Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua
Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua ehkäisemään sydänsairauksia tehokkaasti.
Muuttamattomat kardiovaskulaariset riskitekijät
Ikä : Ikä on yksi kardiovaskulaarisista riskitekijöistä. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän tehokkaasti sydämesi toimii. Sydämen seinämät paksuuntuvat ja valtimot kovettuvat, mikä vaikeuttaa veren pumppaamista, minkä vuoksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijät lisääntyvät iän myötä. Kuitenkin viime vuosina sydän- ja verisuonisairaudet (erityisesti verenpainetaudit) ovat nuorentuneet monilla työikäisillä.
Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän tehokkaasti sydämesi toimii
– Sukupuoli : Sydän- ja verisuonitautitutkimuksen tulokset osoittavat, että iässä lapsuudesta keski-ikään miesten sydän- ja verisuonitautien osuus on suurempi kuin naisten, mutta vaihdevuosien aikana naisten sydän- ja verisuonitautien määrä. .
Geneettiset tekijät : Jos vanhempasi tai sisaruksesi sairastaa sydän- ja verisuonitautia nuorena (miehet alle 55-vuotiaat ja naiset alle 65-vuotiaat), sinulla on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski kuin tavallisella ihmisellä.
Muokattavat kardiovaskulaariset riskitekijät
Hypertensio : Määritellään, jos verenpaineluku jatkuvasti ylittää 140/90 mmHg . Korkeaa verenpainetta pidetään "hiljaisena tappajana", koska korkealla verenpaineella ei usein ole oireita ja se aiheuttaa monenlaisia vaarallisia sydän- ja verisuonikomplikaatioita, kuten sepelvaltimotautia, aorttasairautta ja sydänsairauksia.
- Dyslipidemia : ilmenee, kun ruokavalio sisältää liikaa kolesterolia ja rasvaa (esim. liha, juusto, jäätelö, munat, katkaravut, rapu, osterit, simpukat...), jolloin elimistö tuottaa liikaa "huonoa" kolesterolia (LDL- C) ja triglyseridit (triglyseridit) voivat kerääntyä valtimoihin. Ajan myötä tämä kertyminen aiheuttaa ateroskleroosia, jossa valtimon luumen kapenee ja veren virtaus sydämeen hidastuu tai tukkeutuu ja seurauksena on sydänkohtaus.
Diabetes : Diabetes, erityisesti tyypin 2 diabetes, sairastuu useammin sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen kuin muulla väestöllä. Veren insuliiniresistenssin tila voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisätä kolesterolin kertymistä ateroskleroottiseen plakkiin.
– Tupakointi : Tupakointi kiihdyttää sykettä, kiristää suuria valtimoita ja tekee sydämen rytmistä epäsäännöllisen, mikä voi johtaa rytmihäiriöihin… heikentää sydämen toimintaa ja vaikeutuu. Passiivisilla tupakoitsijoilla (jotka eivät tupakoi suoraan, vaan hengittävät lähellä olevan tupakoitsijaa) on myös samanlainen sydän- ja verisuonisairauksien riski kuin aktiivisilla tupakoijilla.
Jos haluat välttää sydänsairauksia, lopeta tupakointi
Ylipaino ja lihavuus: Ylipaino ja liikalihavuus eri tasoilla lisää sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta. Mitä suurempi liikalihavuus, sitä suurempi on ateroskleroosille altistavien tekijöiden, kuten korkean verenpaineen, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, todennäköisyys.
– Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa: Kun keho liikkuu lisätäkseen energiankulutusta, kaikki elimet lisäävät toimintaansa auttaakseen poistamaan haitallisia aineita, kontrolloimaan kolesteroli- ja verensokeritasoja sekä auttamaan verenpainetta. Harjoitus lisää lihasvoimaa, tekee sydämestä ja verisuonista joustavampia ja notkeampia. Siksi ihmisillä, jotka liikkuvat vähän tai ei ollenkaan, on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kuin ihmisillä, jotka ovat aktiivisia ja harjoittelevat kehoaan.
– Olut, alkoholi : Jos juot liikaa alkoholia (yli 60 ml viiniä, 300 ml olutta tai 30 ml raskasta alkoholia) päivässä, se nostaa verenpainetta, lisää maksavaurioiden ja keskushermoston komplikaatioiden riskiä sekä monet sairaudet, muut sairaudet, joista osa on sydän- ja verisuonisairauksia.
Rajoittaaksesi yllä mainittuja riskitekijöitä tieteellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi, älä unohda lisätä Momogaa (miehille) ja Womegaa (naisille) sydän- ja verisuonisairauksien tehokkaaseen ehkäisyyn!
Bao Bao
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua
Nuorena naisilla on usein pienempi sairauden ilmaantuvuus kuin viidellä sukupuolella, mutta keski-ikään tullessaan sukupuolten välinen määrä on lähes yhtä suuri. Huone
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
