Makaa sydämelläsi 2 yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat pääsemään eroon vatsarasvasta ennen nukkumaanmenoa

Leipävyötärö aiheuttaa paljon vaivaa, varsinkin kun pukeudut vaatteisiin. Siksi naiset haluavat aina laihtua mahdollisimman nopeasti. Tämä toive voidaan vain saavuttaa

Leipävyötärö aiheuttaa paljon vaivaa, varsinkin kun pukeudut vaatteisiin. Siksi naiset haluavat aina laihtua mahdollisimman nopeasti. Tämä toive voidaan saavuttaa vain, kun on olemassa tieteellinen ruokavalio yhdistettynä 2 erittäin yksinkertaiseen harjoitukseen alla.

1. Vatsarasva – naisten pakkomielle

Minh Phuong (Ha Nam) kertoi paino-ongelmastaan: "Puberteetin alusta lähtien olen yhtäkkiä lihonut 38 kilosta 45 kiloon, vaikka pituuteni oli rajoitettu (vain 1 m52). ). Minua kritisoidaan jatkuvasti siitä, että olen kääpiösieni, että olen Siu Black, mikä saa minut vieläkin vähättelemään itseäni, en uskalla pukeutua seksikkäisiin ja tiukoihin puseroihin kuten ennen."

Itse asiassa se ei ole vain Minh Phuongin oma kärsimys, vaan myös monien naisten pakkomielle. Pääasiallinen syy tähän tilaan johtuu kohtuuttomasta ruokavaliosta, liiallisesta rasvaisen ruoan syömisestä ja riittämättömästä unesta. Erityisesti istumista on asiantuntijoiden analyysin mukaan myös yksi äkillisen painonnousun, erityisesti vyötärön ympärysmitan, syy. Siksi tilanteen parantamiseksi naisten tulisi käyttää 15–30 minuuttia joka päivä harjoitellakseen enemmän harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi.

2. Hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi tehokkaasti naisille

Muutamalla alla olevalla yksinkertaisella liikkeellä, suoraan sängyssäsi, voit poistaa nopeasti ylimääräisen vatsan rasvan.

Harjoitus 1: Väännä itseäsi

Tämä harjoitus auttaa polttamaan vatsarasvaa nopeasti ja tuomaan sinulle ihanteellisen vyötärölinjan jo lyhyen harjoittelun jälkeen.

Tapa tehdä tämä on seuraava:

• Vaihe 1: Makaa kädet ja jalat ojennettuna, tuo jalat sitten yhteen ja käännä vartaloasi yhdessä jalkojen kanssa vasemmalle.
• Vaihe 2: Palaa alkuperäiseen asentoonsa ja tee sitten sama, kun käännyt oikealle.
• Huomaa, että harjoituksen aikana niska ja pää on pidettävä aina suorassa asennossa. Tee sitä jatkuvasti 15 minuuttia, et vain venytä kehoasi, vaan myös nukut paljon syvemmin.

Harjoitus 2: Yhdistä vatsalihakset jalkoihin

Tämä harjoitus auttaa vähentämään rasvaa alavatsassa ja lisää samalla pohkeiden kiinteyttä. Siksi, jos sinulla on vatsarasvaa, tämä on rasvaa polttava liike, jota ei pidä jättää huomiotta.

Tapa tehdä tämä on seuraava:

• Vaihe 1: Makaa selällesi ja pidä kädet yhdensuuntaisina toistensa kanssa.
• Vaihe 2: Hengitä syvään, potkaise jalkojasi ylös. Toista jatkuvasti 5 minuuttia.

Huomaa, että harjoituksen aikana jalkojen tulee olla aina 45 asteen kulmassa. Toista 14-16 kertaa illalla ennen nukkumaanmenoa.

Yllä olevat kaksi liikettä ovat liian helppoja tehdä, eikö niin? Ne ovat kuitenkin tehokkaita vain tietyssä määrin. Ja jos olet innokas kapea vyötärö, voit harkita toiminnallisempien elintarvikkeiden käyttöä tukemaan Meratrim- painonpudotusta . Tuote on valmistettu pääosin mangosteenista ja vihreistä kahvipavuista, joten se on käyttäjille ehdottoman turvallista. Juo säännöllisesti kahdesti päivässä ja säilytä vähintään 8 peräkkäisen viikon ajan, tulet yllättymään saavuttamistasi tuloksista.

Cao Thu