Ihmiset, jotka seisovat usein, istuvat paljon, ovat laiskoja harjoittelemaan, ovat vaarassa sairastua suonikohjuihin, mikä vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun. Säännöllinen harjoittelu voi ehkäistä suonikohjuja tai tukea hoitoa erittäin hyvin ihmisille, joilla on jo tämä sairaus.
Mikä on suonikohju? Mitä tekemistä sillä on liikkumisen kanssa? Katso seuraava artikkeli selvittääksesi.
Miksi passiivisuus aiheuttaa suonikohjuja?
Mikä on suonikohju?
Liikkumattomuus lisää suonikohjujen riskiä
Jalkojen suonikohjuja, jotka tunnetaan myös alaraajojen suonikohjuina , verenpainetautia ja diabetesta pidetään nykyään moderneina sairauksina. Erityisesti jalkojen suonikohjujen ilmaantuvuus on lisääntynyt nopeasti väestössä, ja naisten ilmaantuvuus on kolme kertaa suurempi kuin miehillä.
Vietnamissa Ho Chi Minh Cityn laskimotautiyhdistyksen tilastojen mukaan alaraajojen kroonista laskimoiden vajaatoimintaa sairastavien aikuisten osuus on noin 5-8%.
Taudin aiheuttaa tila, jossa jaloista sydämeen palaava veri on tukkeutunut, mikä aiheuttaa verenkierron pysähtymistä alaraajoissa.
Alaraajoissa on 2 tyyppiä suonet:
Suonikohjut viittaavat pintalaskimoihin. Tämä on näkyvä suoni, joka sijaitsee ihon alla. Suonikohjujen oireita ovat yleensä kipu laajentuneen alueen alapuolella, turvonneet jalat, kutina, joskus ihotulehdus, vihreät siksak-laskimot.
Suonikohjut viittaavat syviin suoniin. Tämä on laskimo, jota ei voi nähdä, koska se sijaitsee syvällä lihaksessa. Laskimovajauksen oireita ovat yleensä jalkakipu, raskaus, jalkojen väsymys erityisesti iltapäivällä, turvotus erityisesti nilkan alueella, yökrampit, kutina, ryömimisen tunne. Lievittääksesi oireita, mene makuulle ja nosta jalkojasi.
Syy
Jalkojen suonikohjut ovat seurausta laskimoiden seinämän tulehduksesta, laskimoveren palautumisesta jalkoihin, jotka estävät veren pääsyn jaloista takaisin sydämeen, aiheuttavat verenkierron pysähtymistä, josta laskimot laajenevat vähitellen ja johtavat sitten laskimoiden vajaatoiminnan komplikaatioihin. ja syvä laskimotromboosi.
Yksi yleisimmistä suonikohjujen syistä on elämäntapasi. Viimeisimpien tutkimusten mukaan epäsäännöllisen ruokavalion ja liikunnan puutteen vuoksi suonikohjuista kärsivien nuorten määrä lisääntyy, mikä aiheuttaa liian nopeaa painonnousua, rasvakerrokset kehittyvät painavammin laskimoverkostoa.
Oire
Varhaisvaiheessa potilaat kokevat usein oireita, kuten raskauden tunnetta jaloissa, joskus jalkojen turvotusta päivän päätteeksi, kouristuksia, pohkeen kipua tai tunnottomuutta alaraajoissa.
Sairauden myöhemmissä vaiheissa voit nähdä ihon alla siksakkevia näkyviä laskimoita. Vakavissa tapauksissa esiintyy oireita, kuten ravinnon puutteesta johtuvia jalkahaavoja, flebiittiä tai syvää laskimotukosta. Tällä hetkellä, aktiivisesta hoidosta huolimatta, oireet lievittyvät hitaasti ja ovat vaikeasti paranevia.
Kohteet, joilla on sairausriski
Korkokenkien käyttö voi aiheuttaa suonikohjuja
Alaraajojen suonikohjujen riskiryhmiin kuuluvat yli 50-vuotiaat aikuiset, työntekijät, jotka joutuvat seisomaan ja istumaan paljon, käyttävät usein korkokenkiä, käyttävät tiukkoja vaatteita ja usein raskaana olevat naiset, jotka käyttävät ehkäisypillereitä tai joilla on perheenjäsen, jolla on sairaus.
Raskaana olevilla naisilla on vakavampia oireita ja etenemistä. Syy siihen, että suonikohjut pahenevat raskauden aikana, johtuvat suuresta kohdusta, joka painaa enemmän sydämeen menevää laskimoverta, sekä hormonaalisista muutoksista raskauden aikana.
