Mitä juoda alentaaksesi korkeaa verenpainetta nopeimmin?

Juomat ovat myös osa ravintoa, joka vaikuttaa korkean verenpaineen ihmisten terveyteen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mikä on tehokkain juoma korkeaan verenpaineeseen. Kun kärsii

Juomat ovat myös osa ravintoa, joka vaikuttaa korkean verenpaineen ihmisten terveyteen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mikä on tehokkain juoma korkeaan verenpaineeseen.

Korkean verenpaineen ollessa kyseessä on lääkityksen lisäksi erityisen tärkeää oikean ruokavalion valinta ja ylläpitäminen. Siksi, mitä juoda korkean verenpaineen kanssa verenpaineen vakauttamiseksi ja sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden estämiseksi, on olennainen tieto jokaiselle tästä taudista kärsivälle potilaalle .

Hibiscus teetä

Sinun ei tarvitse huolehtia liikaa siitä, mitä juoda korkean verenpaineen kanssa, Hibiscus-tee auttaa sinua vastaamaan tähän

Mitä tulee teetä, ei ole luetteloa terveellisistä juomista ilman sitä. Hibiscus-tee sisältää biologisia fytokemikaaleja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin antioksidantit, jotka ovat kasveista peräisin olevia kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Samaan aikaan hibiskuksen biologisten fytokemikaalien on tiedetty olevan erittäin hyvä luonnollinen angiotensiota konvertoivan entsyymin (ACE) estäjä, joka auttaa alentamaan verenpainetta tehokkaasti.

Tämä on juoma, jota voit käyttää joka päivä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kolme kupillista päivässä riittää alentamaan verenpainetta tehokkaasti.

Punajuurimehu on vastaus korkeaan verenpaineeseen, mitä juoda

Punajuurimehu ei ole houkutteleva juoma, mutta se alentaa verenpainetta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että verenpaineesi voi laskea välittömästi vain 1-2 kupillista juurikasmehua päivässä. Retiisit ovat terveellinen vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, jotka edistävät optimaalista veren toimintaa ja säätelevät veren qi:tä. Toinen tärkeä punajuurissa oleva ravintoaine on nitraatti. Kun punajuuret nautitaan, nitraatit muuttuvat nitriitiksi, mikä rentouttaa lihaskudosta ja helpottaa verenkiertoa. Lisäksi punajuurikasvi on runsaasti kaliumia ja folaattia, jotka ovat hyödyllisiä verenpaineen vakauttamisessa .

Punajuurimehun maku on melko vaikea juoda. Voit korjata tämän lisäämällä kupillisen punajuurimehua sekoitettuna toiseen smoothieen ilman, että sen vaikutukset katoavat.

Vesi

Vesi on tuttu ja yksinkertainen juoma, mutta se on aina niiden juomien listalla, jotka auttavat parantamaan sairauksia, mukaan lukien korkea verenpaine. Itse asiassa monet ihmiset kärsivät kroonisesta kuivumisesta, joka tekee heidän verenpaineensa epävakaa. Krooninen nestehukka heikentää kehon kykyä kuljettaa verta ja pakottaa verisuonet supistuvat säilyttämään vettä päivittäisten toimintojen, kuten hikoilun ja virtsaamisen, kautta. Verisuonet ovat ahtautuneet, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Kaikista tämän luettelon juomista vesi on halvin ja terveellisin vaihtoehto. On monia neuvoja, joiden mukaan pitäisi juoda 8 lasillista vettä päivässä. On kuitenkin helpompi ja käytännöllisempi tapa auttaa sinua pysymään nesteytettynä, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, mitä juoda korkean verenpaineen hoitoon. vesipullo mukanasi aina.

Maito

Maito sisältää paljon kalsiumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta erittäin hyvin

Kaikki tietävät, että maito on erittäin hyvää ravintoa keholle, joka on tehokasta korkean verenpaineen hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että korkea verenpaine liittyy kalsiumin puutteeseen. Siksi mitä enemmän kalsiumia kulutetaan, sitä pienempi on korkean verenpaineen riski. Eri maitotyypeillä on kuitenkin erilainen verenpaineen lasku. Auttaaksesi alentamaan verenpainetta parhaiten, sinun tulee valita vähärasvainen maito. Se sisältää paljon kalsiumia ja vähän rasvaa, mikä edistää kalsiumin parempaa imeytymistä.

Niille, jotka eivät siedä laktoosia, mantelimaito on loistava vaihtoehto sinulle. Mantelimaito ei ole makeaa, siinä on runsaasti kalsiumia ja vähän rasvaa, mikä auttaa alentamaan verenpainetta yhtä tehokkaasti.

Granaattiomenamehu

Granaattiomenamehu on yksi upeista vastauksista kysymykseen, mitä juoda korkeaan verenpaineeseen. Granaattiomenamehu on samanlainen kuin Hibiscus-tee, koska se sisältää ACE:n estäjiä. Miksi ACE:n alentamista pidetään tärkeänä osana terveen verenpaineen ylläpitämistä? Syitä on muutama. ACE on angiotensiiniä konvertoiva entsyymi. Jos ACE:n määrä lisääntyy elimistössä, se voi nostaa verenpainetta verisuonten supistumisella, kuten nestehukka.

Koska granaattiomenamehu on luonnollinen ACE:n estäjä, se toimii kuten lääkkeet, joita lääkärit määräävät korkean verenpaineen hoitoon. Se tekee tästä juomasta niin erityisen. Joissakin tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että granaattiomenamehu voi alentaa systolista verenpainetta jopa 30%.

Kuten punajuuret, granaattiomenan hedelmien maku ei sovi joillekin ihmisille. Siksi voit sekoittaa granaattiomenamehua muihin smoothieihin helpottaaksesi juomista.

Mustikka mehu

Mustikkamehun tiedetään olevan tehokas tulehdusta estävä, verenpainetta alentava ruoka

Mustikat ovat voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia hedelmiä, jotka auttavat vähentämään verisuonivaurioita ja alentamaan verenpainetta. Lisäksi karpalomehun on osoitettu alentavan verenpainetta laajentamalla verisuonia ja lisäämällä verenkiertoa. Lisäksi mustikoissa on myös runsaasti C-vitamiinia, joka myös auttaa alentamaan verenpainetta tehokkaasti.

Koska monet valmiit mehut voivat kuitenkin sisältää paljon sokeria ja kaloreita, on parasta valita makeuttamattomat mehut. Lisäksi kivennäisveden lisääminen kupilliseen karpalomehua on toinen tapa tehdä siitä kevyempi ja virkistävämpi.

punaviini

Tutkimukset osoittavat, että punaviini voi lisätä HDL:ää, "hyvää" kolesterolia, joka auttaa poistamaan plakkia valtimoilta, helpottaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.

Jos kehossasi on paljon veritulppia valtimoissa, se voi lisätä plakin kehittymisriskiä ja edistää korkeaa verenpainetta. Viini sisältää ainetta nimeltä resveratroli, joka toimii ylitöitä estämään veren hyytymistä ja alentamaan verenpainetta.

Viinillä on monia verenpainetta alentavia vaikutuksia, mutta jos juot liikaa, voi kehittyä alkoholin aiheuttamia sairauksia. Varmuuden vuoksi sinun tulisi juoda noin 2 lasillista punaviiniä päivässä miehille ja 1 juoma päivässä naisille.

Kun yllä on pitkä juomaluettelo, et luultavasti enää murehdi korkeasta verenpaineesta, eikö niin?

Huong

Lähde: Vivehealth