Mitä miesten pitäisi tehdä vähentääkseen kolesterolia nopeasti?

Korkea kolesteroli tai korkea veren rasvapitoisuus on nykyään yleinen sairaus, joka on sydänsairauksien syy. Onko siis olemassa tapaa vähentää kolesterolia miehillä nopeasti ja tehokkaasti? 1. Kolesteroli

Korkea kolesteroli tai korkea veren rasvapitoisuus on nykyään yleinen sairaus, joka on sydänsairauksien syy. Onko siis olemassa tapaa vähentää kolesterolia miehillä nopeasti ja tehokkaasti?

Mikä on kolesteroli?

1. Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on pehmeä, vaaleankeltainen steroidirasva, jota löytyy kehon kaikkien kudosten solukalvoista ja kuljetetaan kaikkien eläinten plasmassa. Sitä tuotetaan joka päivä maksassa (endogeeninen alkuperä), 1,5 g - 2 g. Eksogeenisen kolesterolin lähde on peräisin eläinrasvojen syömisestä.

Kolesterolia on korkeina pitoisuuksina sitä syntetisoivissa kudoksissa tai tiheissä kalvoissa, kuten maksassa, selkäytimessä, aivoissa ja ateroskleroottisissa plakeissa.

Kolesterolilla on tärkeä rooli monissa biokemiallisissa prosesseissa, mutta se tunnetaan parhaiten yhteydestään kohonneiden veren kolesterolitasojen aiheuttamiin sydän- ja verisuonisairauksiin.

Kun veressä on liikaa kolesterolia, se kerääntyy rasvakerrostumiin verisuonten seinämiin, mikä estää veren virtauksen valtimoissa. Tällä hetkellä veren hapen määrä ei toimita tarpeeksi sydämeen, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä. Kun aivoissa ei ole verenkiertoa, se voi aiheuttaa aivohalvauksen, aivoverisuonitaudin.

Ja kun maksassa oleva ylimääräinen kolesteroli kerääntyy ja aiheuttaa rasvamaksasairauden, sairauden, joka on hyvin yleinen lihavilla ihmisillä.

Koska kun korkea kolesterolitaso veressä aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten mainittiin, on välttämätöntä olla tapa vähentää kolesterolia miehillä estääkseen.

2. Mitä miesten on tehtävä vähentääkseen kolesterolia nopeasti?

Mitä tehdä kolesterolin alentamiseksi?

Säädä ruokavaliotasi

Sinun tulisi vähentää transrasvoja sisältäviä ruokia ja valita sen sijaan terveellisempiä rasvoja. Tämän tyyppistä rasvaa löytyy paistetuista ruoista, keksistä, välipaloista, kakuista, punaisesta lihasta, maitotuotteista jne. joten sinun on pidättäydyttävä niistä. Sen sijaan sinun tulisi syödä vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kertatyydyttymättömiä rasvoja oliiveissa, maapähkinöitä jne. Lyhyesti sanottuna, tyydyttyneitä rasvoja ei tulisi käyttää enempää kuin 10 % päivässä.

Sinun on myös rajoitettava päivittäistä kolesterolin saantia. Kolesterolin saanti ei saisi olla suurempi kuin 300 mg/vrk tai alle 200 mg sydänsairauksista kärsivillä. Runsaasti kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, joita tulee välttää, ovat eläinten elimet, täysmaito, munankeltuaiset jne.

Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, runsaasti Omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia

Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään huonoa kolesterolia (LDL), mikä on erittäin hyvä tapa alentaa kolesterolia miehillä . Nämä ruoat sisältävät runsaasti kolesterolia alentavaa kuitua. Hedelmille ei pidä käyttää kuivattuja hedelmiä, koska kuivattujen hedelmien kaloreita on enemmän kuin tuoreissa hedelmissä, jos haluat, käytä vain 1 kourallinen päivässä. Täysjyväviljat ovat täynnä sydämelle terveellisiä ravintoaineita. Sinun tulisi syödä täysjyväleipää, täysjyvävehnäjauhoja ja ruskeaa riisiä.

Yllä mainittujen ravitsevien ruokien lisäksi voit käyttää tukituotetta Momoga miehille - vain miehille tarkoitettua, Tanskasta peräisin olevaa sydän- ja verisuonihoitotuotetta.

Momo miehille - suojaa miesten sydämen terveyttä

Yllä olevat ovat tapoja vähentää kolesterolia miehillä yksinkertaisesti ja tehokkaasti, miehet voivat hakea estämään monia vaarallisia sairauksia.

Cao Thu