Suonikohjujen ehkäisy ja hoito
Ruokavalio
Ihmisten, joilla on suonikohjuja, tulisi varmistaa päivittäinen ruokavalio, jossa on runsaasti ravintoaineita, runsaasti vitamiineja ja riittävästi kuitua, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, muroja... ummetuksen välttämiseksi . Lihavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua. Siksi, jos olet liian lihava, sinun on laihdutettava. Muista juoda tarpeeksi vettä päivittäin, sillä aikuisen kehon vedentarve on 2 litraa päivässä.
Elämäntila
Potilaiden ei tule käyttää tiukkoja vaatteita, etenkään tiukkoja housuja lantion alueella, lantiossa ja jaloissa.
Kävellessäsi kävele luonnollisesti, jotta paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Tukea varten kannattaa käyttää pehmeäpohjaisia ja matalakorkoisia kenkiä, ei korkokenkiä.
Kiinnitä huomiota oikeaan istuma-asentoon. Jotta veren virtaus sydämeen suonten kautta helpottuu, makuuasennossa jalat tulee nostaa 15-20 cm sydämen tason yläpuolelle. Tuolin korkeus on sopiva niin, että istuessa jalat ovat lähellä lattiaa, jolloin nilkka-, polvi- ja lonkkanivelet ovat kohtisuorassa toisiinsa nähden, selkä suora. Lisäksi kehon paino jakautuu tasaisesti pakaraan ja jalkoihin. Älä istu heilutellen jalkojasi. Istuessa reiden alapuoli vain koskettaa istuinpintaa minimoimaan reiden alapuolelle kohdistuvaa painetta estämättä reiden takaosassa kulkevaa laskimoverenkiertoa. Erityisesti on vältettävä istumista jalkalaskimoverenkiertoa häiritsevässä asennossa, kuten kyykky, jalat ristissä...
Sinun tulisi kävellä säännöllisesti, rajoittaa hissin käyttöä suoniharjoitteluun. Niille, jotka joutuvat seisomaan paljon, on suositeltavaa juosta ajoittain paikallaan laskimojärjestelmän kuormituksen vähentämiseksi.
Jotta veri ei kerääntyisi enempää jalkoihin ja aiheuttaisi suonien ylikuormitusta, vältä raskaiden taakkojen kantamista ja kantamista.
Liiketila
Pitäisi harjoitella säännöllisesti, voi harjoitella ja harrastaa urheilua rytmisillä ja yksinkertaisilla liikkeillä, kuten kävely , uinti, tanssipyörä... Älä harrasta urheilua voimakkain liikkein ja vaihda suuntaa Äkillinen shokki jalkojen suonissa, kuten korkeushyppy, painonnosto, pitkä hyppy, pikajuoksu, tennis, jalkapallo...
Kun koet lämpöä, suonet laajenevat, joten älä hiero kuumaa öljyä jalkoihin, älä liota jalkojasi kuumassa vedessä, koska se heikentää kykyä kuljettaa verta takaisin sydämeen. Älä ota liian kuumaa kylpyä, kylvyn jälkeen sinun tulee huuhdella jalat kylmällä vedellä suonten supistamiseksi, jotta veren virtaus sydämeen helpottuu.
Pitäisikö sinun kävellä, jos jaloissasi on suonikohjuja?
Kävelemisen edut
Kävely on paras harjoitus suonikohjuihin
Kävely on yksi parhaista harjoituksista ihmisille, joilla on suonikohju. Koska kävely muuttaa suonten määrää ja painetta. Kun taas olet paikallaan ja jalat kosketuksissa maahan, laskimovirtausta ei tapahdu.
Kuitenkin, kun kantapää nostetaan, veri työntyy kantapään alareunassa ja jalkapohjassa olevasta laskimopunosta ylös jalan syviin laskimoon. Pohkeen lihasten supistuminen työntää verenvirtauksen reisialueen suoniin ja veri virtaa korkeampaan laskimoon ja jatkaa sydämeen.
Kävellessä laskimopumppaus on tehokkaampaa. Asiantuntijat ovat mitanneet, että kun jalka liikkuu aktiivisesti, lihaksen voima syvään suoniin on suurempi kuin paikallaan seistessä. Tämä toiminta auttaa verta työntymään voimakkaasti sydämeen samalla, kun se vähentää pysähtyneisyyttä ja auttaa vähentämään painetta pintalaskimojärjestelmässä.
Pitäisikö suonikohjuista kärsivien ihmisten kävellä kunnolla?
Potilaiden, joilla ei ole tapaa kävellä, tulee aloittaa kävely lyhyellä aika- ja etäisyydellä ja lisätä sitä sitten vähitellen.
