Mitä syödä murtuneilla kylkiluilla luiden parantamiseksi?

Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli hoidossa ja vammoista toipumisessa, varsinkin kun kylkiluut murtuvat. Mutta vain harvat ihmiset tietävät, mitä syödä, jos kylkiluu on rikki, joten seuraava artikkeli auttaa sinua tietämään, mitä ruokia rikkinäisen kylkiluun tulisi syödä.

Vaurioituessaan elimistö tarvitsee enemmän ravintoaineita solujen uusiutumiseen, vaurioiden korjaamiseen sekä terveysesteen vahvistamiseen. Siksi ravitsemus on välttämätön asia kylkiluiden murtuman kärsiessä . 

Miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota ruokavalioosi, kun sinulla on rikki kylkiluut? 

Asiantuntijoiden mukaan useimmat kylkiluiden murtumat ovat yksinkertaisia ​​murtumia, joihin liittyy merkkejä pehmytkudoksen ruhjeesta rinnassa. Murtuneiden luiden määrä, murtumien tila,... on erilainen jokaiselle henkilölle. 

On myös monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että ravitsevan ruokavalion yhteydessä tieto siitä, mitä syödä ja mitä ei, jos kylkiluu on murtunut, auttaa potilaita toipumaan paljon nopeammin kuin muissa tapauksissa. 

Ruokavalio on erittäin tärkeä ihmisille, joilla on murtuneet kylkiluut

Tätä ei ole vaikea ymmärtää, kun keho on vaurioitunut jollakin tai tietyillä alueilla, aivoihin lähetetään "parannusta ja tukea" pyytävä signaali, josta ravintoaineet keskittyvät. "korjataksesi" nämä vammat, palauttaa terveys nopeasti . 

Jos kylkiluidenmurtuman ruokavaliosta ei saada tarvittavia ravintoaineita, tuki- ja liikuntaelimistön on vaikea toipua, uudistua vahvemmin, vaikuttaa luiden paranemisnopeuteen ja aiheuttaa lisää esteitä työelämässä ja potilaan jokapäiväisessä elämässä. 

Mitä ihmisten, joilla on rikki kylkiluut, tulisi syödä? 

Monia ihmettelee kysymys, mitä syödä, kun kylkiluu on murtunut, jotta terveytesi paranee nopeasti, paranee nopeammin ja tukisi luuston ja niveljärjestelmän vahvistumista kehossa. Seuraavassa on ruokaryhmät, joita tulee vahvistaa kylkiluiden murtumien hoidon aikana.

Kalsiumia sisältävä ruoka 

Kalsiumin tiedetään olevan välttämätön mineraaliryhmä ihmisen luuston muodostumisessa, kehityksessä ja vahvistamisessa. Kalsiumin lisääminen niiden potilaiden päivittäiseen ruokavalioon, joilla on rikkinäiset kylkiluut, on välttämätöntä. 

Se on päivittäin saamasi kalsiummäärä, joka tuodaan murtuneeseen luuhun, paranee, paranee ja auttaa palauttamaan murtuneet kylkiluut paremmin. Joka päivä sinun on syötävä riittävästi 4 pääravintoryhmää, erityisesti paljon kalsiumia ravintoainerikkaista ravintolähteistä, kuten: 

• Maito ja maitotuotteet.
• Tuore juusto.
• Soijapapu.
• Kukkakaali, parsakaali.
• Hedelmämehut, kasvissmoothiet.
• Kuivatut jyvät ja pähkinät.

Pähkinöitä pitäisi lisätä valikkoon

Magnesiumia sisältävä elintarvikeryhmä 

Et ole varma, mitä syödä parhaiten ihmisille, joilla on rikki kylkiluita, paljon magnesiumia sisältävät ruoat ovat erittäin tarpeellisia. Magnesiumia on oltava päivittäin ruokalistalla, koska se on tärkeä kivennäisaine, joka tukee kalsiumin parempaa imeytymistä elimistöön ja auttaa potilaita, joilla on rikkinäisiä kylkiluita paranemaan nopeammin. Magnesiumia sisältäviä ruokia ei pidä jättää huomiotta, kuten:

• Banaani.
• Avokado.
• Kokojyvät.
• Vihannekset tummanvihreillä lehdillä.
• Tumma suklaa.
• Lohi.
• Makrilli.
• Kampela.
• Soijapavut, tofu,...

