Kuinka parantaa lihaskipuja tehokkaasti kotona

Lihaskipu on tila, jonka jokainen meistä voi kokea. Vaikka tämä ei ole liian vakava, jos tämä tapaus jatkuu, se on erittäin todennäköisesti merkki tietystä sairaudesta. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä lihaskivusta!

Lihasjännitys ei ole yleistä vain säännöllisesti harjoittavilla ihmisillä, vaan sitä esiintyy usein myös päivittäisten toimien ja työn aikana. Jos sitä ei hoideta kunnolla, se voi johtaa lihasten repeytymiseen tai jänteen repeämiseen. Siksi jokaisen on varustettava itseään nopeilla ja tehokkailla tavoilla lievittää lihasjännitystä. 

Mikä on lihaskipu?

Myalgia on tila, jossa lihasryhmät jännittyvät tai supistuvat aiheuttaen kipua. Näin ollen lihaksiin kuuluvat nivelsiteet, jänteet, lihaksia yhdistävät pehmytkudokset, luut ja monet muut elimet, jotka sijaitsevat kaikkialla kehon sisällä.

Kireät tai supistuneet lihasryhmät aiheuttavat kipuoireita

Siksi voit kokea lihaskipua missä tahansa, tyypillisesti niskassa, olkapäässä, pohkeissa, kyynärpäässä, ... jopa, nämä kivut ilmenevät samanaikaisesti, mikä vaikuttaa vakavasti potilaan päivittäiseen toimintaan.

Lihaskipujen syyt

Lihaskipulle on monia syitä, joista merkittävimmät ovat seuraavat 3 ryhmää:

Fyysisen toiminnan aiheuttama lihaskipu

Lihaskipu harjoituksen, urheilun tai jopa kotitöiden jälkeen on normaalia, varsinkin kun:

• Harrastat tavallista voimakkaampaa toimintaa, kuten juostat maratonia, kun tavallisesti kävelet vain lähietäisyydeltä. Tällä hetkellä on todennäköistä, että molemmissa pohkeissa on kipua.
• Harjoituksen tason, intensiteetin tai keston äkillinen nousu.
• Tee uusia harjoituksia, jotka venyttävät lihaksiasi, kuten kävele alamäkeen tai vierittele hauislihaksia harjoittavia painoja.

Liikuntarutiinien muutokset voivat vahingoittaa lihassyitä ja sidekudosta. Siksi yleensä noin 1 päivä harjoituksen jälkeen tunnet kipua olkapäässä, pohkeissa tai hauislihaksissa.

Liikuntatottumusten muutokset voivat vahingoittaa lihassyitä ja sidekudosta

Älä kuitenkaan huolehdi liikaa, sillä lihaskipu vähenee joka päivä. Kun lihaksesi tottuvat tähän harjoituksen intensiteettiin, et enää tunne kipua niin paljon kuin ennen.

Paikallinen kipu sairaudesta

Väärän liikkeen aiheuttaman kivun lisäksi lihaskipu voi olla merkki myös useista sairauksista, kuten dermatomyosiitista, polymyosiitista , lupus erythematosuksesta ,... Siksi, jos jotain poikkeavuutta ilmenee, yleensä lihaskivun ohella on syytä mennä välittömästi. terveyskeskukseen tutkittavaksi.

Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset

Tietyt lääkkeet, kuten statiinit tai ACE:n estäjät tai kokaiini, voivat aiheuttaa lihaskipuja ja väsymystä käytön aikana. Siksi ennen kuin sinulle määrätään lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi niiden sivuvaikutuksista, jotta ne eivät vaikuta työhön ja jokapäiväiseen elämääsi.

Tapoja lievittää lihaskipuja kotona

Tässä on joitain tapoja lievittää lihaskipua ja tulehdusta kotona, joihin voit viitata:

Kylmä kompressio

Myosiitin hoito jäällä on nykyään melko suosittua. Tämä menetelmä on tehokas, kun teet sen heti, kun lihaskipu ja tulehdus alkaa.

Kylmä kompressi lievittää lihassärkyä tehokkaasti ensimmäisten 48 tunnin aikana harjoituksen jälkeen, hiero paikallaan 15-20 minuuttia ja tee se useita kertoja päivässä vähentääksesi kivun ja tulehduksen oireita.

Hellävarainen lihasten rentoutuminen

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että venyttelyllä ei ole merkitystä urheilijoiden lihaskipujen ehkäisyssä tai vähentämisessä. Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että tämä auttaa heitä palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen.

Helpota lihaskipuja akupunktiolla

Perinteinen kiinalainen lääketiede on löytänyt tavan lievittää kipua tasapainottamalla kehon luonnollisia energiavirtoja, jotka tunnetaan nimellä Qi. Näin ollen akupunktiolääkäri käyttää pieniä, ohuita neuloja tunkeutuakseen ihon läpi useissa akupunktiopisteissä, jotka liittyvät lihaskivun lähteeseen.

Akupunktio auttaa lievittämään kipua saamalla kehon vapauttamaan serotoniinia, joka on välittäjäaine. Kun se luo onnen tunteen, se lievittää kipua välittömästi.

Käytä Safefit Jet Sprayta

Safefit Jet Spray lievittää kipua, lievittää tulehdusta lihasjännitykseen, nyrjähdykseen, vammaan tai turvotukseen liittyvissä kivuissa... Tuote sisältää erityisesti L-mentolia kasvista.Piparminttu, viileässä, miellyttävässä fiiliksessä, auttaa lievittämään kipua välittömästi.

Safefit Jet Spraylla on myös tukivaikutus joissakin tapauksissa, kuten lihasjännitys, mustelmat, lihaskipu, olkapääkipu, nivelkipu, nyrjähdys, lihasväsymys, selkäkipu, ... Tuote ei sisällä myrkkyjä.haitallisia tai aerobisia mikro-organismeja, joten se on erittäin turvallinen käyttäjille.

Safefit Jet Spray tukee kivunlievitystä, tulehdusta ehkäisevää kipua, joka liittyy lihasvenähdysten, nyrjähdysten, vammojen jne. 

Lisäksi tällä tuotteella on myös kompakti, kätevä muotoilu, tiukasti muotoiltu kansi, joka sopii kuljettamiseen loukkaantumisen sattuessa harjoitteluun, urheiluun, seikkailumatkoihin. ,...

Viime aikoina sisältö liittyy lihaskipuun ja tehokkaisiin tapoihin lievittää kipua, lihastulehdusta ja niveltulehdusta . Toivottavasti artikkelin kautta saat hyödyllistä tietoa ja älä unohda seurata aFamilyToday-blogia päivittääksesi mielenkiintoisempia tietoja!