Mitä sinun tulee syödä lisätäksesi kollageenia oikein?

Kollageenilla on monia tärkeitä tehtäviä, kuten kehon kaunistaminen,... Nykyään kollageenin lisäys on suosittu trendi kaikille ympärillä. Tiedätkö siis mitkä ruoat voivat tehokkaasti täydentää kollageenia?

Kollageenia toimitetaan kehollemme runsaasti kollageeniravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden kautta. Lisäksi voit täydentää kollageenia hyvämaineisilla funktionaalisilla elintarvikkeilla . Sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat tuovat enemmän tai vähemmän kollageenia ja toimiiko se todella. Seuraava blogi aFamilyToday auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, mitä syödä lisätäksesi kollageenia tehokkaasti?

Mikä on kollageeni?

Tutkimusten mukaan kollageeni sisältää noin 1/3 proteiinista. Sitä pidetään yhtenä eniten proteiinia sisältävistä yhdisteistä kehossamme. 

Kollageeni on ravintoaine, jolla on monia tehtäviä, kuten se auttaa rakentamaan vahvoja luita, ihoa, lihaksia ja nivelsiteitä. Saatat ymmärtää, että kollageenia on kaikkialla kehossa, kuten sarveiskalvoissa, verisuonissa ja hampaissa...

Voit kuvitella itse, että kollageeni on kuin liimaa, se auttaa solujen kudoksia tarttumaan helposti yhteen. Kreikaksi kollageenia kutsutaan myös lag kóllaksi, joka tarkoittaa liimaa.

Miksi kehomme tarvitsee kollageenia?

Tässä on joitain kollageenin mahdollisia etuja, joita et todennäköisesti tiennyt:

Kollageenitripeptidi tunnetaan yhtenä ratkaisuista, jotka auttavat naisia ​​kaunistamaan nykyään

Paranna ihon terveyttä

Kollageenilla tiedetään myös olevan erittäin tärkeä rooli auttaessaan lisäämään joustavuutta ja vähentämään ihon ikääntymistä. Iän myötä elimistö tuottaa hyvin vähän kollageenia, mikä tekee ihosta alttiimman kuivumiselle ja ryppyille.

Inside kollageeni sisältää ravintolisät, jotka auttavat hidastamaan ihon ikääntymistä vähentämällä ryppyjä ja kuivuutta. Kollageenin juominen voi auttaa sinua edistämään proteiinien tuotantoa, jotka tekevät ihostasi valkoisemman ja pehmeämmän.

Vähentää nivelkipuja

Asiantuntijoiden mukaan kollageenia on lähes 50 % rustoissa, mikä auttaa rustoa toimimaan paremmin nivelten suojamekanismien ansiosta. Kun kollageenin määrä kehossasi vähenee vähitellen, sitä herkempi luusairauksille. Riskisi saada rappeuttavia nivelsairauksia , kuten nivelrikko, kasvaa vähitellen.

Siksi sinun on täydennettävä kollageenia kunnolla nivelrikon oireiden parantamiseksi. Samalla se voi helposti lievittää kipua ja stimuloida luonnollisen kollageenin uusiutumista kehossa.

Paranna sydämen terveyttä

Lisäksi kollageeni tarjoaa myös rakenteita kehon valtimoissa ja verisuonissa. Kun elimistö ei tarjoa tarpeeksi kollageeniravinteita, valtimot heikkenevät vähitellen ja rikkoutuvat helposti. 

Tämä voi johtaa ateroskleroottisiin tiloihin . Se on yksi niistä sairauksista, jotka tunnistetaan helposti valtimoiden asteittaisesta kapenemisesta. Ateroskleroosi voi vaikuttaa sinuun sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kannalta.

Kollageeniravinteet auttavat sinua saamaan sileän, ruusuisen valkoisen ihon ja vähentävät ihon ikääntymistä ajan myötä

Joten mitä syödä lisätäksesi kollageenia tehokkaasti?

Tässä on joitain ruokia, joihin etsit vastauksia: mitä syödä kollageenin lisäämiseksi:

Käytä luulientä

Luuliemi sisältää runsaasti kehon ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, kollageenia, glukosamiinia, ... Kuitenkin jokainen erityyppisistä luista peräisin oleva liemi antaa erilaisia ​​ravintoaineita.

Siksi sinun on harkittava, mitä kehosi tarvitsee lisätä kehoon, mitä luulientä tulisi käyttää. Sinun on valittava luut hyvämaineisista myymälöistä varmistaaksesi, että kehosi on turvassa. 

Kananmunat auttavat lisäämään kollageenin määrää kehossa

Kollageenia löytyy helposti kananmunien kuoresta ja keltuaisesta. Kananmunat sisältävät paljon kollageenin tuotantoa edistäviä aineita, kuten B-, E-vitamiineja ja rikkiä.

Munan valkuaiset sisältävät suuren määrän proteiinia, joka auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa kehossa. Tämä auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä ympäröivän ympäristön aiheuttamia sairauksia vastaan.

Munien syöminen on luultavasti yksi helpoimmista tavoista täydentää kollageenia. Lämpökäsiteltyjen kananmunien syöminen kuitenkin vähentää munissa olevan kollageenin määrää. Lisäksi sinun täytyy syödä jopa 3 kananmunaa viikossa, jotta voit tuottaa kollageenia elimistölle.

Mango on yksi trooppisista hedelmistä, joka auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, mitä syödä kollageenin tuotannon lisäämiseksi

Kollageenin tuotanto trooppisista hedelmistä

Trooppiset hedelmät ovat aina listan kärjessä sisältäen runsaasti C-vitamiinia eli kollageenia keholle. Erityisesti hedelmiä, joita käytämme usein päivittäin, ovat mango, kiivi, guava ja ananas.

Guava sisältää paljon ravintoaineita, kuten kuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia, kaliumia, sinkkiä... Se on osa immuunijärjestelmän vahvistamista, ihon ikääntymisen vähentämistä ja myös painonpudotusta . Lisäksi guavan sisäpuoli sisältää myös kuparia ja sinkkiä, jotka auttavat lisäämään kollageenin aineenvaihduntaa kehossa helpommin

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday-blogin jakaminen elintarvikkeista, joita sinun tulee syödä lisätäksesi kollageenia kehossa. Toivottavasti artikkeli antaa sinulle hyödyllistä ja tarpeellista tietoa, joka auttaa sinua parantamaan itsesi ja perheesi terveyttä.

Minh Thuy

Viitelähde: Synthesis