Mikä on klaustrofobia? Kuinka parantaa tätä oireyhtymää?

Klaustrofobia ei ainoastaan ​​aiheuta potilasta tukehtunutta ja epämukavaa oloa astuessaan suljettuun huoneeseen, vaan se voi myös aiheuttaa paniikkia. Tämä psykologinen ongelma voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi ja aiheuttaa monia esteitä nykyiselle työllesi.

Klaustrofobia on yksi yleisimmistä psykiatrisista oireyhtymistä, jota esiintyy kaikissa ikäryhmissä. Tämä oireyhtymä voi aiheuttaa tiettyjä esteitä potilaalle. Se voi olla este työssä, opiskelussa ja jokapäiväisessä elämässä. Mitä klaustrofobiasta kärsivien ihmisten pitäisi tehdä sairauden hoitamiseksi? Opitaan lisää tästä oireyhtymästä aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.

Mikä on klaustrofobia?

Klaustrofobia on fobia, joka kuulostaa absurdilta, mutta on yleinen monilla ihmisillä. Tämän oireyhtymän oireet muistuttavat paniikkikohtausta, mutta eivät ole ahdistuneisuushäiriön muoto. Joillekin ihmisille klaustrofobia häviää itsestään, mutta toisilla hoito saattaa olla tarpeen oireiden lievittämiseksi.

Klaustrofobia on paniikkihäiriö suljetussa tilassa

Klaustrofobian merkkejä

Kun sairas kävelee suljettuun huoneeseen tai ruuhkaiseen paikkaan, hän kokee joitain seuraavista merkeistä:

• Vapina henkilö;
• Hiki;
• Paniikki;
• Huoli;
• Kuumia aaltoja;
• sydämentykytyksiä;
• pahoinvointi ;
• Lyhyt, pinnallinen hengitys;
• Huimausta;
• Heikko;
• Rintakipu tai puristava tunne;
• Useita suuntauksia.

Paniikki on yleinen klaustrofobian merkki

Nämä oireet voivat olla lieviä tai vakavia tilanteesta riippuen. Lisäksi saatat ilmaantua muutamia muita oireita, kuten:

• Vältä aina tilanteita, jotka saattavat pelottaa sinua, kuten lentämistä, hissiä, junia tai ajamista ruuhka-aikoina.
• Etsi aina nopeasti uloskäynti ennen kuin menet paikkaan.
• Pelkää, että ovi sulkeutuu itsestään ollessaan huoneessa.
• Seiso aina hätäuloskäynnin lähellä, kun olet ruuhkaisessa paikassa.

Lisäksi klaustrofobiaa voi esiintyä tilanteissa tai paikoissa, joita ei ole yllä olevassa luettelossa. Sinun on kiinnitettävä huomiota tilan kapeuteen henkilökohtaisen mielipiteesi ja sairauden vakavuudesta riippuen. Jokaisella on erilaiset henkilökohtaisen tilan tarpeet.

Ihmiset, jotka tarvitsevat enemmän henkilökohtaista tilaa, tuntevat usein olonsa epämukavaksi, kun muut ihmiset seisovat heidän lähellään. Jos esimerkiksi haluat muiden seisovan 2 metrin päässä sinusta, mutta he seisovat 1 metrin päässä sinusta, alat tuntea paniikkia.

Mikä aiheuttaa klaustrofobiaa?

Toistaiseksi klaustrofobian syy ei ole selvä, mutta ympäristötekijöillä voi olla suuri vaikutus. Yleensä tämä oireyhtymä alkaa ilmaantua lapsuudessa tai murrosiässä.

Klaustrofobiaa voi esiintyä, koska aivojen amygdalalla on epänormaali ongelma, joten se ei voi hallita pelon hallintaprosessia. Tai tämän oireyhtymän aiheuttaa jokin tapahtuma, kuten:

• Paniikki tunne lennossa.
• Jumissa ruuhkaiseen joukkoliikenteeseen.
• Lukittu vahingossa suljettuun paikkaan, kuten kaappiin, hissiin, ...
• Rangaistus on lukittu suljettuun tilaan, kuten kylpyhuone, wc, ...
• Pitkäksi aikaa jumissa suljetussa tilassa tai ruuhkaisessa paikassa.

Lisäksi kun lapsi näkee rakkaansa peloissaan pienissä ja suljetuissa paikoissa, hän myös huolestuu ja joutuu paniikkiin sellaisissa tiloissa.

Menetelmät klaustrofobian parantamiseksi

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on menetelmä, joka auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ja ajattelemaan positiivisesti, kun kohtaat pelkotekijän. Jos osaat hallita näitä ajatuksia, pystyt hallitsemaan paniikkikäyttäytymistäsi.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on tapa auttaa sinua hallitsemaan

Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia

Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) on menetelmä, joka auttaa ohjaamaan omaa käyttäytymistäsi. Tämä on kognitiivis-käyttäytymisterapian muoto, joka keskittyy epäterveellisten asenteiden, tunteiden ja käyttäytymisen löytämiseen. Tämä terapia käyttää tekniikoita, jotka haastavat epäeettiset uskomukset ja saavat potilaan uskomaan asioihin, jotka ovat järkevämpiä ja terveellisempiä.

Rentoudu ja visualisoi

Terapeutit ehdottavat rentoutus- ja visualisointistrategioita paniikki- tai ahdistuneisuusaikoina. Nämä menetelmät ovat melko yksinkertaisia, kuten laskeminen 10:stä tai vain rauhallisen kuvan katsominen. Voit saada malttisi takaisin paniikkikohtausten tullessa.

Altistuminen pelkotekijälle

Pelolle altistumisen hoito on melko suosittua ahdistuneisuushäiriöiden ja irrationaalisten pelkooireyhtymien hoidossa. Sinun on käsiteltävä tilanteita, jotka voivat laukaista klaustrofobian, jotta voit vähitellen tottua paniikkikohtaukseen ja hallita sitä. Nämä tilanteet ovat edelleen turvallisten rajojen sisällä, joten voit olla varma, että teet niin.

Ota reseptilääkkeitä

Lääkärisi määrää todennäköisesti sinulle masennus- tai ahdistuneisuuslääkkeitä stressin lievittämiseksi ja muiden fyysisten oireiden rajoittamiseksi. Näihin lääkkeisiin liittyy usein psykoterapiaa.

Reseptilääkkeet auttavat lievittämään stressiä ja rajoittamaan muita fyysisiä oireita

aFamilyToday-blogin artikkeli on tarjonnut lukijoille tärkeää klaustrofobiaan liittyvää tietoa. Sinun ei tarvitse yrittää olla rohkea paniikkikohtausten alkaessa, jokaisella on heikkoutensa ja tätä sairautta ei tarvitse hävetä. Jos haluat parantaa tautia nopeasti, etsi taudin hoitoa voittaaksesi pelon nopeasti.