Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat kehoa olemaan täynnä elinvoimaa.
1. Liikunnan hyödyt jokaisen ihmisen terveydelle
Säännöllisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen tuo monia etuja seuraavasti:
- Auttaa edistämään sydämen terveyttä, parantamaan hengenvaarallisen sydämen vajaatoiminnan oireita.
- Parantaa verenkiertoa kehossa ja parantaa hengitystä.
Lisääntynyttä energiaa, joten voit olla aktiivisempi väsymättä tai hengästymättä.
- Lisää lihasten voimaa toimimaan paremmin, vahvista luustoa ja parantaa tasapainoa, kehon joustavuutta.
Alentaa verenpainetta, auttaa vähentämään kehon rasvaa ja auttaa saavuttamaan tasapainoisen painon.
- Parantaa unta, vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
– Saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi, täynnä luottamusta siihen, miltä näytät ja tunnet olosi paljon terveemmäksi.
2. Miten parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä?
Monet tutkijat ovat osoittaneet, että kevyellä intensiteetillä harjoittelu vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa sinua olemaan stressaamatta elämässä, vahvistaa kehoa ja parantaa unta.
Harjoittelu kevyellä teholla vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Sillä kun harjoittelet liian kovaa, hikoilet paljon, lisää painetta sydämeen, mikä johtaa väsymykseen, pyörtymiseen ja sydämen vaurioitumiseen. Itse asiassa monet ihmiset, jotka harjoittelevat liikaa, kuten maratonjuoksijat, urheilijat jne., ovat erittäin suuressa vaarassa äkilliseen kuolemaan liiallisen harjoituksen vuoksi.
Jokaisen tulisi harjoitella joka päivä 30-60 minuuttia. On mahdollista yhdistää monia sydämen terveydelle hyviä harjoituksia, kuten reipas kävely, uinti, aerobic, jooga parantaaksesi tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.
Sen lisäksi, että tuot kauniin, täydellisen vartalon, sinun tulee myös harjoitella parantaaksesi sydämen ja verisuonten terveyttä sekä energisempää kehoa.
3. 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle
Uinti auttaa vähentämään stressiä erittäin tehokkaasti, uintiharjoitukset auttavat ylläpitämään verenpaineen ja sykkeen vakauden, auttavat hengitystä ja verenkiertoa erittäin hyvin. Siksi voidaan sanoa, että uinti on tärkein terveyttä vahvistava urheilulaji.
Polkupyörällä harjoittelu auttaa sinua ylläpitämään tervettä sydänjärjestelmää
Pyöräily on loistava sydän- ja verisuoniharjoitus, joka pitää kehon liikkeessä. Kaiken ikäiset voivat osallistua tähän toimintaan, säännöllinen pyöräily aikaisin aamulla tai myöhään illalla tekee erittäin hyvää sydämelle, verisuonille ja keuhkoille, se myös vähentää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
Reipas kävely aamulla ja iltapäivällä voi nostaa sykettä ja vähentää sydänsairauksien riskiä, jos sitä tehdään säännöllisesti, kohtuudella, säännöllisesti. Lisäksi reipas kävely alentaa myös huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia, alentaa verenpainetta ja ylläpitää painoa sekä parantaa mielialaa.
Kestävyyden parantamiseksi juokseminen vähentää myös rasvan määrää sydämen ja verisuonten ympärillä terveellisemmän ja vireämmän kehon saavuttamiseksi.
– Aerobinen harjoitus
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihasta huomattavasti ja lisää kehon joustavuutta. Aerobinen harjoittelu auttaa sydäntä pumppaamaan verta tehokkaammin, joten pidä sydän terveempänä ja pysy poissa sydän- ja verisuonitaudeilta.
Säännöllinen liikunta ei ole vain hyväksi sydän- ja verisuonijärjestelmälle, vaan myös tekee kehosta vahvemman ja joustavamman. Harjoittelun on kuitenkin oltava erittäin varovaista, jotta vältytään voiman menettämiseltä ja joihinkin elimiin kohdistuvilta vaikutuksilta. Pidä huolta terveydestäsi aina!
Thon Pham
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua
Nuorena naisilla on usein pienempi sairauden ilmaantuvuus kuin viidellä sukupuolella, mutta keski-ikään tullessaan sukupuolten välinen määrä on lähes yhtä suuri. Huone
Kesä on aikaa, jolloin kehon iho heikkenee useimpia sään ja auringon vaikutuksesta. Kesäisen vartalokosteusvoiteen valinta on olennainen asia terveen ihon ylläpitämiseksi.
Lasten immuunijärjestelmä on edelleen heikko, joten kuumaa kesäsää on vaikea kestää. Kesän ankara sää on suotuisa tila ja ympäristö taudinaiheuttajille, kuten bakteereille ja viruksille.
Hampaiden reikiintyminen on yleinen ilmiö, joka on yleinen 1–3-vuotiailla lapsilla. Hampaiden reikiintymisen tila aiheuttaa tulevaisuudessa lapsille monia seurauksia, kuten kuluneita hampaita, esteettisyyden menetystä ja jopa närästystä.
Vihreä tee on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen, koska se voi lisätä maidon määrää. Tiedätkö kuitenkin kuinka juoda valkoista teetä, koska jos käytät annostusta,
Kun sää muuttuu, monet ihmiset saavat vilustumisen ja flunssan. Se väsyttää, vähentää tehokkuutta ja tuottavuutta. Joten tässä on joitain vinkkejä kausi-influenssan ehkäisyyn, jotta saat hoitovälineet koko perheellesi.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Candida-bakteerin aiheuttama iho- ja limakalvosairaus on hyvin yleinen sairaus Vietnamissa. Erityisesti suun sammas tai stomatiitti (sammas) on yleinen sairaus. Joten mikä on suun sammas? Mitkä ovat syyt, oireet ja hoito?
Vaaleanpunainen silmä raskauden aikana on hyvin yleinen sairaus, tauti voi helposti levitä epidemiaksi eikä se ole yksinkertainen ongelma raskaana oleville naisille. Jos vaaleanpunainen silmä raskauden aikana, mutta ei hyvin hoidettu, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Kalanruotokasvin käyttö poskiontelotulehduksen hoitoon ei ole vieras monille ihmisille. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka tehdä kansanlääkkeitä sinuiittiin kalanruotopuusta (Giao-puu). Katso alla olevasta artikkelista yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet.
Sekä sinuiitti että allerginen nuha ovat melko yleisiä. Mutta eroa poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan välillä ei tunneta hyvin. Monet ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta.
