Kuinka hallita sydänsairauksia kylmänä vuodenaikana

Kylmällä säällä sydänsairauksien riski kasvaa, joten opettele hallitsemaan sydänsairauksia talvella suojellaksesi itsesi ja läheistesi terveyttä.

Etenkin kylmä sää vaikuttaa negatiivisesti sydämeen sen itsesuojamekanismin ansiosta nostamalla verenpainetta ja sykettä pitääkseen kehon lämpimänä. Lisäksi kylmä sää muuttaa tiettyjen veren komponenttien pitoisuuksia, mikä lisää veritulppien riskiä. Erityisesti vanhuksilla on suurempi riski saada kaikki sydän- ja verisuonitautien komplikaatiot kylmällä säällä.

Pukeudu lämpimästi, älä anna kylmän tuulen joutua kosketuksiin päänahan, kasvojen ja kaulan kanssa, mikä aiheuttaa hypotermiaa

British Medical Journalissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun keskimääräinen vuorokausilämpötila laski 10 celsiusastetta, sydänkohtauksen riski kasvoi 2 % 28 päivän aikana.

Kylmän sään vaikutus sydän- ja verisuonitautien hoitoon

Monet ihmiset eivät ole täysin tietoisia siitä, että ulkona oleminen kylmissä lämpötiloissa voi olla todellinen uhka terveydelle. Jos sydän- ja verisuonitauteja ei saada hyvin hallintaan, seurauksena voi olla vakavia terveysvaikutuksia.

Asianmukaisten vaatteiden käyttämättä jättäminen kylmällä voi johtaa hypotermiaan, kun taas keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi energiaa pitääkseen kehon lämpimänä. Lisäksi ihmiset, joilla on sydänsairaus ja sepelvaltimotauti, voivat kokea angina pectoriksen ollessaan ulkona kylmällä säällä.

Kylmä sää vaikuttaa sydämeen, sillä sydämen on työskenneltävä kovemmin kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun sekä sydämen sykkeen nousuun. Lisäksi kylmissä lämpötiloissa verisuonet supistuvat, mikä lisää verenpainetta ja lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Päivittäinen verenpaineen mittaus

Työskentely kylmällä säällä, joka on usein stressaavaa sekä rasituksen vuoksi että yrittää tuottaa energiaa pysyäkseen lämpimänä, voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Erityisesti sydän- ja verisuonitauteja, verenpainetautia tai diabetesta sairastavilla ihmisillä on suurempi riski kuin koko väestöllä, vaikka he tarvitsevat vain kevyesti ponnistelua kylmänä vuodenaikana.

Kuinka hallita sydänsairauksia kylmällä säällä

Selvitäksesi talven turvallisesti ja ehkäistäksesi tehokkaasti sydänsairauksia ja sydänkohtauksia noudattamalla näitä vinkkejä:

Pukeudu lämpimästi hypotermian estämiseksi: Pukeudu riittävän lämpimästi myös kotona ja ulkona lämpimissä vaatteissa ja paksuissa sukissa. Pukeudu riittävän lämpimästi estämään lämpöhäviö kylmällä säällä. Varsinkin vanhuksilla on tarpeellisempaa käyttää riittävän lämmintä, koska lihasmassa pienenee iän myötä, mikä tarkoittaa, että vartalon peite on ohuempi ja heikentää kehon tärkeiden elinten suojaavaa toimintaa, mikä helpottaa kehon alentamista. kylmä sää.

Peitä pää ja niska: Käytä huiveja, villahattuja, kun lähdet ulos kylmällä säällä, vältä kylmän ilman kosketukselle herkkiä alueita, kuten päänahkaa, kasvoja, kaulaa aiheuttaen verisuonten supistumista, mikä vaikuttaa haitallisesti järjestelmän toimintaan.

Hyvä verenpaineen hallinta kylminä päivinä auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia tehokkaasti

Peitä suusi ja vältä kylmän ilman hengittämistä: Voit käyttää naamaria, villahuivia peittämään nenäsi ja suusi pakkasella lähdettäessä välttääksesi kylmän ilman hengittämistä, joka on helppo saada hengitystiesairauksia, virusinfektioita, hypotermiaa. .. Fyysiset sairaudet, erityisesti hengitysvaikeuksia aiheuttavat hengityselinten sairaudet, ovat tekijöitä, jotka vaikeuttavat olemassa olevien sydänsairauksien hallintaa.

Älä tee raskasta työtä ensimmäisten 30 minuutin aikana heräämisestä: Monet sydänkohtaukset tapahtuvat aamulla ja putoavat heti herätessäsi, varsinkin kylminä kuukausina. On tarpeen lämmitellä ennen ulos menoa ja työskentelyä kylmällä säällä.

Oikea ravitsemus ja kuivumisen välttäminen: Nestettä riittävästi päivittäin, juo 6-8 lasillista lämmintä vettä päivittäin, vanhusten täytyy juoda useita kertoja päivässä, älä odota, kunnes he tuntevat janoa, koska kehon vesivarat ovat pieniä verrattuna nuoriin.

Älä syö raskasta ateriaa ennen työtä, valitse ruoat ravitsevan ja energiapitoisen ruokavalion mukaan lääkärin ohjeiden mukaan. Älä juo kahvia tai tupakoi 1 tunnin sisällä ennen kovaa työtä, koska ne vaikeuttavat sydänsairauksien hallintaa.

Varaa aikaa levätä ja nukkua tarpeeksi: Tavoitteena on 7-8 tuntia unta yössä pysyäksesi terveenä, on varmistettava makuuhuone, joka on lämmin mutta hyvin tuuletettu kylmällä vuodenaikalla.

Säännöllinen liikunta kylminä päivinä: Kävelyä on parasta ylläpitää 30 minuuttia/vrk suojaisessa talossa. Voit harjoitella sisätiloissa, älä mene ulos kylmällä säällä, sopivat aineet ja harjoittelet sisällä kuten tai chi, qigong, jooga, tai chi.

Päivittäinen verenpaineen mittaus: Verenpaineesi tulee mitata päivittäin kylminä päivinä, kirjata se päiväkirjaan ja tarvittaessa muuttaa lääkkeen annosta, tietysti lääkärisi neuvon ja ohjauksen kanssa etukäteen.

Kiinnitä huomiota kehoosi ja hallitse sydän- ja verisuonitauteja kylmänä vuodenaikana: Tarkkaile sydän- ja verisuonitapahtumien merkkejä, kuten huimausta, rintakipua ja hengenahdistusta. Epäilyttävien oireiden ilmetessä ilmoita välittömästi lääkärille tai mene lähimpään lääkärintarkastus- ja hoitolaitokseen.