Mitä kuivasilmäsairauden tulisi syödä päivittäisessä valikossa?

Kuiva silmä on tila, joka ilmenee, kun keho ei tuota tarpeeksi kyyneleitä voitelemaan silmiä, mikä aiheuttaa silmien ärsytystä, kutinaa, punoitusta, pistelyä, kipua ja silmien kuivumista. Tämä artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa siitä, mitä syödä kuivasilmäsairauden kanssa auttaakseen lukijoita rakentamaan terveellistä, tieteellistä ruokavaliota!

Ruokavalio vaikuttaa suuresti kehon solujen ja elinten kasvuun. Silmä on hyvin pieni elin, mutta sillä on erittäin suuri rooli. Hyvän ruokavalion rakentaminen silmillesi auttaa lukijoita ylläpitämään silmien terveyttä sekä rajoittamaan tämän osan oireita ja huolestuttavia sairauksia.

Ruokavalio vaikuttaa suuresti kehon elinten kehitykseen

Mitä kuivasilmäsairaus pitäisi syödä?

Vastataksesi kysymykseen: " Mitä kuivasilmäsairauden tulisi syödä ?" Sitten tässä on elintarvikkeita, joihin kuivasilmäisistä oireista kärsivät voivat viitata ja soveltaa sekä rakentaa oman ravintorikkaan ja silmille hyvän ruokalistansa.

Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja yleensä

Antioksidantit auttavat suojaamaan kaikkia soluja oksidatiivisilta ja vapaiden radikaalien vaurioilta ja auttavat myös parantamaan kyynelten tuotantoa vähentäen tehokkaasti kuivasilmäisyyden oireita.

Erityiset antioksidantit, kuten C-vitamiini flavonoideihin ja polyfenoleihin… sekä monet kasvipohjaiset ruoat, jotka tarjoavat antioksidantteja, kuten marjat, kaakao, yrtit, mausteet jne. makuja, pavut, artisokat, omenat, pähkinät, tummanvihreät lehtivihannekset, kahvi ja vihreä tee, täysjyvävilja, viinirypäleet, tomaatit, perunat, bataatit, avokadot ja granaattiomenat. Yksityiskohdat tarkentuvat seuraavasti:

Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia

Erityisen tärkeää silmien toiminnan kannalta. Monet A-vitamiinin puutostapaukset voivat aiheuttaa sairauksia, kuten yösokeutta ja silmien kuivumista... vaikuttaen negatiivisesti silmiin.

A-vitamiinipitoisten ruokien lisääminen voi vähentää kuivasilmäisyyden oireita ja parantaa merkittävästi kyynelten laatua. A-vitamiinia on saatavilla elintarvikkeissa, kuten: porkkanat, papaija, maito, munat, kurpitsa, kurpitsa, punaiset paprikat, mangot, vesimeloni, appelsiinit...

Mitä kuivasilmäsairaus pitäisi syödä? Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa suojaamaan ja ylläpitämään terveitä soluja, verisuonia ja luita. Lisäksi kyynelkalvo on suojattu ja voideltu paremmin, kun kehoon lisätään riittävästi C-vitamiinia päivittäin. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat: Guava, parsakaali, paprikat, vihreät lehtivihannekset, tomaatit, sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, greippi ja mandariinit.

Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka tukee monia kehon toimintoja, mukaan lukien silmien suojaaminen taudinaiheuttajilta. E-vitamiini auttaa myös suojaamaan verkkokalvoa vaurioilta ja ylläpitämään tehokkaan kyynelkalvon. E-vitamiinia löytyy öljyistä, kuten auringonkukkaöljystä, soijaöljystä, manteliöljystä, maapähkinäöljystä, pinaatista, kurpitsasta jne.

Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka voi syntetisoitua elimistössä auringonvalon vaikutuksesta. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kun D-vitamiinitasot ovat alle suositellun kynnyksen, se voi lisätä kuivien silmien riskiä. Paitsi että D-vitamiinin puute voi myös pahentaa kuivasilmäisyyden oireita kuin luulet. Siksi kuivista silmistä kärsivän potilaan tulee lisätä ruokavaliossaan D-vitamiinipitoisten ruokien määrää, kuten rasvaista kalaa, maitoa ja maitotuotteita sekä sieniä ...

Huomaa, älä unohda yhdistää säännöllistä altistumista varhain aamun auringolle!

Ruoat, joissa on runsaasti zeaksantiinia ja luteiinia

Zeaksantiini ja luteiini ovat kaksi antioksidanttia, jotka auttavat suojaamaan silmiä ultraviolettisäteilyltä (UV) ja muilta vapailta radikaaleilta. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi zeaksantiinin ja luteiinin saanti voi vähentää silmäsairauksien riskiä, ​​mukaan lukien kuivasilmäsairaus. Runsaasti zeaksantiinia ja luteiinia sisältäviä ruokia ovat: Tummanvihreät lehtivihannekset, parsa, kurpitsa, kaali, parsakaali, salaatti, kiivi, tomaatit ja munankeltuaiset.

Zeaksantiini ja luteiini ovat kaksi antioksidanttia, jotka auttavat suojaamaan silmiä

Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja

Monet tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahappojen määrän lisääminen päivittäisessä ruokalistassa voi auttaa vähentämään kuivien silmien oireita merkittävästi. Tämä aineryhmä vähensi tulehdusta, lisäsi kyynelten tuotantoa ja paransi kyynelten laatua lumelääkettä tehokkaammin vähentäen kyynelhaihtumista merkittävästi. Omega-3-rasvahappoja on saatavilla ravintolisinä tai luonnossa elintarvikkeissa, kuten: Lohi, makrilli, sardiinit, sardellit, silli… Pähkinät, kuten saksanpähkinät, pähkinät ja chia-siemenet, pellavansiemenet, merilevät ja levit…

Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet

Kofeiini on piriste, joka luo vireyden tunteen. Tätä ainetta löytyy kahvista, vihreästä ja mustasta teestä... Kofeiini voi myös auttaa stimuloimaan kyynelten tuotantoa, vähentämään kuivien silmien oireita ja vähentämään kuivasilmäsairauden kehittymisen riskiä merkittävästi.

Kofeiini voi auttaa stimuloimaan kyynelten tuotantoa ja vähentämään kuivien silmien oireita

Kuivasilmäsairauden pitäisi välttää syömistä?

Kun silmät kuivuvat, jotta sairaus paranee nopeasti, potilaan tulee kiinnittää huomiota sellaisten ruokien rajoittamiseen, jotka vaikuttavat negatiivisesti ja lisäävät tulehdusta, infektioita ja edistävät kuivasilmäisyyden oireita, kuten: puhdistetut kupit, paistetut ruoat, pikaruoat, pakastetut tai prosessoidut lihat, liian paljon sokeria sisältävät ruoat, kuten makeiset, pullotettu vesi jne.

Jos kuivasilmäisyysoireet jatkuvat, eikä toipumisen merkkejä ole, potilaan on käännyttävä silmälääkärin puoleen saadakseen tarkan syyn diagnoosin ja kohtuulliset hoitotoimenpiteet mahdollisten ei-toivottujen komplikaatioiden välttämiseksi. 

Erityisesti, kun on merkkejä kuivasilmäsairaudesta , sen lisäksi, että nopeasti löydetään asiantuntija tutkimaan ja diagnosoimaan taudin syy, terveellisen ja tieteellisen ruokavalion muuttaminen myös nopeuttaa prosessia. Toipumisprosessi auttaa potilaita saamaan nopeasti takaisin omansa. kirkkaat, terveet silmät. Tämä artikkeli on antanut hyödyllistä tietoa siitä, mitä kuivasilmäsairautta pitäisi lisätä valikkoon, toivotan sinulle terveitä kirkkaita silmiä!