Kuinka herätä aikaisin toivottamaan tervetulleeksi uusi päivä täynnä energiaa

Onko aikainen herätys todella niin vaikeaa kuin luulet? Muuta itseäsi tavoilla nousta aikaisin tänään tunteaksesi elämän positiivisuuden!

Varmasti kaikki olemme kuulleet aikaisen heräämisen tärkeydestä ja eduista , mutta tavat herätä aikaisin eivät ole kaikkien tiedossa. Tässä artikkelissa jaamme kanssasi tapoja herätä aikaisin, auttaa sinua saamaan terveen vartalon, optimistisen hengen ja rakkauselämän!

Paljastaa 5 etua, kun herää aikaisin joka päivä

Aikaisin aamulla herääminen tuo paljon hyötyä jokaisen ihmisen terveydelle ja hengelle. Ennen kuin perehdymme tapoihin herätä aikaisin, katsotaanpa aikaisen heräämisen viittä "kultaista" etua.

Aikainen herääminen tekee päivästä "pidemmän"

Aikaisin herääminen tekee päivästäsi "pidemmän". Eli kun heräät aikaisin, sinulla on enemmän aikaa harjoitella, kehittää itseäsi ja tehdä asioita, joista pidät. Sinun ei tarvitse huolehtia myöhästymisestä töistä tai kävelemisestä kadulle kiireisinä, kiireisinä kasvoina. Sen sijaan on harjoituksia kunnon ylläpitämiseksi, terveyden parantamiseksi, ihon parantamiseksi tai yksinkertaisesti kunnollinen asu, kevyt meikki ennen ulos menoa.

Älä missaa päivän tärkeintä ateriaa

Aamiainen on yksi tärkeimmistä aterioista, se tarjoaa sinulle ravinteita ja energiaa koko työpäivän ajan. Siksi aikaisin herääminen auttaa sinua saamaan täyden ja turvallisen aamiaisen. Sinun ei tarvitse kiirehtiä ostamaan aamiaista kadulta tai syömään voileipää päästäksesi nopeasti töihin, tämä auttaa sinua tulemaan mukavammaksi ja onnellisemmaksi.

Aikainen herääminen auttaa sinua valmistamaan terveellisen aamiaisen

Tee keskeneräiset työt loppuun, suunnittele uusi päivä

On tehtäviä, joita ei voi saada valmiiksi edellisenä päivänä ja aamu on päivän tuottavinta aikaa, joten aikainen herätys auttaa sinua saamaan kesken jääneet työt päätökseen ja samalla nousemaan ylös Yksityiskohtaiset suunnitelmat uuteen energiseen työpäivään .

Paranna mieltäsi, paranna tunteitasi

Koska aikainen herääminen auttaa tekemään asioista kevyempiä, tämä vaikuttaa myös tunteisiisi ja henkeen. Koska ei ole kiirettä tai huolta, mieliala muuttuu myös mukavammaksi, positiivisemmaksi, iloisemmaksi ja optimistisemmaksi. Joidenkin tutkimusten mukaan aikainen herääminen lisää ihmisten onnellisuusindeksiä.

Parantaa terveyttä, parantaa vastustuskykyä

Jos säilytät tapana mennä aikaisin nukkumaan, herätä aikaisin, muodostuu elimistöstä toimintakierto, joka auttaa parantamaan unen laatua ja auttaa kehon aineenvaihduntaa säännöllisemmin. Sieltä paranna vastustuskykyä, immuniteettia, suojaa kehoa terveenä ja vältä sairauksia.

Ehdota tapoja herätä aikaisin nopeasti ja tehokkaasti

Tietäen aikaisin nousemisen suuren merkityksen, monet teistä ovat kysyneet, kuinka nousta aikaisin? Katsotaanpa alla hyödyllisiä vinkkejä.

Älä syö liikaa illalla

Jos keho kuormittuu ennen nukkumaanmenoa liikaa, se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, erityisesti pikaruoat, paljon rasvaa sisältävät ruoat. Tämä aiheuttaa ruoansulatusjärjestelmän epävakautta, jolloin keho on aina epämukavassa asennossa, levotonta unta ja unen laadun heikkenemistä. Myöhäinen nukkumaanmeno ja unihäiriöt tekevät varmasti mahdottomaksi herätä aikaisin seuraavana päivänä.

Älä käytä piristeitä tai huumeita ennen nukkumaanmenoa

Tieteellisten tutkimusten mukaan alkoholipitoiset ja kofeiinipitoiset juomat, kuten viini, olut, kahvi tai tupakka, voivat aiheuttaa unenestoa, jolloin sinut heittelee ja kääntyy, ei nuku syvään ja herää aamulla hereillä. Jotta voisit herätä aikaisin ja välttää kompensoivaa unta seuraavana aamuna, sinun tulee rajoittaa näiden aineiden käyttöä illalla ja nauttia sen sijaan vaihtoehtoisia juomia, kuten suodatettua vettä, hunajalimonadia tai lasillinen vettä. maitoa parantamaan unen laatua.

