Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat kehoa olemaan täynnä elinvoimaa.
1. Liikunnan hyödyt jokaisen ihmisen terveydelle
Säännöllisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen tuo monia etuja seuraavasti:
- Auttaa edistämään sydämen terveyttä, parantamaan hengenvaarallisen sydämen vajaatoiminnan oireita.
- Parantaa verenkiertoa kehossa ja parantaa hengitystä.
Lisääntynyttä energiaa, joten voit olla aktiivisempi väsymättä tai hengästymättä.
- Lisää lihasten voimaa toimimaan paremmin, vahvista luustoa ja parantaa tasapainoa, kehon joustavuutta.
Alentaa verenpainetta, auttaa vähentämään kehon rasvaa ja auttaa saavuttamaan tasapainoisen painon.
- Parantaa unta, vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
– Saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi, täynnä luottamusta siihen, miltä näytät ja tunnet olosi paljon terveemmäksi.
2. Miten parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä?
Monet tutkijat ovat osoittaneet, että kevyellä intensiteetillä harjoittelu vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa sinua olemaan stressaamatta elämässä, vahvistaa kehoa ja parantaa unta.
Harjoittelu kevyellä teholla vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Sillä kun harjoittelet liian kovaa, hikoilet paljon, lisää painetta sydämeen, mikä johtaa väsymykseen, pyörtymiseen ja sydämen vaurioitumiseen. Itse asiassa monet ihmiset, jotka harjoittelevat liikaa, kuten maratonjuoksijat, urheilijat jne., ovat erittäin suuressa vaarassa äkilliseen kuolemaan liiallisen harjoituksen vuoksi.
Jokaisen tulisi harjoitella joka päivä 30-60 minuuttia. On mahdollista yhdistää monia sydämen terveydelle hyviä harjoituksia, kuten reipas kävely, uinti, aerobic, jooga parantaaksesi tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.
Sen lisäksi, että tuot kauniin, täydellisen vartalon, sinun tulee myös harjoitella parantaaksesi sydämen ja verisuonten terveyttä sekä energisempää kehoa.
3. 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle
Uinti auttaa vähentämään stressiä erittäin tehokkaasti, uintiharjoitukset auttavat ylläpitämään verenpaineen ja sykkeen vakauden, auttavat hengitystä ja verenkiertoa erittäin hyvin. Siksi voidaan sanoa, että uinti on tärkein terveyttä vahvistava urheilulaji.
Polkupyörällä harjoittelu auttaa sinua ylläpitämään tervettä sydänjärjestelmää
Pyöräily on loistava sydän- ja verisuoniharjoitus, joka pitää kehon liikkeessä. Kaiken ikäiset voivat osallistua tähän toimintaan, säännöllinen pyöräily aikaisin aamulla tai myöhään illalla tekee erittäin hyvää sydämelle, verisuonille ja keuhkoille, se myös vähentää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
Reipas kävely aamulla ja iltapäivällä voi nostaa sykettä ja vähentää sydänsairauksien riskiä, jos sitä tehdään säännöllisesti, kohtuudella, säännöllisesti. Lisäksi reipas kävely alentaa myös huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia, alentaa verenpainetta ja ylläpitää painoa sekä parantaa mielialaa.
Kestävyyden parantamiseksi juokseminen vähentää myös rasvan määrää sydämen ja verisuonten ympärillä terveellisemmän ja vireämmän kehon saavuttamiseksi.
– Aerobinen harjoitus
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihasta huomattavasti ja lisää kehon joustavuutta. Aerobinen harjoittelu auttaa sydäntä pumppaamaan verta tehokkaammin, joten pidä sydän terveempänä ja pysy poissa sydän- ja verisuonitaudeilta.
Säännöllinen liikunta ei ole vain hyväksi sydän- ja verisuonijärjestelmälle, vaan myös tekee kehosta vahvemman ja joustavamman. Harjoittelun on kuitenkin oltava erittäin varovaista, jotta vältytään voiman menettämiseltä ja joihinkin elimiin kohdistuvilta vaikutuksilta. Pidä huolta terveydestäsi aina!
Thon Pham
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua
Nuorena naisilla on usein pienempi sairauden ilmaantuvuus kuin viidellä sukupuolella, mutta keski-ikään tullessaan sukupuolten välinen määrä on lähes yhtä suuri. Huone
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
