Kuinka pysyä terveenä matkustettaessa pitkiä matkoja? Kerroin sinulle seuraavat vinkit

Matkusta mielenrauhalla huolehtimatta terveydestäsi seuraavien lääkärisi neuvojen avulla.

Sinulla on matkatavarat, välipalat valmiina matkaa varten ja täydellisesti suunniteltu matkareitti valmiina. Mutta matkustaminen voi heikentää normaalia terveyttäsi, mahdollisesti stressin, uuden ympäristön ja ruokavalion muutoksen vuoksi. Olitpa huolissasi vilustumisesta tai et halua saada Jet Lagia , on hyödyllistä lisätä joitain lisäravinteita päivittäiseen rutiinisi.

 Älä unohda varustaa itseäsi tiedoilla ennen matkalle lähtöä

Ota lisäravinteet ennen lähtöä

Vaikka monet ihmiset luottavat usein lisäravinteisiin tilapäisesti "korjatakseen" terveysongelman, on parasta käyttää niitä ensin. Jos aloitat lisäravinteiden käytön ennen matkan alkua, voit välttää yleisiä ongelmia, kuten turvotusta, unettomuutta ja alhaista energiaa saapuessasi.

Tässä on joitain lisäravinteita, joita voit harkita matkatavaroiden tuomista:

Merimäntyuute

Tulehdus on syynä moniin matkustamiseen liittyviin terveysongelmiin, kuten jet lag ja turvonneet jalat ja nilkat. Tutkimukset osoittavat, että ranskalainen merellinen männyn kuoriuute on luotettava valinta.

Merimäntymäntykuoriuute tai pyknogenoli on hyvin erityinen luonnollinen kasviuute, jonka on todettu sisältävän ainutlaatuisen yhdistelmän prosyanidiineja, bioflavonoideja ja fenolihappoja. On suositeltavaa juoda se viikkoa ennen lähtöä ja matkan aikana.

B-vitamiini

B-vitamiinien nauttiminen ennen matkaa ja sen aikana voi auttaa nostamaan energiatasoa luonnollisesti. B-vitamiinilla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa, koska ne auttavat elimistöä muuttamaan ruoan glukoosiksi, joka ruokkii kehoa.

D-vitamiinia tai sinkkiä

D-vitamiinin tai sinkin lisääminen ennen matkaa vahvistaa luonnollista puolustuskykyä.

Kahden vuoden matkustamatta jättämisen jälkeen COVID-viruksen vaikutusten vuoksi on mahdollista, että immuunijärjestelmämme tarvitsee lisätukea. Immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää ennen matkaa, sen jälkeen ja sen aikana.

Probiootit voivat ehkäistä ruoansulatusongelmia

Jos aiot tutustua paikalliseen keittiöön seuraavalla matkallasi, harkitse probiootin ottamista mukaan. Uudet ruoat ja muuttuneet ruokailutottumukset voivat aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta tai vakavia ruoansulatushäiriöitä.

Vielä tärkeämpää on, että probioottien ottaminen voi estää vatsavaivoja . Tutkimukset ovat osoittaneet, että matkustajien ripulin riski pienenee suhteellisesti 15 %, kun he käyttävät probiootteja.

Toinen vaihtoehto on tuoda teetä, jossa on antioksidantteja, kuten vihreää teetä ja inkivääriä .

Lisäravinteet ja elämäntapamuutokset voivat poistaa Jet Lagin

Lisäravinteet ja elämäntapamuutokset voivat poistaa Jet Lagin

Nopea siirtyminen kokonaan uudelle aikavyöhykkeelle voi saada kehosi myllerrykseen. Olet nälkäinen toisinaan, sinulla on vaikeuksia nukkua, energiatasosi ovat alhaiset - kaikki tämä johtaa ikävään jet lagiin.

Avain jet lag -viiveen käsittelemiseen on vuorokausirytmisi tunteminen. Jet lag on vuorokausirytmihäiriö, joka häiritsee kehon sisäistä kelloa, yleensä siirryttäessä liian nopeasti uudelle aikavyöhykkeelle. On monia luonnollisia tapoja torjua jet lag -oireita, varmista, että juot tarpeeksi vettä, vältä liikaa kofeiinia ja alkoholia. Joillekin ihmisille yrittäminen taistella väsymystä vastaan ​​ja uniaikataulunsa mukauttaminen aikavyöhykkeen mukaan voi olla heti tehokasta.

Jos edellä mainitut elämäntapamuutokset eivät auta, lääkärit suosittelevat merimäntymännynkuoren lisäravinteen kokeilemista. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pycnogenol-lisäys lyhensi väsymiseen kuluvaa aikaa lentokoneessa lähes 50 % ja paransi näön heikkenemistä ja unen menetystä.

Vaihtoehtoisesti voit myös kokeilla melatoniinilisäaineita. Tämä erityinen hormoni auttaa parantamaan unta, koska se on sama hormoni, jota keho luonnollisesti vapauttaa, kun on aika nukkua. Vaikka se ei todennäköisesti tee sinua uneliaaksi, se auttaa sinua menemään nukkumaan "ajallaan" uudella aikavyöhykkeellä.

Älä unohda kosteuttaa

Vettä tarvitaan aina pitkiä matkoja ajettaessa

Vesi ei ole ravintolisä, mutta se on tärkeä osa terveyttä, jota ei kannata jättää huomiotta matkoilla. Juo tarpeeksi vettä hyvän terveyden vuoksi!

Matkustitpa sitten lämpimässä tai kylmässä paikassa, muista valmistaa riittävästi vettä kehollesi joka päivä. Et myöskään välttämättä ole varma, onko määränpääsi vesihuolto vakaa, joten muista ottaa mukaan jokaiselle matkalle suodattimella varustettu uudelleenkäytettävä vesipullo.