Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan 5 tapaa vähentää energiaa
Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan nämä 5 tapaa vähentää energiaa.
Tiedämme kaikki, että on helppoa kuluttaa suuria määriä kaloreita kehoon, mutta näiden kalorien polttaminen on paljon vaikeampaa. Päästäksesi eroon muutamasta sadasta kalorista, sinun on suoritettava ylimääräinen tunti liikuntaa. Tässä paljastamme sinulle, kuinka voit vähentää 500 kaloria päivässä.
1. Juo täysi lasillinen vettä ennen ruokailua
Jos tarvitset välipalan tyhjään vatsaan etkä halua imeä enempää kaloreita, vesi on paras valinta, koska se täyttää nälän tilapäisesti eivätkä sisällä lainkaan kaloreita. Veden juominen, varsinkin ennen ruokailua, on myös hyvä idea. Yksi liikalihavuustutkimus jaettiin kahteen ryhmään, joissa yksi ryhmä joi lasillisen vettä 30 minuuttia ennen ruokailua ja toinen ei juonut ollenkaan. Tulokset osoittivat, että 12 viikon jälkeen ne, jotka joivat lasillisen vettä ennen syömistä, laihtuivat onnistuneemmin ja tehokkaammin kuin muut ryhmät.
Muista juoda täysi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa kalorien vähentämiseksi
2. Nuku ajoissa ja nuku tarpeeksi
Useimmat ihmiset ajattelevat tarvitsevansa enemmän unta, mutta todellisuudessa vain harvat saavat tarpeeksi unta ajoissa. Jos etsit tapaa laihtua tehokkaasti, uni on yksi parhaista vinkeistä. Vuoden 2014 katsauksen mukaan unen puute voi lisätä ruokahalua. Ja siksi on ymmärrettävää, että kulutat enemmän ruokaa ja johdat nopeampaan painonnousuun. Lisäksi, jos et saa tarpeeksi lepoa, vastustuskykysi heikkenee ja riski sairastua on suurempi.
Muista nukkua ajoissa ja nukkua tarpeeksi
3. Käytä punaisia astioita ja kuppeja
Monet ihmiset saattavat yllättyä, kun sanomme, että oikean värin valitseminen on yksi parhaista laihtumisvinkeistä, mutta se on totta. Kahdessa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa värien vaikutuksista ravinnon saantiin havaittiin, että punaisista kuppeista juoneiden ja punaisista ruoista syöneiden ihmisten ruokahalu oli yleensä vähemmän ja näin ollen ne vähensivät merkittävästi kehon energiankulutusta. Tutkijat selittävät, että punainen toimii signaalina tukahduttaa kiinnostus ruokaan.
4. Paistamisen sijaan kokeile ruoan paistamista
Useimmat ravitsemusasiantuntijat varoittavat ihmisiä syömästä paistettuja ruokia. Onko keittotavalla todella paljon eroa? Esimerkiksi ruokien paistamisen sijaan grillaa niitä vähentääksesi kehon kulutetun rasvan määrää. Ruoan paistaminen tai leivän paahtaminen ennen paistamista on suuri ero.
5. Aloita ateria kulholla keittoa
Appetite-lehdessä (USA) julkaistut tutkimukset osoittavat, että keiton juominen ennen pääruokaa voi vähentää ruoan saantia 20 %. Syynä on se, että tunnet olosi kylläisemmäksi kun juot ensin keittoa ja sitten syödyn ruoan määrä vähenee automaattisesti.
Kalorien leikkaaminen juomalla keittoa ennen pääruokaa on myös hyvä tapa
Sen lisäksi, että leikkaat kaloreita kehoon päivittäin laihtuaksesi nopeasti, voit käyttää turvallisempia laihdutusaineita, kuten Slim Fast -pillereitä . Älykkään toimintakaavan ansiosta Slim Fast auttaa vähentämään ruokahalua, vähentämään energian imeytymistä ja estämään nopeaa rasvan muodostumista kehossa, mikä tukee aktiivisesti turvallisen laihtumisen prosessia.
Menetelmät
Lähde: medicmagic
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Lääkäri määrää perheenjäsenellesi leikkauksen eteisfisteliin. Sinulla ei kuitenkaan ole paljon tietoa tästä palvelusta. Erityisesti et tiedä, kuinka valmistautua eteisfistelileikkaukseen. Joten kuinka paljon eteishalkeamaleikkaus maksaa? Katso tästä aFamilyToday Blogin artikkelista tarkimman vastauksen.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
