Kerro 3 harjoitusta kohdunkaulan välilevytyrälle ja mihin sinun tulee kiinnittää huomiota

Kohdunkaulan välilevytyrä ei ole harvinainen sairaus maassamme. Tämä sairaus aiheuttaa potilaalle paljon vaivaa, aiheuttaen potilaalle kipua ja epämukavuutta. On monia tapoja auttaa ihmisiä, joilla on kohdunkaulan välilevytyrä, pääsemään eroon tämän taudin aiheuttamasta kivusta, joista yksi on kohdunkaulan välilevytyrä harjoitukset.

Monet ihmiset ovat kärsineet välilevytyrästä, koska kohdunkaulan selkäranka on erittäin haavoittuva paikka. Jos kuitenkin jatkat sinnikkyyttä ja harjoittelet joogaa tai tyräharjoituksia, kipu vähenee ja kohdunkaulan selkäranka tulee terveeksi. Liity alla olevaan artikkeliin oppiaksesi harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään poissa ärsyttävästä kivusta.

Kohdunkaulan välilevytyräsairaus 

Harjoitusten suorittaminen auttaa parantamaan kohdunkaulan välilevytyräsairautta 

Välilevytyrät yleensä ja kohdunkaulan välilevytyrä erityisesti ovat yleisiä sairauksia Vietnamissa. Kohdunkaulan välilevytyrä on monimutkainen sairaus, joka aiheuttaa potilaille monia vaarallisia komplikaatioita. Tähän sairauteen on monia eri syitä, kuten ikä, liikunta tai kaularangan vamma, väärä istuma-asento, kohtuuttomat liikkeet niskan alueella, jotkin tuki- ja liikuntaelinsairauksien geneettiset tekijät,...

Kohdunkaulan välilevytyrä jaetaan useisiin eri tyyppeihin sairauden syystä ja laajuudesta riippuen:

• Kohdunkaulan välilevytyrä puristaa hermoja: radikaali sairaus.
• Kohdunkaulan levytyrä puristaa selkäydintä: Luuytimen sairaudet.
• Kohdunkaulan levytyrä puristaa sekä selkäytimen että hermoja: Selkäytimen ja juurien sairaudet.

Tätä sairautta sairastavat ihmiset kohtaavat usein epämiellyttävää kipua niska-alueella, tämä kipu leviää myös olkapäähän ja niskaan aiheuttaen käsivarren puutumista ja päänsärkyä, huimausta, sekavuutta.Niska, olkapää ja kädet tuntuvat molemmin puolin. Kohdunkaulan välilevytyrä voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten aivojen verenkierron puutetta, aistihäiriöitä, vestibulaarisia häiriöitä , toisen tai molempien käsivarsien heikkoutta, jos oikea-aikaisia ​​toimenpiteitä ei tehdä. Lisäksi on olemassa joukko muita vaarallisia tyräsairauksia, kuten nivustyrä , reisityrä , palleatyrä , ...

Harjoitukset kohdunkaulan välilevytyrälle

On monia mielipiteitä siitä, että kohdunkaulan välilevytyräsairaudessa on välttämätöntä rajoittaa liikettä, mutta tämä on virhe. Tehokas hoito on tulosta erikoishoitojen ja potilaan käytännön yhdistelmästä. Tässä on joitain harjoituksia, joihin potilaat voivat viitata.

Harjoittele niskan venyttämistä sivulle

Jatka lempeää, kohtalaista harjoitusta välttääksesi vaarallisia komplikaatioita niskaan 

Jotta voit suorittaa kohdunkaulan välilevytyräharjoituksen niskan venyttämiseksi sivulle, sinun on istuttava selkä suorana lattialla, ristissä jalat. Suorista oikea kätesi, laita vasen kätesi pään päälle, työnnä sitten päätäsi varovasti vasemmalle ja pidä tässä asennossa noin 10 sekuntia, 10 sekunnin kuluttua nosta päätäsi hitaasti suoraan ylöspäin. Toista tämä harjoitus 5 kertaa kummallakin puolella.

Niskan venytysharjoitukset 

Kaulan venytysharjoitusten suorittaminen auttaa vahvistamaan nikamien nivelnestettä, venyttämään rintaa, niskaa ja selkärankaa. Tämän harjoituksen suorittamiseksi potilaan tulee istua polvet koukussa kantapäänsä päälle, sitten nojata taaksepäin ja tukea kätensä niin, että kämmenet ovat kosketuksissa lattiaan ja sormenpäät ovat ulospäin. Taivuta selkää, nosta rintaasi ja laske päätäsi taaksepäin, sitten venytä niska, venytä rintalihaksia. Pidä asentoa 30 sekuntia, 30 sekunnin kuluttua nosta hitaasti päätäsi ja vartaloasi palataksesi alkuasentoon.

Harjoittele seisomista ja kumartumista

Seisomaharjoituksessa potilaan tulee seisoa suorassa, molemmat jalat maanpinnan suuntaisesti, rintakehä ylhäällä, selkä suorana. Ojenna kätesi kattoa kohti ja hengitä syvään, taivuta eteenpäin niin pitkälle kuin kätesi koskettavat lattiaa, ja hengitä sitten ulos yrittäen pitää selkäsi suorana. Pidä asentoa noin 5 sekuntia ja nosta sitten vartalosi alkuperäiseen asentoon, toista harjoitus noin 5 kertaa.

Harjoitukset kohdunkaulan välilevytyrän välttämiseksi

Kohdunkaulan välilevytyräpotilaiden tulee välttää harjoituksia, joilla on voimakas vaikutus selkärangaan, koska ne voivat pahentaa tilaa. Joitakin harjoituksia, joita sinun tulee välttää, ovat:

• Harjoituksia niskan kääntämiseksi äkillisesti, voimakkaasti.
• Harjoitus juoksemassa ylös ja alas, voimakas liike.
• Nopea lenkkeily.
• Nosta raskaita painoja.

Huomaa, kun suoritat harjoituksia kohdunkaulan välilevytyrälle

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusten suorittamista 

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua, koska kunkin henkilön kohdunkaulan välilevytyrän tilasta riippuen kivunlievitys- ja palautumisharjoitukset voivat olla erilaisia. 
• Lämmitä varovasti, rentoudu ennen harjoittelua.
• Harjoittele kevyesti, ei liikaa.
• Kiinnitä huomiota hengityksen jatkamiseen myös silloin, kun harjoitat kohdunkaulan välilevytyrää.
• Jos kipua tai kipua ilmenee harjoituksen jälkeen tai harjoituksen aikana, on välttämätöntä lopettaa välittömästi ja keskustella lääkärin kanssa neuvojen ja ratkaisujen saamiseksi.

Yllä on 3 harjoitusta kohdunkaulan välilevytyrälle.Blog aFamilyToday yhteenveto lukijoille. Pyydä lääkäriltäsi edellä mainittuja välilevytyräharjoituksia, jotka helpottavat kipua, helpottavat oloasi ja tukevat aktiivisesti hoitoprosessia.