Huimaus: Odottamaton syy toimimattomuudesta

Pelkästään siksi, että olemme passiivisia, voimme kokea tajuttomuuden, väsymyksen, letargian, jopa huimauksen, mikä vaikuttaa elämänlaatuumme ja työn tehokkuuteen. Jos muutat istumistasi, parannat tilannetta ja tulet terveemmiksi.

Miksi passiivisuus on yksi huimauksen syistä, mitkä ovat oireet ja miten se korjataan, selvitä tämä ongelma seuraavassa artikkelissa.

Toimimattomuus, huimausta aiheuttava tekijä

Toimimattomuus, tekijä, joka johtaa huimaukseen ja huimaukseen

Mikä on huimaus?

Huimaus johtuu simpukan (VIII-hermon), sisäkorvan ja aivojen vestibulaarihermon sairauksista. Sisäkorvan tehtävänä on lähettää signaaleja aivoihin vestibulaarisen sisäkorvahermon kautta pään ja kehon liikuttamiseksi painovoiman suhteen auttaakseen sinua säilyttämään tasapainosi.

Huimaukseen on monia yleisiä syitä, mukaan lukien:

Hyvänlaatuinen kohtauksellinen posturaalinen huimaus (BPPV)

Koska korvakivet ovat irronneet, ne liikkuvat vapaasti sisäkorvan puoliympyrän muotoisissa kanavissa. Syynä on yleensä päävamma tai se voi liittyä ikään.

Idiopaattinen idiopaattinen solunsisäinen nesteretentio (Meniere)

Tämä sisäkorvan häiriö voi johtua endolymfaattisen nesteen kertymisestä ja paineen muutoksista sisäkorvassa. Tämän taudin yhteydessä huimausjaksoihin liittyy tinnitus ja kuulon heikkeneminen.

Vestibulaarinen neuriitti / korvan labyrinttitulehdus

Tämä on sisäkorvan tulehdus (yleensä viruksen aiheuttama), joka vaurioittaa korvan labyrintia ja sisäkorvan vestibulaarihermon ensimmäistä osaa, mikä aiheuttaa huimausta ja tasapainon menetystä.

Muut syyt

Pään ja kaulan vamman, aivosairauksien, kuten aivohalvauksen, kasvainten tai lääkkeiden sivuvaikutuksena, migreenipäänsäryn vuoksi.

Huimauksen oireet

Kun sinulla on huimaus, sinulla on joitain oireita, kuten pyörimistä, nojaamista, heilumista, tasapainon menettämistä, vedetystä yhteen suuntaan.

Muita huimaukseen mahdollisesti liittyviä oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, epätavalliset silmäliikkeet tai silmämunien nykiminen, päänsärky, hikoilu, korvien soiminen, punkkien kuulo, tuuli korvissa tai kuulon heikkeneminen…

Oireet voivat kestää muutamasta minuutista tunteihin tai jopa pidempään. Huimaus voi tulla ja mennä yhtäkkiä tai laukaista.

Aihe on huimausta

Ihmiset, jotka istuvat paljon ilmastoiduissa huoneissa ja altistuvat tietokoneille, kuten toimistotyöntekijät, saavat helposti huimausta vestibulaarihäiriöiden vuoksi.

Huimauksen hoito

Joissakin tapauksissa huimaus häviää itsestään ilman hoitoa, koska aivot sopeutuvat osittain sisäkorvan muutoksiin ja luottavat muihin mekanismeihin tasapainon ylläpitämiseksi.

Jos huimaus jatkuu, asianmukaista hoitoa annetaan huimauksen syystä riippuen.

Huimauksen hoitoja ovat:

Vestibulaarisen kuntoutus

Tämä on suositeltava fysioterapiamenetelmä, kun sinulla on toistuva huimaus. Tavoitteena on harjoitella muita aistejasi kompensoimaan vestibulaarijärjestelmää, mikä lievittää huimausta.

Temppu siirtää korvakivi takaisin vanhaan asentoon

Tätä menetelmää käytetään BPPV-potilaiden hoitoon. Toimenpiteen aikana, jossa korvakivet siirretään puoliympyrän muotoisesta kanavasta takaisin sisäkorvan onteloon imeytyäkseen kehoon, saatat kokea enemmän huimausta.

Lääke

Infektion tai tulehduksen aiheuttaman huimauksen yhteydessä voidaan antaa antibiootteja tai steroideja turvotuksen vähentämiseksi ja infektion parantamiseksi. Menieren taudissa diureetteja voidaan käyttää vähentämään painetta sisäkorvassa endolymfin kertymisen vuoksi.

Moottori

Vestibulaaristen häiriöiden uusiutumisen estämiseksi tai toistumisen välttämiseksi kylmähuoneessa ei pidä istua pitkiä aikoja, päinvastoin, istumisen ja työajan välillä tulee harjoitella säännöllisesti.

