Kun tyttö saavuttaa kuukauden, mitä tehdä epämukavuuden lievittämiseksi?

Päivinä kuukautisten, naisen kehon ilmestyy monia merkkejä, kuten tylsää kipua alavatsassa, kutinaa, kuuma luonne, ... Joten kun tyttö tulee kuukausi, mitä tehdä vähentää epämukavuutta Tämä?

Kuukautiset ovat hyvin normaali fysiologinen mekanismi, joka aikuisilla naisilla on aina. Normaalissa terveydentilassa tytöillä on murrosiästä lähtien lähes joka kuukausi 5-7 päivää kuukautisia. Kuukauden suhteen naisen keho ja mieli ovat hyvin herkkiä ja epämukavia. Joten, kun tyttö saavuttaa kuukauden, mitä tehdä epämukavuuden oireiden minimoimiseksi?

Merkkejä, kun tyttö on tulossa

"Kuukauden aikana" on ilmaus, joka viittaa naisen kuukautisten päiviin kunkin kuukauden aikana. Tällöin estrogeeni- ja progesteronihormonien tasot laskevat äkillisesti, jolloin naisen kohtu alkaa vuotaa säännöllisesti.

Kuukautiset naisen kehossa on koordinoitua toimintaa hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen välillä. Jos tässä prosessissa on häiriöitä, kuukautiskierto häiriintyy ja vaikuttaa naisten lisääntymistoimintoihin.

Kun tytön kuukausi tulee, mitä tehdä, on monien ihmisten kysymys

Nykyään tytöt tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Kuukautisten aikana naiset kokevat seuraavat oireet:

• Alavatsan kipu, turvotus.
• Mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja masennus.
• Rinta on tiukka.
• Selkäkipu.
• Huono iho, paljon aknea.
• Saattaa olla unettomuutta.

Syynä yllä oleviin oireisiin on se, että naisen kehosta puuttuu tässä vaiheessa serotoniinia, aivojen kemikaalia, jolla on suuri vaikutus psykofysiologiaan. Kuukautisten osalta serotoniinitasot laskevat merkittävästi, mikä aiheuttaa kehon energiatason laskua, mikä vaikuttaa mielialaan. 

Mitä tehdä, kun tyttö tulee kuukaudessa?

Voit rajoittaa yllä olevien oireiden esiintymistä ja auttaa naisia ​​kokemaan kevyempiä kuukautisia noudattamalla seuraavia tapoja:

Tarjoa vettä keholle

Jos keho on kuivunut, kuukautisia edeltävät oireet pahenevat. Joten juo noin 2 litraa vettä päivässä. Voit juoda suodatettua vettä tai muita terveellisiä juomia, kuten limonadia, appelsiinimehua, hedelmäsmoothieja. Tämäntyyppiset vedet auttavat myös puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään kehon väsymystä. 

Juo tarpeeksi vettä vähentääksesi väsymystä kuukauden tullessa

Syö ravitsevia ruokia

Terveellinen ruokavalio parantaa merkittävästi fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia tytön täytettyyn kuukauteen. Lisää paljon hyviä ruokia, kuten papuja, vihreitä vihanneksia, muroja, jogurttia. Erityisesti kannattaa valmistaa säästäviä ruokia, kuten keittoa, keitettynä tai höyrytettynä, välttää runsaasti rasvaa. 

Saada tarpeeksi unta

Muista mennä nukkumaan ajoissa ja nukkua 7-8 tuntia joka yö. Nukahtaaksesi helposti, paras tapa on olla käyttämättä elektronisia laitteita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä syömistä myöhään illalla tai nukahtamista vaikeuttavien piristeiden ottamista. Lisäksi, jos haluat nukkua hyvin, sinun on pidettävä makuuhuoneesi puhtaana ja käytettävä löysiä vaatteita, jotta kehosi tuntuu mukavalta. 

Käytä kuumapakkauksia

Käytä kuumia pakkauksia kuukautiskipujen lievittämiseen

Paras vastaus kysymykseen, mitä tehdä, kun tyttö saavuttaa kuukauden, voi olla kuumapakkauksen käyttö. Koska suurimmalla osalla naisista on kuukauden tullessa vatsakipuja. Tämä tekee niistä epämukavia ja väsyneitä. Vatsakipujen lievittämiseksi käytä kuumapakkausta hyvän verenkierron varmistamiseksi. Tulisi yhdistää hellävarainen alavatsan hieronta tehokkuuden lisäämiseksi nopeasti.

Rautalisä

Kuukautiskierto kestää yleensä noin 1 viikon, riippuen kunkin henkilön kehosta. Joten anemian ja oireiden, kuten päänsäryn, huimauksen, riskin rajoittamiseksi tyttöjen tulisi täydentää kehon rautaa . Terveellisin tapa täydentää ruokavaliota. Syö runsaasti ruokia, kuten naudanlihaa, parsakaalia, pinaattia ja mereneläviä. 

Harjoittele maltillisesti

Säännöllinen liikunta on erittäin hyvä tapa. Kuukautisten aikana sinun ei tarvitse lopettaa harjoittelua. Varsinkin jos harjoittelet kohtalaista liikuntaa, se auttaa kehoasi kiertämään verenkiertoa helpommin, mikä estää sinua kokemasta kuukautisia edeltäviä oireita. Älä kuitenkaan missään nimessä harjoita korkealla intensiteetillä kuin päivittäin, jotta voimat eivät menetä. 

Puhdas runko

Pidä emättimesi puhtaana ja vaihda tamponit usein

Kuukautisten aikana bakteerit pääsevät helposti kehoon aiheuttaen emättimen tulehduksen. Siksi naisten on puhdistettava emätin hyvänlaatuisella saniteettiliuoksella. Vaihda myös tamponit usein, jopa 4 tunnin välein. Valitse pehmeät, imukykyiset tamponit. 

Huomioitavaa, kun kuukausi tulee

Vastattuamme kysymykseen, mitä tehdä, kun tyttökuukausi tulee, meidän on kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista pidättäytymisistä naisten terveyden suojelemiseksi:

• Älä lyö selkääsi : Selän lyöminen kuukauden aikaan ei poista kipuja, mutta pahentaa verenkierron tukkeutumista.
• Älä käytä piristeitä : Älä juo alkoholijuomia tai kahvia, koska nämä aineet tekevät kehosta epämukavamman punaisen valon päivän aikana, ne voivat aiheuttaa lisää verenvuotoa.
• Älä syö kylmiä ruokia : Jos syöt kylmiä ruokia, elintarvikkeita, jotka ovat kylmiä, kehosi on altis veren pysähtymiselle ja kuukautiskipujen paheneminen.
• Älä harrasta seksiä : Seksin harrastaminen kuukautisten aikana altistaa yksityisen alueen infektioriskille, erityisesti tämä toimenpide vahingoittaa naisten lantion ja emättimen alueita.

Yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla toivomme, että olemme auttaneet sinua ymmärtämään naisten kuukautiskipujen syitä ja mitä tehdä, kun tyttö saavuttaa kuukautensa vähentääkseen tätä epämukavuutta. Sieltä tiedät aina, kuinka pitää huolta itsestäsi kuukautistenne parhaana päivänä.