5 helposti noudatettavaa tapaa, jotka auttavat lisäämään luonnollista vastustuskykyä

Vastustuskyky on avain terveeseen kehoon, mutta kaikki eivät ymmärrä tätä ennen kuin sairaus iskee. Päivittäinen vastustuskyvyn vahvistaminen elintapojen avulla on yksinkertaisin tapa ehkäistä terveysriskejä.

Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli elämässä, se on "kilpi" suojaamaan kehoa virusten, bakteerien ja ympäristön myrkyllisten elementtien hyökkäyksiltä. Bakteereita ei esiinny vain epidemian, kuten Covid-19:n, aikana, vaan niillä on myös mahdollisia riskejä saastuneesta hienopölyympäristöstä, sään muutoksista, jotka voivat aiheuttaa monia sairauksia, tyypillisesti hengitystiesairauksia. Vaarallisen elinympäristön edessä on ensisijainen huolenaihe, kuinka vahvistaa vastustuskykyä oman ja perheesi terveyden suojelemiseksi.

Vähentynyt vastustuskyky tekee meistä alttiimpia taudeille

Mottona, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, on rokotuksen lisäksi erittäin hyödyllisiä ratkaisuja itseään parantava vastustuskyky elintapojen ja ruokavalion avulla. Tässä on 5 helposti noudatettavaa tapaa, jotka voivat auttaa vahvistamaan vastustuskykyäsi luonnollisesti.

Syö tieteellisesti ja ravitsevasti

Ruokavaliolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän rakentamisessa ja vastustuskyvyn lisäämisessä. Ravitsevan ruokavalion ei tarvitse olla taattu vain määrällisesti, vaan sen on myös tasapainotettava aineryhmiä, kuten tärkkelystä, rasvaa, proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita... Asiantuntijoiden mukaan ruokavalio auttaa lisäämään vastustuskykyä on varmistettava riittävästi:

Kuitu

Kuitupitoiset ruoat auttavat ruokkimaan tervettä suoliston mikrobiomia. Tiede on osoittanut, että 70 % immuunijärjestelmästä sijaitsee ruoansulatuskanavassa, joten terve suolisto parantaa vastustuskykyä ja auttaa estämään taudinaiheuttajia pääsemästä kehoon. Jotkut ruoat sisältävät runsaasti kuitua, kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät jne.

Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotka vahvistavat kehon vastustuskykyä

Terveelliset rasvat

Krooninen tulehdus voi tukahduttaa immuunijärjestelmän, ja terveet rasvat, kuten omega-3, auttavat rajoittamaan tulehdusta, mikä puolestaan ​​​​tehostaa immuunijärjestelmää. Sinun tulisi syödä runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten lohta, oliiviöljyä, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä jne.

Fermentoidut ruoat tai probioottiset lisäravinteet

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kukoistava suoliston mikrobiomi voi auttaa kehon immuunisoluja erottamaan hyvät ja huonot solut. Siksi hapatettujen, hyödyllisiä bakteereja tai probiootteja sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa parantamaan luonnollista vastustuskykyä. 

Lisäksi sinun tulee myös juoda tarpeeksi 2 litraa vettä päivässä varmistaaksesi immuunijärjestelmän tehokkaan toiminnan. Erityisesti on välttämätöntä noudattaa terveellistä ruokavaliota painon vakauttamiseksi, välttää ylipainoa tai aliravitsemusta, mikä heikentää immuunijärjestelmää.

Saada tarpeeksi unta

Et ehkä tiedä, uni ja kehon immuunijärjestelmä liittyvät läheisesti toisiinsa. Riittävä uni ei ainoastaan ​​auta aivoja toimimaan tehokkaasti, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja on hyvä lääke terveydelle. Koska kun nukut hyvin, keho tuottaa melatoniinia estrogeenitasojen estämiseksi, mikä lisää vastustuskykyä. Yritä siksi nukkua 8 tuntia päivässä, jotta kehosi pysyy terveenä ja täynnä energiaa.

Nuku hyvin ja nuku tarpeeksi pitääksesi kehosi terveenä

Harjoittele säännöllisesti

Ihmiset , jotka ovat laiskoja harjoittelemaan heikentävät immuunijärjestelmää , he tuntevat olonsa usein heikoksi, heidän vastustuskykynsä on heikko, he ovat alttiita sairauksille. Sitä vastoin säännöllisesti liikuntaa ja liikuntaa harrastavat ihmiset tuntevat olonsa aina terveemmiksi ja vähemmän alttiiksi sairauksille. Tämä johtuu siitä, että harjoittelu stimuloi valkosoluja toimimaan paremmin, mikä auttaa vapauttamaan endorfiinihormonia, vähentämään kipua, vähentämään stressiä, nukkumaan paremmin, ja jos et ole aktiivinen, se heikentää immuunijärjestelmää. pandemia. Lisäksi säännöllinen harjoittelu kohtuullisella intensiteetillä auttaa myös vähentämään tulehdusta ja auttaa immuunisoluja uusiutumaan tehokkaasti.

Älä käytä väärin alkoholia ja piristeitä

Alkoholin ja piristeiden liiallinen käyttö voi heikentää elimistön vastustuskykyä, koska alkoholin aineilla on kyky estää valkosolujen toimintaa. Siksi alkoholin kohtuullinen nauttiminen tai sen poistaminen elämäntavoista on olennaista hyvän terveyden kannalta.

Täydennä funktionaalisia elintarvikkeita oikein

Vaikka päivittäinen ruokavalio sisältää myös huomattavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, on vaikea mitata tarkasti kehon saamia määriä. Siksi ravintoaineiden täydentäminen funktionaalisilla elintarvikkeilla on myös hyvä tapa, jota monet ihmiset soveltavat. 

Nykyään markkinoilla on monia kestävyyttä lisääviä tuotteita, jotka vaihtelevat alkuperältään, koostumukseltaan ja laadultaan. Siinä Thymo-Glucan Kingfar 3x10 vastustuskykyä lisäävä oraalinen tabletti on kuluttajien ensimmäinen valinta.

Thymo-Glucan Kingfar vastustuskykyä lisäävät tabletit sekä lapsille että aikuisille

Thymo-Glucan Kingfarilla on suuri määrä tymomoduliinia, ja se pystyy tehostamaan kateenkorvan toimintaa, eli elimen, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Lisäksi Thymo-Glucan Kingfar -oraalitablettien koostumuksessa on B-vitamiineja, lysiiniä, koliinia, tauriinia, sinkkiä, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, vähentämään ruoansulatushäiriöitä, torjumaan infektioita ja parantamaan merkittävästi hermostoa. ja hengityselimet...

Näiden mahtavien vaikutusten ansiosta se on sopiva tuote aikuisille ja yli 10-vuotiaille heikkokuntoisille lapsille, juuri sairastuneille, heikon vastustuskyvyn omaaville... ja erityisen hyvä sairauksien hengitystietulehduksissa.

Voidaan nähdä, että immuunijärjestelmän rooli, vastustuskyky on erittäin tärkeä. Vastustuskyvyn lisääminen on prosessi, joka vaatii aikaa ja sinnikkyyttä, ei muutamaa päivää tulosten saavuttamiseksi. Siksi ota välittömästi käyttöön yllä olevat 5 tapaa parantaaksesi luonnollista vastustuskykyäsi joka päivä.