Harjoittele eteisen kanssa

Muuta istuvaa elämäntapaasi joogaamalla

Kysymys kuuluu, auttaako liikunta huimaukseen? Vastaus on kyllä. Kun harjoittelet urheilulajeja, kuten joogaa, aerobicia, tanssia, kamppailulajeja jne., se auttaa hermostoa ja lihaksia koordinoimaan rytmisiä ja ehkäisemään huimausta. Säännöllisesti treenaavilla ihmisillä on erittäin hyvä vestibulaarijärjestelmä, joka auttaa heitä olemaan huimausta, tuntemaan liikkeen ja tilan paljon paremmin kuin tavalliset ihmiset.

Vanhuksille sopivat kuntoharjoitukset ja Tai Chi puistossa.

Vestibulaariharjoitusta voidaan soveltaa lapsille, kuten keinuvat riippumatot, keinuvat käsivarret vauvoille; puinen hevonen, keinu, keinu, liukumäki, hopscotch vanhemmille lapsille tasapainon parantamiseksi; Vanhemmat lapset voivat ajaa polkupyörällä, rullaluistimilla, uida…

Iän myötä vestibulaarinen järjestelmä kuitenkin vanhenee, hermosolujen määrä eteisessä ja verenvirtaus sisäkorvaan alkavat vähentyä vähitellen. Siksi iäkkäiden ihmisten tulee harjoitella hitaasti ja varovasti aiheuttaakseen huimausta ja kaatumista.

Passiivinen elämäntapamuutos

Liikkumattomuus, paljon istuminen sekä epätieteellinen ruokavalio voivat helposti aiheuttaa vestibulaarisia häiriöitä . Säännöllinen harjoittelu koko päivän auttaa sinua selviytymään tästä tilanteesta.

Kun istut töissä tai milloin tahansa, missä tahansa, voit myös harjoitella niskalle ja hartioille, mikä on olennaista vestibulaaristen häiriöiden ehkäisyssä. Harjoittele esimerkiksi kohdunkaulan nikamia yksinkertaisesti kääntymällä vasemmalle, kääntymällä oikealle, kallistamalla päätäsi taaksepäin ja laskemalla päätäsi. Jokainen harjoitus on vain 5-10 minuuttia, ei pidä harjoitella pitkään... Harjoittajien tulee harjoitella hitaasti, hitaasti, ei saa pidentää harjoitusaikaa ja erityisesti tulee suorittaa oikeat liikkeet. Lisäksi jotkut muut harjoitukset parantavat vestibulaarihäiriöitä, kuten jooga, hoitotyö.

Hoitoharjoitukset sopivat vanhuksille, joilla on vestibulaarisairaus

Säännöllisen harjoittelun lisäksi sinun on huomioitava seuraavat asiat, mukaan lukien äkillisten asennonmuutosten välttäminen, voimakkailla moottoreilla varustettujen koneiden käyttämättä jättäminen, stressin tai voimakkaiden tunteiden välttäminen, korkealle kiipeämisen välttäminen, kirjojen lukematta jättäminen varovasti istuessasi autossa, jos huimausta oikein ; istu tai makaa.

Tieteellisen ruokavalion yhdistäminen taudin oireiden ehkäisemiseksi ja parantamiseksi on tärkeää: Syö paljon vihreitä vihanneksia, maitotuotteita, tuoreita vitamiineja sisältäviä hedelmiä vastustuskyvyn parantamiseksi. Juo tarpeeksi vettä 1,5-2,5 litraa vettä päivässä.

Rajoita runsaasti sokeria ja suolaa sisältävien ruokien ja juomien, pikaruokien, alkoholin ja oluen käyttöä. Älä käytä kofeiinistimulantteja sisältäviä ruokia ja juomia.

Urheilu sopii eteiseen

Potilas valitsee sairauden vakavuudesta riippuen sopivan urheilulajin estämään vestibulaarihäiriöitä. Tässä hyviä urheilulajeja eteiseen, erityisesti vanhuksille sopiva:

Kävellä

Jokapäiväinen kävely auttaa verenkiertoa, vähentää stressiä ja väsymystä. Potilaiden tulisi kävellä vain 15-20 minuuttia.

Jooga

Tämä on lempeä urheilulaji, joka tekee hyvää luille ja nivelille ja auttaa verenkierrossa, tasapainottamaan mieltä ja parantamaan vestibulaarihäiriöitä erittäin hyvin.

Ajaa pyörällä

Pyöräily noin tunnin ajan päivässä edistää verenkiertoa ja vahvoja luita.

Thai Cuc kungfu

Tämä aihe sopii vanhuksille, jotka kärsivät vestibulaarisairaudesta. Potilaiden tulee harjoitella ohjeiden mukaan, ei harjoitella omatoimisesti, mikä voi pahentaa tilaa.

Pystytä

Tämä harjoitus on yksinkertainen mutta tehokas. Jalat lähellä toisiaan, kädet ojennettuna lähelle vartaloa, sulje silmäsi, pidä asentoa 30 sekuntia.