Kuinka vähentää 500 kaloria päivässä?

Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan 5 tapaa vähentää energiaa

Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan nämä 5 tapaa vähentää energiaa.

Tiedämme kaikki, että on helppoa kuluttaa suuria määriä kaloreita kehoon, mutta näiden kalorien polttaminen on paljon vaikeampaa. Päästäksesi eroon muutamasta sadasta kalorista, sinun on suoritettava ylimääräinen tunti liikuntaa. Tässä paljastamme sinulle, kuinka voit vähentää 500 kaloria päivässä.

1. Juo täysi lasillinen vettä ennen ruokailua

Jos tarvitset välipalan tyhjään vatsaan etkä halua imeä enempää kaloreita, vesi on paras valinta, koska se täyttää nälän tilapäisesti eivätkä sisällä lainkaan kaloreita. Veden juominen, varsinkin ennen ruokailua, on myös hyvä idea. Yksi liikalihavuustutkimus jaettiin kahteen ryhmään, joissa yksi ryhmä joi lasillisen vettä 30 minuuttia ennen ruokailua ja toinen ei juonut ollenkaan. Tulokset osoittivat, että 12 viikon jälkeen ne, jotka joivat lasillisen vettä ennen syömistä, laihtuivat onnistuneemmin ja tehokkaammin kuin muut ryhmät.

Muista juoda täysi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa kalorien vähentämiseksi

2. Nuku ajoissa ja nuku tarpeeksi

Useimmat ihmiset ajattelevat tarvitsevansa enemmän unta, mutta todellisuudessa vain harvat saavat tarpeeksi unta ajoissa. Jos etsit tapaa laihtua tehokkaasti, uni on yksi parhaista vinkeistä. Vuoden 2014 katsauksen mukaan unen puute voi lisätä ruokahalua. Ja siksi on ymmärrettävää, että kulutat enemmän ruokaa ja johdat nopeampaan painonnousuun. Lisäksi, jos et saa tarpeeksi lepoa, vastustuskykysi heikkenee ja riski sairastua on suurempi.

Muista nukkua ajoissa ja nukkua tarpeeksi

3. Käytä punaisia ​​astioita ja kuppeja

Monet ihmiset saattavat yllättyä, kun sanomme, että oikean värin valitseminen on yksi parhaista laihtumisvinkeistä, mutta se on totta. Kahdessa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa värien vaikutuksista ravinnon saantiin havaittiin, että punaisista kuppeista juoneiden ja punaisista ruoista syöneiden ihmisten ruokahalu oli yleensä vähemmän ja näin ollen ne vähensivät merkittävästi kehon energiankulutusta. Tutkijat selittävät, että punainen toimii signaalina tukahduttaa kiinnostus ruokaan.

4. Paistamisen sijaan kokeile ruoan paistamista

Useimmat ravitsemusasiantuntijat varoittavat ihmisiä syömästä paistettuja ruokia. Onko keittotavalla todella paljon eroa? Esimerkiksi ruokien paistamisen sijaan grillaa niitä vähentääksesi kehon kulutetun rasvan määrää. Ruoan paistaminen tai leivän paahtaminen ennen paistamista on suuri ero.

5. Aloita ateria kulholla keittoa

Appetite-lehdessä (USA) julkaistut tutkimukset osoittavat, että keiton juominen ennen pääruokaa voi vähentää ruoan saantia 20 %. Syynä on se, että tunnet olosi kylläisemmäksi kun juot ensin keittoa ja sitten syödyn ruoan määrä vähenee automaattisesti.

Kalorien leikkaaminen juomalla keittoa ennen pääruokaa on myös hyvä tapa

 Sen lisäksi, että leikkaat kaloreita kehoon päivittäin laihtuaksesi nopeasti, voit käyttää turvallisempia laihdutusaineita, kuten   Slim Fast -pillereitä . Älykkään toimintakaavan ansiosta Slim Fast auttaa vähentämään ruokahalua, vähentämään energian imeytymistä ja estämään nopeaa rasvan muodostumista kehossa, mikä tukee aktiivisesti turvallisen laihtumisen prosessia.

Menetelmät

Lähde: medicmagic