Ruokalistalta ei pitäisi puuttua sinkkiä

Vaikka kivennäisaineet ovatkin vain hivenaineita, niitä tarvitaan hyvin pieni määrä päivittäin, mutta jos niistä on puutetta, ne vaikuttavat ravinteiden imeytymiseen, kehitykseen ja kehon luonnolliseen paranemiseen. Jos haluat oppia, mitä kylkiluiden murtuneiden tulisi syödä , sinun ei pidä jättää huomiotta mineraaleja, erityisesti sinkkiä. 

Kalsium on välttämätön, mutta on mahdotonta unohtaa sinkkiä - kivennäisainetta, joka tukee proteiinin tuotantoa ja rajoittaa ihon arpeutumista varsinkin tapauksissa, joissa kylkiluiden murtumien hoitoon tarvitaan leikkaus. Parantaaksesi haavat nopeasti, sinun tulee lisätä seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioosi:

• Tuoreet munat.
• Kuivatut pavut tai pähkinät.
• Tumma suklaa.
• Kovakuoriset merenelävät, kuten etanat, osterit, katkaravut, rapuja, ...

D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle elimistössä

Kalsium ja D-vitamiini ovat aina olleet pari, välttämätön ja toisiaan tukeva. Jos sinulla ei ole D-vitamiinia, riippumatta siitä, kuinka paljon kalsiumia lisäät, se ei voi imeytyä täysin, mikä johtaa hitaaseen paranemiseen ja heikkoon luuhun. Runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat: 

• Hedelmämehut, kuten appelsiinimehu, granaattiomenamehu, persikkamehu jne.
• Keltuainen.
• Rasvaiset kalat, kuten lohi, pallas, tonnikala,...
• Juusto.
• Tuore maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti,...

Appelsiinimehu on erittäin hyvä potilaille, joiden kylkiluut on rikki

Mitä ihmisten, joilla on rikki kylkiluut, tulisi syödä? 

Sen lisäksi, että mitä syödä murtuneen kylkiluun kanssa, mistä pidättäytyä, mitä välttää syömistä, on tärkeää kiinnittää huomiota myös kylkiluumurtuman hoidossa, arpia jättävän haavan tai niveltulehduksen rajoittamiseen, infektioon , . .. Sinun tulee tilapäisesti pidättäytyä seuraavista elintarvikkeista, jos sinulla on rikki kylkiluut: 

• Rasvaiset ruoat: Paistettua, rasvaista ruokaa ei pidä syödä liikaa, ei vain silloin, kun kylkiluut ovat katkenneet, vaan normaalistikaan. Yritä sen sijaan syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. 
• Runsaasti sokeria sisältävät ruoat: Sokeri paitsi nopeuttaa kehon ikääntymistä, myös piilottaa ylipainon, liikalihavuuden ja monien muiden sairauksien riskin. Ihmisten, joilla on rikki kylkiluita, tulisi rajoittaa makeiden ruokien syömistä, lisätä sen sijaan vihannesten ja pähkinöiden määrää välipalassa. 
• Vahva tee: Monien tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti tiivistettyä teetä, on pidempi palautumisaika kuin niillä, jotka eivät juo. Syynä on, että kiinteä tee sisältää ainesosia, jotka hidastavat kehon luonnollista paranemis- ja uusiutumisprosessia, minkä vuoksi kylkiluiden murtumien paraneminen kestää kauemmin. 
• Suolaiset ruoat: Kun suolan määrä kehossa on korkeampi, se tarkoittaa myös sitä, että kalsiumin määrä poistuu elimistöstä nopeammin ja enemmän, mikä johtaa luunmurtumiin, joiden paraneminen kestää kauemmin, luut heikkoudet, hauraat luut, helposti kohdata sairauksia. Ei-toivotut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet. 

Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut sinua saamaan vastauksen kysymykseen, mitä syödä rikkinäisten kylkiluiden kanssa . Terveelliseen ruokavalioon kiinnittämisen lisäksi potilaiden tulee elää kohtuudella, tehdä lempeitä hengitysharjoituksia lääkärin ohjeiden mukaan ja välttää ylikuormitusta.