Kultakalan aivot tekevät elämästä sekavaa, kuinka vähentää dementian riskiä?

Nuoret sanovat usein, että heillä on "kultakalan aivot", kun he astuvat ulos huoneesta, he unohtavat hatun, unohtavat lompakon, unohtavat ottaa puhelimen mukaan jne. Tämä ikä on kuitenkin hedelmällisin aika. , nuorten olisi pitänyt olla hyvin selkeitä. Joten mikä aiheuttaa muistin menetystä ja kuinka vähentää dementian riskiä?

Kultakalan aivot saavat sinut unohtamaan ensin ja unohtamaan myöhemmin

Miksi nuorilla on muistihäiriö?

Dementia uusiutuu vähitellen . Jos sanot, mikä on kultakalan enkefalopatian, muistin menetyksen, pääsyy, on mahdotonta sanoa tarkkaa syytä. Koska nuorten muistin heikkeneminen nykyään johtuu monista ulkoisista tekijöistä, kuten:

Usein myöhään yöpyminen: Yötoiminta on liian tavallista nuorille, erityisesti opiskelijoille, vastavalmistuneille ja työssäkäyville. Tämän selittämiseen on monia syitä: myöhään jääminen opiskelemaan, raportin loppuun saattaminen, aikaisin nukkuminen,... Tästä on tullut tapa nukkua myöhään ja vähitellen vahingoittaa muistia.

Muistin heikkenemisnopeus ihmisillä , joilla on tapana pysyä yöllä, on yleensä viisi kertaa suurempi kuin muilla ihmisillä.

Teknologiariippuvuus: Kuulostaa liian tutulta nuorille, nuoret viettävät liian paljon aikaa Facebookissa surffaamalla, katsomalla elokuvia, chattaillen ystävien kanssa, ... tämä on aika, jolloin aivot lakkaavat toimimasta. Asiantuntijat varoittavat, että liiallinen riippuvuus teknologiasta aiheuttaa hallusinaatioita ja vakavaa muistin heikkenemistä.

Stressi ja masennus: Stressi lisää kortisolihormonin määrää hippokampuksessa, mikä vaikuttaa aivojen kykyyn oppia ja muistaa. Potilaat ovat aina peloissaan, ahdistuneita, masentuneita, pelkäävät kommunikoida, ...

Epäaktiivisuus: Todistettu syy, passiiviset ihmiset ovat synonyymeja huonolle muistille. Säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa ja hapen saantia aivoissa, mikä auttaa ehkäisemään dementiaa.

Elämäntapaparannuksia dementiariskin vähentämiseksi

Kehitä tietoa, opi usein

Opitun tiedon hankkiminen ja tutkiminen, uusien asioiden luominen kirjoja lukemalla, menneiltä oppiminen, ulkopuolisen ympäristön kokeminen jne. auttavat aivoja toimimaan säännöllisesti, nopeasti ja tämä auttaa sinua elämään onnellisemmin, itsevarmemmin ja kiinnostavammin joka päivä päivä. Erityisesti, jos opit säännöllisesti ja parannat tietojasi, se auttaa vähentämään muistin menetyksen riskiä tehokkaasti.

Kirjojen lukeminen lisää aivojen toimintaa

Lue sanomalehtiä, pelaa älyllisiä pelejä

Muistin menettämisen riskin vähentäminen edellyttää aivojen säännöllistä aktiivisuutta. Sanomalehden lukeminen on hyvä tapa, et vain päivitä uutta tietoa, jota tapahtuu, autat sinua näkemään ongelman omalla tavallasi, autat siten muodostamaan henkilökohtaisen mielipiteesi ja yhdistämään avaintapahtumat tärkeämmiksi.

Älyllisten pelien pelaaminen auttaa sinua keskittymään korkealle, sinulla on oikeat ajatukset pelin voittamiseen, tämän tavan muodostaminen auttaa sinua ajattelemaan ja keskittymään enemmän työn, opiskelun ja ongelmanratkaisun aikana.

Harrasta ja harjoittele säännöllisesti

Sen lisäksi, että keho pysyy terveenä, se auttaa myös vähentämään muistin menettämisen riskiä, ​​koska liikunta edistää BDNF-solujen kasvua - proteiinia, joka auttaa lisäämään henkistä kapasiteettia, keskittymistä ja mukavuutta.

Liikunta edistää aivojen verenkiertoa

Juo teetä tai kahvia joka aamu

Pieni kuppi kahvia aamulla voi vähentää muistin menetyksen riskiä. Kahvi sisältää ainetta nimeltä eikosanoyyli-5-hydroksitryptamidi (EHT), jolla on osoitettu olevan Alzheimerin taudin vastaisia ​​vaikutuksia. John Hopkinsin tutkijat ovat osoittaneet, että 200 milligrammaa kofeiinia kahvikupillisessa voi auttaa meitä vahvistamaan muistia ja muistamaan helposti uutta tietoa. Pienen kahvikupin käyttäminen joka aamu auttaa vähentämään muistin menettämisen riskiä, ​​mikä tekee aivopäivästä sujuvamman.

Aamukahvi auttaa keskittymään ja parantaa muistia

Nuku tarpeeksi, nuku ajoissa

American Geriatric Associationin mukaan alle 5 tuntia tai yli 10 tuntia yössä nukkuminen voi lisätä dementian ja varhaisen kuoleman riskiä. Nukkumisvaikeudet ovat yksi kymmenestä Alzheimerin taudin varhaisesta merkistä, joita sinun tulee varoa. Varmista, että nukut riittävästi muistin menettämisen riskin vähentämiseksi!

Vältä stressiä ja masennusta

Masennus voi olla dementian oire. Alzheimer-yhdistyksen mukaan vaikka masennus ilmaantuisikin vasta dementian oireiden ilmaantumisen jälkeen, mielenterveyshäiriöitä tulee silti hoitaa, mikä parantaa potilaan elämänlaatua. Vähentääksesi muistin menetyksen riskiä, ​​sinun on vältettävä stressiä ja painetta.

Ulkoinen viestintä, sosiaalinen toiminta

Mahdollisuus lisätä kykyäsi ystävystyä, laajentaa ihmissuhteita jne. Lisäksi hauska toiminta auttaa sinua olemaan optimistinen, onnellinen ja välttämään masennuksen. Diplomaattinen toiminta, sosiaaliseen toimintaan osallistuminen auttavat myös vähentämään dementiariskiä.

Tässä iässä nuorten muistin heikkeneminen johtuu pääasiassa toiminnan ja ympäristön vaikutuksista, jotka aiheuttavat monia huonoja tapoja, joiden vuoksi aivot eivät enää liiku nopeasti. Voit voittaa "kultakalan aivot" ja vähentää muistin menettämisen riskiä parantamalla yllä jaettua elämäntapaa, jotta muistisi pysyy terävänä!