Luun kasvu ja kehitys
Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja muodostusprosessista,
Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja muodostusprosessista,
Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia ymmärtääksesi paremmin luun muodostumis- ja kehitysprosessia, jotta luut pysyvät terveinä.
Luuston muodostumis- ja kehitysprosessi
Luun muodostumis- ja kehitysprosessi tapahtuu jatkuvasti aikuisikään (25-30-vuotiaaksi) asti. Prosessi, jossa rusto muuttuu luuksi, lisää pääasiassa kalsiumin, kivennäisaineiden koostumusta ja paksuntaa kollageenikuituja. Ihminen saavuttaa huippuluumassansa aikuisiässä.
Lasten luut ovat yleensä pienempiä kuin aikuisten luut, ja niissä on enemmän kasvualueita. Siksi nopean kasvun aikana lasten on täydennettävä kalsiumia, välttämättömiä kivennäisaineita, kollageenia ja kondroitiinia. Ikääntyneiden ihmisten on kuitenkin myös tarpeen täydentää näitä kivennäisaineita elintarvikkeista tai ravintolisistä, jotta luusto pysyy vahvana, notkeana ja vaurioitumattomana.
Luussa on samanaikaisesti kaksi prosessia: luun muodostuminen ja luun tuhoutuminen. Siksi luu uusiutuu aina koko elämän ajan, uusia luusoluja syntyy jatkuvasti korvaamaan vanhoja soluja.
Kasvavassa iässä
Luun muodostumisprosessi tapahtuu enemmän kuin luun tuhoutumisprosessi, joten silloin luut ovat pitkiä ja auttavat lasta nostamaan korkeutta maksimiin.
Kypsyysikä
Luumassa saavuttaa maksimiarvonsa (huippuluun massa) ja pysyy 30 ikävuoteen asti, jolloin luun muodostumisen ja luun resorption kaksi prosessia ovat tasapainossa.
30 vuoden iän jälkeen
Luun resorptioprosessi tapahtuu yleensä enemmän kuin luun muodostumisprosessi, joten luut alkavat heiketä ja sitten tapahtuu luun häviämisprosessi, joka johtaa luun tiheyden laskuun.
Miten luuston heikkeneminen tapahtuu?
Fysiologinen luukadoprosessi (iästä johtuen)
Fysiologista luukatoa alkaa esiintyä 30 ikävuoden jälkeen, luun tiheys laskee (noin 0,1–0,5 % vuodessa). Tämä vaihe on hitaan luukadon ajanjaksoa.
Naiset alkavat tulla perimenopaussiin ja vaihdevuosiin (40 vuoden iän jälkeen), jolloin naiset voivat menettää luita 1–3 prosenttia vuodessa ja kestää jopa 5–10 vuotta toimettomuuden jälkeen. Miehillä luukatoaminen on edelleen normaalia, mutta asteittaista.
Naisilla, joilla on usein heikompi luuranko kuin miehillä (johtuen liikkumattomuudesta, raskaudesta, synnytyksestä...), on riski luukatoa nopeammin ja osteoporoosi ilmaantuu myös aikaisemmin, vakavammin.
Toissijainen luukado (osteoporoosin riskitekijöistä johtuen)
On monia tekijöitä, jotka nopeuttavat luun heikkenemistä, mikä voi tapahtua itse nuorilla:
Luun heikkenemisprosessi tapahtuu hyvin hiljaa ja vaarallisesti, kunnes kliiniset oireet ilmaantuvat, potilaalla on osteoporoosi, joka johtaa vakaviin komplikaatioihin, jotka lopulta johtavat osteoporoosin aiheuttamaan murtumaan. Tätä komplikaatiota on erittäin vaikea toipua ja se aiheuttaa jopa erittäin suuren kuolemanriskin.
Toimenpiteet luiden heikkenemisen hidastamiseksi
Katso joitain toimenpiteitä luiden heikkenemisprosessin hidastamiseksi, jotka auttavat pitämään luut vahvoina ja joustavina ja estävät tehokkaasti osteoporoosia:
Ravitseva ruokavalio
On välttämätöntä ylläpitää luustoa monipuolisella ruokavaliolla, joka tarjoaa elimistölle kaikki tarvittavat ravintoaineet luiden ja nivelten muodostamiseksi ja pitämiseksi vahvoina ja joustavina. Lisää lihaa, kalaa, munia, vihreitä vihanneksia, hedelmiä... lisätäksesi ravinteita luihin.
Säännöllinen urheilutoiminta
Ihmisille, jotka eivät ole aktiivisia, se saa luun heikkenemisprosessin tapahtumaan nopeammin. Siksi on välttämätöntä harjoitella joka päivä (kävely, pyöräily, kuntoilu ...) ovat erittäin hyviä tapoja auttaa pitämään luut vahvoina.
Tarjoa kalsiumia ja kivennäisaineita ravintolisien kautta
Huomiota tulee kiinnittää riittävään kalsiumiin ja kalsium K2:n sisältämiin välttämättömiin kivennäisaineisiin , jotta voidaan kompensoida luun heikkenemisen yhteydessä menetettyjen kivennäisaineiden määrää. Samaan aikaan, kun lisäät kalsium K2:ta säännöllisesti päivittäin, se auttaa myös pitämään luut joustavina ja vahvempina.
On tarpeen havaita ja korjata luihin haitallisia tekijöitä, jotta kalsiumia ja muita tarpeellisia kivennäisaineita voidaan lisätä välittömästi luujärjestelmään. Samalla liikunnan ja sopivan elämäntavan yhdistäminen auttaa myös vähentämään luuston heikkenemisriskiä huomattavasti.
Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja muodostusprosessista,
Nivelrikko vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja päivittäiseen toimintaan. On monia luu- ja nivelsairauksia, joihin ihmisten on kiinnitettävä huomiota välttääkseen vaarallisia komplikaatioita myöhemmin.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.