Seuraa aFamilyToday-blogia lukeaksesi lisää hyödyllistä tietoa!