Mikä aiheuttaa B12-vitamiinin puutteen? Kuinka täydentää B12-vitamiinia?

B12-vitamiinin puutetta esiintyy monilla eri henkilöillä ja eri ikäisillä. Riippuen B12-vitamiinin puutteen syystä, sinun on täydennettävä tätä ainetta vastaavasti.

B12-vitamiini on välttämätön hivenaine elimistölle, erityisesti hermosoluille ja punasoluille. Vaikka B12-vitamiini varastoituu normaalisti elimistöön, ellei sitä täydennetä joka päivä, B12-vitamiinista voi myös olla puutos, mikä aiheuttaa keholle monia erilaisia ​​ongelmia. Mikä sitten on B12-vitamiinin puutteen syy? Kuinka täydentää B12-vitamiinia? Seuraa artikkelia tästä.

B12-vitamiinin puutteen syyt

Itse asiassa jokaisen keho varastoi tietyn määrän B12-vitamiinia . Tätä vitamiinia on saatava myös joistakin päivittäisistä ruoista, kuten kananmunista, lihasta, kalasta... Kuitenkin monissa tapauksissa voit kokea myös B12-vitamiinin puutetta johtuen joistakin seuraavista syistä:

Ruokavaliossa on puutetta B12-vitamiinista

Vegaanilla (eli et syö mitään eläinperäisiä ruokia, kuten munia, lihaa, maitoa, juustoa) on suurempi riski saada B12-vitamiinin puutos. Lisäksi ihmisillä, jotka eivät syö tarpeeksi, ihmisillä, joilla on anoreksia tai bulimia, voi myös olla B12-vitamiinin puutos.

B12-vitamiinin imeytymisvaikeudet

Jotkut sairaudet vaikeuttavat B12-vitamiinin imeytymistä elimistöön:

• Turmiollinen anemia vaikeuttaa kehon B12-vitamiinin imeytymistä luonnollisesti.
• Gastriitti on tila, jossa mahalaukun limakalvo ohenee, mikä vaikeuttaa ravinteiden imeytymistä.
• Jotkut ruoansulatuskanavaan liittyvät krooniset sairaudet vaikuttavat ohutsuoleen, mikä vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä.
• Alkoholistit, juovat paljon alkoholia, elimistön vastustuskyky heikkenee, joten ravintoaineiden ja B12-vitamiinin imeytyminen on vaikeaa.

Runsas alkoholin juonti on yksi B12-vitamiinin puutteen syistä

Tiettyjen B12-vitamiinin imeytymistä häiritsevien lääkkeiden käyttö

Jos käytät tiettyjä lääkkeitä mahalaukkuun liittyviin sairauksiin, kuten närästykseen, happorefluksiin , jotka sisältävät aineita, kuten: Protoni (PPI) (esomepratsoli, pantopratsoli, lansopratsoli, omepratsoli...), lääke H2 (simetidiini, famotidiini,...) . Jotkut diabeteslääkkeet, kuten metformiini, voivat myös heikentää kehon kykyä imeä B12-vitamiinia, mikä johtaa puutteeseen.

Bakteerit lisääntyvät liikaa

Jotkut ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta johtuen joistakin ruuan liikkumiseen liittyvistä ongelmista suoliston läpi, kuten skleroderma, esinahan ahtauma, divertikuliitti... ylemmän ohutsuolen liikakasvu. Nämä bakteerit voivat välittömästi imeä B12-vitamiinia kehosta, mikä johtaa B12-vitamiinin puutteeseen.

Tekijät, jotka lisäävät riskiä saada B12-vitamiinin puutos

Tekijät, jotka voivat lisätä riskiäsi saada B12-vitamiinin puutos, ovat:

• Ikä: Iän myötä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee.
• Kasvissyöjät voivat myös kärsiä B12-vitamiinin puutteesta.
• Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten epilepsialääkkeitä, antibiootteja, metformiinia sisältäviä lääkkeitä, kolkisiinia, PPI-ryhmän lääkkeitä...
• Ihmiset, joille on tehty leikkaus ohutsuolen viimeisen osan poistamiseksi.
• Ihmiset, joilla on joitain kroonisia sairauksia, kuten kilpirauhasen sairaus, tyypin 1 diabetes, vitiligo jne.
• Ihmiset, joiden suvussa on ollut B12-vitamiinin puutos.

On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät riskiä saada B12-vitamiinin puutos

B12-vitamiinin puutteen oireet

B12-vitamiinin puutteen tyypillinen haitallinen vaikutus on anemia. Lievä puutos ei kuitenkaan välttämättä aiheuta oireita. Jos potilasta ei hoideta ajoissa, hänellä on joitain tyypillisiä oireita, kuten:

• Keho on väsynyt ja heikko, usein huimausta, huimausta.
• Hengenahdistus, nopea sydämen syke.
• Vaalea iho, tulehtunut kieli.
• Ummetus, ripuli , ilmavaivat ja ruokahaluttomuus ovat yleisiä.
• Joitakin hermoongelmia, kutinaa, lihasheikkoutta ja kävelyvaikeuksia.
• Näön heikkeneminen tai menetys.
• Mielenterveysongelmia, kuten dementia, masennus, käyttäytymishäiriöt.

Jos B12-vitamiinin puutos kestää pitkään, se aiheuttaa monia arvaamattomia seurauksia, kuten: Anemia, joka vaikuttaa haitallisesti aivoihin, hermostoon, luihin, keuhkoihin sekä muihin elimiin. Naisilla raskauden aikana B9- ja B12-vitamiinien puute voi johtaa hermoputken synnynnäisiin vaurioihin.

Kuinka täydentää B12-vitamiinia?

Jos sinulla on pernisioosi anemia ja sinulla on vaikeuksia imeä B12-vitamiinia, lääkärisi voi määrätä parenteraalista hoitoa. Taajuus ja annostus riippuvat potilaan kehon B12-vitamiinin puutteesta. Sinun tulee jatkaa B12-vitamiinilisähoitoa lääkärisi ohjauksessa tai lisätä B12-vitamiinia suun kautta.

Vegaaniruokavaliota tai eläinperäistä ruokavaliota noudattavien kannattaa täydentää B12-vitamiinipitoisia ruokia, kuten shiitakea, merilevää tai ravintohiivaa... Lisäksi voit lisätä B12-vitamiinin määrää myös suun kautta otettavat tai funktionaaliset elintarvikkeet .

Voit saada B12-vitamiinia ravinnon kautta tai suun kautta

Iäkkäät ihmiset kärsivät heikentyneestä ruoansulatuskanavasta johtuen B12-vitamiinin puutteesta, mikä heikentää ravintoaineiden imeytymistä, joten B12-vitamiinia on täydennettävä päivittäin ruoan tai B12-vitamiinia sisältävän monivitamiinin kautta.

Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle tietoa B12-vitamiinin puutteen syistä . Hanki tarpeeksi ravintoaineita ja vitamiineja joka päivä, jotta kehosi pysyy terveenä.