Luun kasvu ja kehitys

Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja muodostusprosessista,

Luusto antaa keholle muodon, tukee liikettä ja tuottaa uusia verisoluja. Seuraa seuraavaa artikkelia ymmärtääksesi paremmin luun muodostumis- ja kehitysprosessia, jotta luut pysyvät terveinä.

Luuston muodostumis- ja kehitysprosessi

Luun muodostumis- ja kehitysprosessi tapahtuu jatkuvasti aikuisikään (25-30-vuotiaaksi) asti. Prosessi, jossa rusto muuttuu luuksi, lisää pääasiassa kalsiumin, kivennäisaineiden koostumusta ja paksuntaa kollageenikuituja. Ihminen saavuttaa huippuluumassansa aikuisiässä.

Lasten luut ovat yleensä pienempiä kuin aikuisten luut, ja niissä on enemmän kasvualueita. Siksi nopean kasvun aikana lasten on täydennettävä kalsiumia, välttämättömiä kivennäisaineita, kollageenia ja kondroitiinia. Ikääntyneiden ihmisten on kuitenkin myös tarpeen täydentää näitä kivennäisaineita elintarvikkeista tai ravintolisistä, jotta luusto pysyy vahvana, notkeana ja vaurioitumattomana.

Luussa on samanaikaisesti kaksi prosessia: luun muodostuminen ja luun tuhoutuminen. Siksi luu uusiutuu aina koko elämän ajan, uusia luusoluja syntyy jatkuvasti korvaamaan vanhoja soluja.

Kasvavassa iässä

Luun muodostumisprosessi tapahtuu enemmän kuin luun tuhoutumisprosessi, joten silloin luut ovat pitkiä ja auttavat lasta nostamaan korkeutta maksimiin.

Kypsyysikä

Luumassa saavuttaa maksimiarvonsa (huippuluun massa) ja pysyy 30 ikävuoteen asti, jolloin luun muodostumisen ja luun resorption kaksi prosessia ovat tasapainossa.

30 vuoden iän jälkeen

Luun resorptioprosessi tapahtuu yleensä enemmän kuin luun muodostumisprosessi, joten luut alkavat heiketä ja sitten tapahtuu luun häviämisprosessi, joka johtaa luun tiheyden laskuun.

Miten luuston heikkeneminen tapahtuu?

Fysiologinen luukadoprosessi (iästä johtuen)

Fysiologista luukatoa alkaa esiintyä 30 ikävuoden jälkeen, luun tiheys laskee (noin 0,1–0,5 % vuodessa). Tämä vaihe on hitaan luukadon ajanjaksoa.

Naiset alkavat tulla perimenopaussiin ja vaihdevuosiin (40 vuoden iän jälkeen), jolloin naiset voivat menettää luita 1–3 prosenttia vuodessa ja kestää jopa 5–10 vuotta toimettomuuden jälkeen. Miehillä luukatoaminen on edelleen normaalia, mutta asteittaista.

Naisilla, joilla on usein heikompi luuranko kuin miehillä (johtuen liikkumattomuudesta, raskaudesta, synnytyksestä...), on riski luukatoa nopeammin ja osteoporoosi ilmaantuu myös aikaisemmin, vakavammin.

Toissijainen luukado (osteoporoosin riskitekijöistä johtuen)

On monia tekijöitä, jotka nopeuttavat luun heikkenemistä, mikä voi tapahtua itse nuorilla:

• Huono fyysinen kehitys lapsuudesta asti.
• Aktiivinen tai liikkumaton.
• Naiset, joilla on useita synnytyksiä, krooniset maha-suolikanavan sairaudet, hormonaaliset sairaudet.
• Käyttää joitain kalsiumin imeytymistä estäviä ja kalsiumin erittymistä lisääviä lääkkeitä, kuten kortikosteroideja, insuliinia jne.

Luun heikkenemisprosessi tapahtuu hyvin hiljaa ja vaarallisesti, kunnes kliiniset oireet ilmaantuvat, potilaalla on osteoporoosi, joka johtaa vakaviin komplikaatioihin, jotka lopulta johtavat osteoporoosin aiheuttamaan murtumaan. Tätä komplikaatiota on erittäin vaikea toipua ja se aiheuttaa jopa erittäin suuren kuolemanriskin.

Toimenpiteet luiden heikkenemisen hidastamiseksi

Katso joitain toimenpiteitä luiden heikkenemisprosessin hidastamiseksi, jotka auttavat pitämään luut vahvoina ja joustavina ja estävät tehokkaasti osteoporoosia:

Ravitseva ruokavalio

On välttämätöntä ylläpitää luustoa monipuolisella ruokavaliolla, joka tarjoaa elimistölle kaikki tarvittavat ravintoaineet luiden ja nivelten muodostamiseksi ja pitämiseksi vahvoina ja joustavina. Lisää lihaa, kalaa, munia, vihreitä vihanneksia, hedelmiä... lisätäksesi ravinteita luihin.

Säännöllinen urheilutoiminta

Ihmisille, jotka eivät ole aktiivisia, se saa luun heikkenemisprosessin tapahtumaan nopeammin. Siksi on välttämätöntä harjoitella joka päivä (kävely, pyöräily, kuntoilu ...) ovat erittäin hyviä tapoja auttaa pitämään luut vahvoina.

Tarjoa kalsiumia ja kivennäisaineita ravintolisien kautta

Huomiota tulee kiinnittää riittävään kalsiumiin ja kalsium K2:n sisältämiin välttämättömiin kivennäisaineisiin , jotta voidaan kompensoida luun heikkenemisen yhteydessä menetettyjen kivennäisaineiden määrää. Samaan aikaan, kun lisäät kalsium K2:ta säännöllisesti päivittäin, se auttaa myös pitämään luut joustavina ja vahvempina.

On tarpeen havaita ja korjata luihin haitallisia tekijöitä, jotta kalsiumia ja muita tarpeellisia kivennäisaineita voidaan lisätä välittömästi luujärjestelmään. Samalla liikunnan ja sopivan elämäntavan yhdistäminen auttaa myös vähentämään luuston heikkenemisriskiä huomattavasti.