Rajoita sinistä valoa sisältävien teknisten laitteiden käyttöä

Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista herätä aikaisin, jota sinun tulee hakea. Nykyään kaikilla nuorilla on yhteinen tapana surffata netissä ja käyttää sosiaalisia verkostoja tai pelata pelejä, katsoa elokuvia yöllä. Laitteet, kuten puhelimet, tietokoneet tai televisiot, lähettävät sinisiä valosäteitä , jotka ovat haitallisia silmillesi ja vaikuttavat suoraan uneesi. Siksi sinun tulee luoda itsellesi sääntö, säädellä näiden laitteiden käyttöaikaa sekä suojellaksesi terveyttäsi että voidaksesi herätä aikaisin tervehtimään uutta päivää.

Rajoita sinistä valoa sisältävien laitteiden käyttöä unenlaadun parantamiseksi

Tee lempeitä harjoituksia tai joogaa ennen nukkumaanmenoa

Hellävaraisten harjoitusten tekeminen auttaa hengitystäsi tasaisemmaksi, syvemmäksi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Kun nukut hyvin, se tarkoittaa, että kehon elimet ovat levänneet ja seuraavana aamuna herätessäsi tunnet olosi mukavaksi, rentoutuneeksi ja optimistiseksi. Lisäksi kevyt liikunta tai jooga ennen nukkumaanmenoa on myös erittäin hyvää sydämelle, edistää verenkiertoa, verenkiertoa, lievittää painetta, lievittää hermoston jännitteitä.

Aseta herätyskello kauas sängystä, aseta herätys suosikkikappaleellasi

Jos mietit edelleen, kuinka herätä aikaisin, et voi sivuuttaa paikan vaihtamista ja herätyskellon soittoäänen asettamista. Tämä on erittäin tehokas tapa saada vahva motivaatio nousta sängystä ja aloittaa uusi päivä. Kun asetat herätyskellojen ulottumattomiin, nouset ylös sammuttamaan niiden äänet, ja soittoäänen asettaminen suosikkikappaleellesi auttaa pitämään sinut motivoituneena, innostuneena ja motivoituneena työhön. Herää. Pieni huomautus on, että sinun ei pidä asettaa herätystä uudelleen monta kertaa, koska se tekee mielen "öljyiseksi" ja tulee laiskaksi.

Avaa ikkuna, luo makuuhuoneeseen ilmava tila

Jos olet henkilö, jolla on tapana "tarttua" sänkyyn, tämä on tapa, jota sinun tulee soveltaa välittömästi muuttaaksesi tätä tapaa. Kun avaat ikkunan ja luot ilmavan makuuhuoneen tilan, auringon noustessa valo paistaa huoneeseen ja hidastaa melaniinin tuotantoa aiheuttaen uneliaisuutta, mikä auttaa sinua heräämään nopeammin. Lisäksi ikkunan avaaminen nukkuessaan estää hiilidioksidin jäämistä liikaa kiinni ja tekee hyvää hengityselimillesi aamuisin.

Edellä mainittujen tapojen lisäksi voit viitata myös muihin tapoihin herätä aikaisin, kuten: Hengitä syvään ja hiero käsiäsi herätessäsi, aseta selkeä uusi päivätavoite edellisenä iltana motivaation luomiseksi. nouse aikaisin, mene nukkumaan heti, kun alat tuntea olosi uniseksi, jotta unesi on syvempää ja laadukkaampaa.

Muutama hyvä tapa herätä aikaisin aamulla

Joka aamu aikaisin heräämisen jälkeen monet teistä eivät pysty pysymään hereillä, kaipaavat unta ja kehonne on väsynyt. Harjoitellaan siis alla lisää pieniä tapoja tilanteen parantamiseksi!

Venytä kehoasi, lämmitä hieman toivottaaksesi uuden päivän tervetulleeksi

Kun heräät, venytä vartaloasi venyttämällä olkapäitäsi, pyörittämällä käsiäsi venyttääksesi lihaksia, ala vähitellen työskennellä ja saada henkinen vireys takaisin, ja samalla istu hitaasti, jotta kehosi rentoutuu. sopeudu hitaasti välttäen verenkiertoa, joka johtaa huimaukseen ja huimaukseen.

Ota tapana kevyt lämmittely toivottaaksesi tervetulleeksi uusi päivä täynnä energiaa

Istuminen meditaatiossa, musiikin kuuntelu

Meditaatio yhdistettynä musiikin kuunteluun on hyvä tapa, joka auttaa henkeäsi muuttumaan virkeäksi, kevyeksi ja rentoutuneeksi. Monien tutkimusten mukaan meditointi joka aamu heräämisen jälkeen vähentää stressitasoa, hillitsee negatiivisia tunteita, auttaa kaunista ihoa, pysyy kunnossa ja ehkäisee muistin heikkenemistä.

Taita peitot, peitot heti heräämisen jälkeen

Tämä on erittäin hyvä tapa, jota kehotamme tekemään heräämisen jälkeen. Taitettava peitot heti herätessäsi auttaa sinua luomaan siistin ja siistin elämäntavan, saa unenhimosi katoamaan ja henkesi on innostunut, onnellisempi ja raikkaampi.

Yllä on artikkeli, jossa kerromme syntetisoimistamme tavoista herätä aikaisin , toivottavasti löydät tämän artikkelin kautta itsellesi sopivimman tavan. Kiitos artikkelin seuraamisesta, toivotan sinulle hyvää terveyttä ja nähdään seuraavissa hyödyllisissä artikkeleissa!