Jotkut tutkimukset osoittavat, että yöunet ja säännöllinen herääminen aamulla johtavat terveellisempään elämäntapaan. Tämä näyttää myös olevan hyvä tapa, jota usein nähdään johtajissa tai valmentajissa.
Hyvien tapojen luominen elämään auttaa sinua saamaan korkeaa itsekuria ja se edistää myös terveyttäsi ja kykyäsi opiskella ja työskennellä. Erityisesti nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä tuo sinulle tiettyjä etuja.
1. Tunnet itsesi ennakoivammaksi ja sitkeämmäksi
Useat menestyneet ihmiset, mukaan lukien toimitusjohtajat, ovat sanoneet, että yksi heidän suosikkikirjoistaan on Robin Sharman The 5 AM Club. Kirjassa mainitaan, että "voitto alkaa alusta" ja vuorokauden ensimmäiset tunnit ovat korvaamattomia. Kello 5 on vähiten häiriötekijöiden ja rauhan aikaa. Kirjassaan Robin Sharma väittää myös, että hallitsemalla aamusi hallitset elämäsi.
Saksalaisen tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on tapana herätä aikaisin ja yleensä aamulla, ovat yleensä sitkeämpiä, yhteistyökykyisempiä ja innokkaampia saamaan uusia kokemuksia.
Aikainen herääminen auttaa sinua nauttimaan elämästä paremmin ja olemaan aktiivisempi.
2. Olet valppaampi ja vähemmän ahdistunut
Ahdistuneella on paljon tekemistä nukkumistottumuksesi kanssa. Aikainen herääminen pitää sinut hereillä ja parantaa kehosi ja mielesi terveyttä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka heräävät aikaisin, menestyvät todennäköisemmin työpaikalla ja saavat asiat valmiiksi nopeasti.
3. Viivyttelet vähemmän
Joudutko usein painamaan torkkupainiketta, kun herätyskello soi aamulla? Jos näin on, olet vähitellen muodostanut tapasi viivytellä. Kuitenkin, jos harjoittelet heräämistä aikaisin ja tulet aamuihmisenä, tapa viivytellä vähenee ja vähenee. Kokeile aloittaa aikaisin ansaitulla palkinnolla kauniin auringonnousun katsomisesta!
4. Sinulla on vähemmän negatiivisia ajatuksia
Unihäiriöt vaikuttavat suuresti mielenterveyteemme ja lisäävät masennuksen riskiä. Unenpuute on yhdistetty negatiivisiin ajatuksiin. Siksi tavanomaiseksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan auttaa kehoasi saamaan tarpeeksi lepoa, parannat mieltäsi ja tunnet olosi positiivisemmaksi.
Aikainen herääminen karkottaa negatiiviset ajatukset.
5. Tulet olemaan tyytyväisempi elämääsi
Tiukka nukkumaanmeno- ja herätysaika tekee kaikista tyytyväisempiä. Näin todettiin 1 033 ihmisen kyselyssä. Säännöllinen aikaisin herääminen lisää 13 % enemmän tyytyväisyyttä henkilökohtaiseen elämään, 18 % lisää taloudellista tilannetta ja 21 % tyytyväisyyttä työ- ja perhe-elämän tasapainoon.
6. Tunnet olevasi täynnä energiaa
Myöhäinen herääminen, yrittäminen olla sängyssä mahdollisimman pitkään ei välttämättä paranna oloasi, päinvastoin, se tekee kehosta hitaamman ja väsyneemmän. Näyttää siltä, että heräämisen jälkeen et halua tehdä mitään. Päinvastoin, kun nukut tarpeeksi ja heräät aikaisin, huomaat kehosi energisemmäksi ja aktiivisemmaksi toiminnassasi.
7. Ruoansulatus paranee
Uni-valveilutottumuksemme vaikuttavat suuresti kehomme luonnolliseen vuorokausikiertoon. Ja tämä tapa vaikuttaa myös ruoansulatukseen. Nukkumalla-heräämällä joka päivä samaan aikaan tottumuksella syödä täysi ateria, riittävästi ravintoaineita, autat ruoansulatusjärjestelmää toimimaan säännöllisesti ja pitämään suoliston, vatsan ja aineenvaihdunnan toiminnot käynnissä.
Aikainen nukkumaanmeno ja aikainen herätys auttavat parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttä.
8. Paranna koskemattomuutta
Unella on tärkeä rooli vastustuskyvyssä. Tämä on aika, jolloin kehon tärkeät elimet lepäävät ja uusiutuvat. Siksi se on välttämätöntä aivoille ja yleiselle terveydelle. Tapa herätä ajoissa voi auttaa immuunijärjestelmääsi, koska se pitää myös aineenvaihduntasi hyvässä järjestyksessä.
Päivittäisen liikuntarutiinin ylläpitäminen on vaikeaa kaikille, varsinkin kiireisille ihmisille. Voit kuitenkin parantaa tätä, jos noudatat alla olevassa artikkelissa kuvattuja 10 menetelmää.
Hyvien tapojen harjoittaminen, jotka vaikuttavat hyvin yksinkertaisilta jokapäiväisessä elämässä, auttavat sinua olemaan terveempiä sekä fyysisesti että henkisesti. On monia vaikuttavia tekijöitä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että yöunet ja säännöllinen herääminen aamulla johtavat terveellisempään elämäntapaan. Tämä näyttää myös olevan hyvä tapa, jota usein nähdään johtajissa tai valmentajissa.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