Nilkan liikkuvuutta tulee rajoittaa potilailla, joilla on laskimoiden vajaatoiminnasta johtuvia jalkahaavoja. Siksi potilaiden on harjoitettava nilkan fysioterapiaa ja käytettävä kipulääkettä ennen kävelyä.
Arvioidakseen pintalaskimopaineen muutosta kävellessä ihmiset tekevät kokeen työntämällä muovinen neula potilaan jalan pintalaskimoon ja yhdistämällä sen vesipatsaan. Kokeet osoittavat, että paikallaan seistessä vesipatsas kohoaa sydämen korkeuteen, kun taas nilkkaa jatkuvasti liikutettaessa vesipatsas laskee. Tämä osoittaa, että kävely on erittäin hyvä ihmisille, joilla on suonikohjuja.
Äskettäin päivitetyn lääketieteellisen tutkimuksen mukaan kroonisista suonikohjuista kärsivillä ihmisillä, jotka kävelevät alle 10 minuuttia päivässä, on suurempi riski saada jalkahaavoja kuin säännöllisesti kuntoilevilla ja urheilevilla ihmisillä. Lisäksi verisuonikirurgian yhdistykset ympäri maailmaa suosittelevat, että päivittäinen kävely on erittäin hyvä asia potilaille, joilla on suonikohju.
Lääketieteelliset sukat ovat lääkinnällisiä laitteita ja myös keino hoitaa (tai käyttää sukkahousujen sijaan estämään) suonikohjuja. Joten mikä on lääketieteellisten sukkien hinta ja missä on hyvämaineinen paikka myydä niitä?
Suonikohjujen lääketieteelliset sukat ovat yksi tämän potilaan korvaamattomista tehokkaista avustajista. Monet potilaat ovat onnistuneesti hoitaneet ja toipuneet yhdistettyään lääkesukkien käyttöön. Opi valitsemaan tehokkaat suonikohjujen lääketieteelliset sukat alla olevasta artikkelista.
Lääketieteelliset sukat ovat yksi välttämättömistä avustajista suonikohjujen hoidossa. Tiedätkö, kuinka käyttää ja käyttää lääketieteellisiä sukkia?
Kuinka tehokas salaatti on suonikohjuihin, kuinka käsitellä ja juoda salaattia suonikohjujen hoitoon itämaisen lääketieteen lääkäreiden kotona.
Jalkojen suonikohjut saavat potilaan tuntemaan kipua, väsymystä, kipua ja raskautta jalkojen alueella, ja se vaikuttaa suuresti myös estetiikkaan. Kuitenkin, jos osaamme hoitaa sitä, emme pian enää tunne itseämme tästä sairaudesta.
Lääketieteellisistä sukista on vähitellen tulossa hyödyllinen tukiväline monille ihmisille, joilla on suonikohjuja. Joten ovat amerikkalaiset lääketieteelliset sukat hyviä, minkä tyyppisiä ostaa, katso alla oleva artikkeli.
Kelluvat suonet jaloissa eivät ole vain rumia, vaan ne voivat myös olla merkki sairaudesta. Tarkemmin, mitä se on ja miten sitä hoidetaan, selvitetään seuraavan artikkelin kautta.
Erikoislääkäreiden mukaan lääkesukkien käyttö on tehokkain tapa ehkäistä ja hoitaa jalkojen suonikohjuja turvallisesti ja ilman lääkkeitä. Käyttäjien ongelma on kuitenkin se, minkä tyyppiset lääketieteelliset sukat ovat hyviä, laadukkaita, kuinka olla ostamatta väärennettyjä tavaroita, väärennettyjä tavaroita, välttää "rahojen menettämisen vammaisuutta" ....
Vaikka suonikohjut eivät ole kipeitä, ne ovat kosmeettisesti rumia. Ja ehkä jotkut vaarattomalta vaikuttavat päivittäiset tottumukset ovat syyllisiä suonikohjuihin.
Ihmiset, joilla on suonikohjuja, voivat havaita iholla turvonneita laskimoita, jotka ovat usein sinisiä ja siksak-muotoisia erittäin rumia. Jos sitä ei hoideta ajoissa, tämä tila pahenee pian ajan myötä aiheuttaen kipua, väsymystä tai jopa ihohaavoja.
Ihmiset, jotka seisovat usein, istuvat paljon, ovat laiskoja harjoittelemaan, ovat vaarassa sairastua suonikohjuihin, mikä vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun. Säännöllinen harjoittelu voi ehkäistä suonikohjuja tai tukea hoitoa erittäin hyvin ihmisille, joilla on jo tämä sairaus.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
