Kuinka valita aivovoide raskaana oleville naisille

Raskauden aikana äidille on annettava riittävästi ravintoaineita sikiön terveelle kehitykselle ja vauvan sujuvalle synnylle. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog jakaa kanssasi ongelman ravitsemuksellisista puutteista raskauden aikana ja kuinka valita paras aivovoide raskaana oleville naisille tänään.

Raskaus voi olla yksi onnellisimmista ajoista naisen elämässä. Tämä on kuitenkin myös stressaavaa aikaa monille äideille, jotka ovat huolissaan siitä, että heidän lapsensa ovat aliravittuja, kitukasvuisia, hitaita tai synnynnäisiä epämuodostumia. Joten terveellisen, ravintoainerikkaan ruokavalion perustamisen lisäksi hanki ravintoaineita funktionaalisista elintarvikkeista, kuten aivovoimista.

Raskaana olevat naiset täydentävät ravintoaineita funktionaalisista elintarvikkeista, kuten aivovoimista

Raskaana olevien naisten ravitsemustarpeet

Raskaus on sikiön kehityksen ja kasvun aikaa, ja myös monien fyysisten ja psyykkisten muutosten aikaa äidille. Siksi enemmän tai vähemmän ravintoaineita lisääminen vaikuttaa tähän prosessiin. Raskaana olevia naisia ​​on arvioitava, seurattava ja säädettävä asianmukaisesti ennen raskautta ja sen aikana.

Raskauden aikana naisen ravintotarpeet kasvavat dramaattisesti. Se, mitä raskaana oleva nainen syö, ei vaikuta vain äidin terveyteen, vaan myös vauvan terveyteen raskauden aikana ja myöhemmin.

Kuinka valita aivovoide raskaana oleville naisille?

Valitse funktionaalisia ruokia, joihin on lisätty DHA:ta ja EPA:ta, jotta vauvasi on älykäs

DHA ja EPA ovat kahden tyyppisiä omega 3 -rasvahappoja , jotka ovat erityisen hyviä vauvasi aivoille ja näkökyvylle. Raskaana olevien naisten tulisi täydentää omega 3 -rasvahappoja raskauden alusta lähtien, koska sikiön aivojen kehitysprosessi tapahtuu hyvin varhain ja nopeasti. DHA:n ja EPA:n rooli älyllisessä kehityksessä saa yhä enemmän huomiota tutkijoilta, paljon tutkimuksia on tehty lasten älykkyysosamäärän arvioimiseksi DHA- ja EPA-lisäaineisiin liittyen raskauden ja imetyksen aikana.

DHA ja EPA ovat kahdenlaisia ​​omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat erityisen hyviä vauvasi aivoille ja näkökyvylle

Tutkimustulokset osoittavat, että äidit, jotka saivat DHA:ta ja EPA:ta raskauden aikana, synnyttävät vauvoja, joilla on korkeampi älykkyysosamäärä, reaktiokyky, keskittymiskyky ja ongelmanratkaisukyky kuin muilla lapsilla.

DHA-pitoisuus on 100–200 mg ja DHA:n ja EPA:n suhde on noin 4–1

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi saada noin 200 mg DHA:ta päivässä maailman johtavien terveysjärjestöjen suositusten mukaisesti. Ruokavaliosta riippuen äidit voivat halutessaan täydentää 100-200 mg DHA:ta päivässä.

Tärkeä asia, jota monet eivät tiedä, on se, että DHA:n ja EPA:n suhteen lisäravinteen koostumuksessa tulisi olla välillä 4:1, koska tämä on suhde, jonka mukaan uusi DHA kulkeutuu istukan läpi auttamaan sikiötä. aivot kehittyvät optimaalisesti.

Synteettinen aivovoide, joka sisältää 400-600 mikrogrammaa foolihappoa

Foolihappo ei auta parantamaan älykkyyttä, kuten DHA ja EPA, mutta se on välttämätöntä sikiön hermoputken täydelliselle kehitykselle. 400–600 mikrogramman lisäys ennen raskautta ja raskauden aikana vähentää merkittävästi lasten huuli-, kitalakihalkeaman , aivokalvonhalkeaman ja aivokalvotyrän riskiä .

Koska foolihappo on tärkeä sikiön kehitykselle, markkinoilla on monia lisäravinteita, jotka sisältävät normaalia enemmän foolihappoa. Kuitenkin yli 1 000 mikrogramman foolihappoa päivässä saaminen lisää vakavien sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​mikä lisää mahdollisuuksia saada autistinen lapsi . Raskauden aikana raskaana olevat naiset ovat erittäin huolissaan ravinnosta, ravintolisistä, vitamiineista ja muista valmisteista, joten jos he käyttävät runsaasti foolihappopitoisia monivitamiinivalmisteita, he ovat ylipainoisia.

Aivot tonic rautalisillä

Raudanpuute raskauden aikana voi johtaa anemiaan ja heikentyneeseen hapen saantiin sikiön aivosoluissa. Lisäksi rauta osallistuu myös aivojen toimintaan, hermosolujen muodostukseen, myeliinivaipan muodostukseen, välittäjäainesynteesiin.

Rautaa saa kuitenkin helposti täydennettyä ruuista, kuten punaisesta lihasta, kananmunista ja kalasta, joten raskaana olevien naisten kannattaa kiinnittää huomiota ruokavalioon tasapainoisen rautapitoisuuden omaavien aivoruokien valitsemiseen. Rauta poistuu elimistöstä hyvin hitaasti, jos liikaa voi kertyä maksaan ja pernaan, mikä lisää kirroosin ja maksasyövän todennäköisyyttä. Äidin veren korkea rautataso voi myös häiritä punasolujen tuotantoa sikiössä.

Raudanpuute raskauden aikana aiheuttaa anemiaa ja vähentää aivosolujen hapen määrää

Aivojen tonic jodilla ainesosaluettelossa

Jodi on kilpirauhashormonin komponentti, hormoni, joka on erittäin tärkeä aineenvaihdunnalle ja hermosignaalien välittämiselle. Raskaana olevien äitien jodinpuute voi aiheuttaa kehitysvammaisia ​​lapsia, heikosti älykkäitä syntyneitä vauvoja, kuuroutta, fyysisiä vammoja ja mielenterveysongelmia.

Yhdeksänvuotiailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lapsilla, joiden äidit saivat jodia raskauden aikana, oli paremmat oppimistaidot, kuten oikeinkirjoitus, kielioppi, lukeminen, kirjoittaminen ja matematiikka, kuin lapset, joiden äidit kärsivät jodin puutteesta raskauden aikana.

Yllä oleva aFamilyToday Blog on opastanut raskaana olevia äitejä valitsemaan aivovoimia raskaana oleville naisille. Kaikki nämä lääkkeet toimivat paremmin, jos raskaana olevat naiset yhdistävät ruokavalion puhtaista ja turvallisista ravintolähteistä. Lisäksi lempeät harjoitukset ja hyvät tavat auttavat äitejä välttämään lääkkeiden sivuvaikutuksia ja pitämään terveytensä vakaana ja psyykkisesti mukavana. Ja älä unohda, että ennen kuin haluat lisätä lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi ja konsultiltasi sopivimmat ja tehokkaimmat ohjeet.