Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan 5 tapaa vähentää energiaa
Säännöllisen liikunnan lisäksi kalorien leikkaaminen on tehokas tapa laihtua tehokkaasti. Otetaan nämä 5 tapaa vähentää energiaa.
Tiedämme kaikki, että on helppoa kuluttaa suuria määriä kaloreita kehoon, mutta näiden kalorien polttaminen on paljon vaikeampaa. Päästäksesi eroon muutamasta sadasta kalorista, sinun on suoritettava ylimääräinen tunti liikuntaa. Tässä paljastamme sinulle, kuinka voit vähentää 500 kaloria päivässä.
1. Juo täysi lasillinen vettä ennen ruokailua
Jos tarvitset välipalan tyhjään vatsaan etkä halua imeä enempää kaloreita, vesi on paras valinta, koska se täyttää nälän tilapäisesti eivätkä sisällä lainkaan kaloreita. Veden juominen, varsinkin ennen ruokailua, on myös hyvä idea. Yksi liikalihavuustutkimus jaettiin kahteen ryhmään, joissa yksi ryhmä joi lasillisen vettä 30 minuuttia ennen ruokailua ja toinen ei juonut ollenkaan. Tulokset osoittivat, että 12 viikon jälkeen ne, jotka joivat lasillisen vettä ennen syömistä, laihtuivat onnistuneemmin ja tehokkaammin kuin muut ryhmät.
Muista juoda täysi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa kalorien vähentämiseksi
2. Nuku ajoissa ja nuku tarpeeksi
Useimmat ihmiset ajattelevat tarvitsevansa enemmän unta, mutta todellisuudessa vain harvat saavat tarpeeksi unta ajoissa. Jos etsit tapaa laihtua tehokkaasti, uni on yksi parhaista vinkeistä. Vuoden 2014 katsauksen mukaan unen puute voi lisätä ruokahalua. Ja siksi on ymmärrettävää, että kulutat enemmän ruokaa ja johdat nopeampaan painonnousuun. Lisäksi, jos et saa tarpeeksi lepoa, vastustuskykysi heikkenee ja riski sairastua on suurempi.
Muista nukkua ajoissa ja nukkua tarpeeksi
3. Käytä punaisia astioita ja kuppeja
Monet ihmiset saattavat yllättyä, kun sanomme, että oikean värin valitseminen on yksi parhaista laihtumisvinkeistä, mutta se on totta. Kahdessa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa värien vaikutuksista ravinnon saantiin havaittiin, että punaisista kuppeista juoneiden ja punaisista ruoista syöneiden ihmisten ruokahalu oli yleensä vähemmän ja näin ollen ne vähensivät merkittävästi kehon energiankulutusta. Tutkijat selittävät, että punainen toimii signaalina tukahduttaa kiinnostus ruokaan.
4. Paistamisen sijaan kokeile ruoan paistamista
Useimmat ravitsemusasiantuntijat varoittavat ihmisiä syömästä paistettuja ruokia. Onko keittotavalla todella paljon eroa? Esimerkiksi ruokien paistamisen sijaan grillaa niitä vähentääksesi kehon kulutetun rasvan määrää. Ruoan paistaminen tai leivän paahtaminen ennen paistamista on suuri ero.
5. Aloita ateria kulholla keittoa
Appetite-lehdessä (USA) julkaistut tutkimukset osoittavat, että keiton juominen ennen pääruokaa voi vähentää ruoan saantia 20 %. Syynä on se, että tunnet olosi kylläisemmäksi kun juot ensin keittoa ja sitten syödyn ruoan määrä vähenee automaattisesti.
Kalorien leikkaaminen juomalla keittoa ennen pääruokaa on myös hyvä tapa
Sen lisäksi, että leikkaat kaloreita kehoon päivittäin laihtuaksesi nopeasti, voit käyttää turvallisempia laihdutusaineita, kuten Slim Fast -pillereitä . Älykkään toimintakaavan ansiosta Slim Fast auttaa vähentämään ruokahalua, vähentämään energian imeytymistä ja estämään nopeaa rasvan muodostumista kehossa, mikä tukee aktiivisesti turvallisen laihtumisen prosessia.
Menetelmät
Lähde: medicmagic
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
