Terveysasiantuntijat sanovat, että kihtipotilaiden tulee harjoitella kevyesti potilaille tietyn harjoitusohjelman mukaisesti. Hellävarainen harjoittelu torjuu kihtikohtauksia.
Terveysasiantuntijat sanovat, että kihtipotilaiden tulee harjoitella kevyesti potilaille tietyn harjoitusohjelman mukaisesti. Hellävarainen harjoittelu torjuu kihtikohtauksia. Kihtipotilaiden liikuntaohjelma sisältää yksinkertaisia liikkeitä, kuten venytysharjoituksia, kardio-, ... hyvää tukea kihdin hoitoon.
Harjoitusohjelma kihtipotilaille .
Kihti on sairaus, joka aiheuttaa potilaan raajojen nivelten turvotusta ja alaraajojen lihasten tulehduksen. Varpaat, nilkat sekä sormet ja polvet ovat alttiimpia tulehduksille. Syy siihen, miksi akuutit kihtikohtaukset ovat tuskallisia, on se, että eritysjärjestelmä ei toimi kunnolla. Tai se voi johtua myös virtsahapon kertymisestä kehoon. Tästä syystä kihtipotilaiden harjoitteluohjelma on erittäin tärkeä. Hellävarainen liike auttaa potilasta lopettamaan kivun. Huomaa, että potilaan ei tule harjoitella liikaa, mikä voi myös johtaa myosiittiin. Paras harjoitusohjelma tulee neuvotella asiantuntijan kanssa. Tässä on tehokkain harjoitusohjelma kihtipotilaille .
1. Venytysharjoitus
Venytysharjoitukset vähentävät virtsahapon kertymistä elimistöön. Venytysharjoitukset voivat myös lisätä lihasten suorituskykyä ja joustavuutta.
2. Harjoitusohjelma kihtistä kärsiville: selkä- ja takareisilihasten harjoitukset
Kihtipotilaan tulee istua lattialla, jalat ojennettuna edessäsi. Venytä sitten eteenpäin, kunnes kätesi ulottuvat varpaihisi. Lopuksi pidä asentoa 15 minuuttia. Harjoittele uudestaan ja uudestaan 3 kertaa.
3. Hartiaharjoitukset
Ennen kuin aloitat tämän harjoituksen, lämmitä vartaloasi keskittyen ylävartaloon. Kierrä seuraavaksi vartaloasi eteenpäin 30 sekuntia. Oikean käden tulee olla lähellä vartaloa.
4. Ranneharjoitukset
Käsi nyrkin muotoon, käännä rannettasi myötäpäivään 30 sekuntia, käännä vastakkaiseen suuntaan ja jatka harjoittelua 30 sekuntia. Uinti ja aerobic vedessä ovat hyvä tapa vahvistaa lihasten toimintaa, sillä vedessä liikkuessa lihakset joutuvat kestämään vähemmän voimaa. Liikunnan lisäksi potilaat voivat soveltaa useita menetelmiä kivun ehkäisyyn, kuten: kuuma tai kylmä kompressi ja järkevä ruokavalio ja juoma runsaasti vettä päivittäin. Aloita hitaasti ja pidennä uintiaikaasi vähitellen. Muista, että nopeus ja matka eivät ole yhtä tärkeitä kuin uimiseen käytetty kokonaisaika. Aloita 2 päivänä viikossa, vähintään 15 minuuttia kerrallaan. Tämän vaiheen tavoitteena on uida 30-45 minuuttia viikossa.
Tehokkain harjoitusohjelma kihtipotilaille .
5. Hellävaraiset aerobiset harjoitukset ja kardioharjoitukset
Sydän- ja verisuoniharjoitus parantaa kykyä käyttää happea happojen aineenvaihduntaan kehossa ja parantaa keuhkojen toimintaa. Se auttaa myös vahvistamaan alempia lihaksia. Valitse lempeät aerobiset harjoitukset, kuten portaiden kiipeäminen, kuntokävely ja tanssi. Aloita 10 minuutilla päivittäin ja pidennä aikaa vähitellen. Huomaa, että tavoitteesi on 30-45 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa. Kihtipotilaiden tulee liikuttaa vartaloaan ja valita harjoituksia, jotka sopivat harjoitteluun joka päivä. Tämä on toimenpide, joka auttaa rajoittamaan kivun toistumista, parantamaan potilaan terveyttä ja henkeä. Toivotan lukijoille nopeaa sairauksien karkottamista ja aina hyvää terveyttä.
Kihdin hoito kultakammalla ei ole uusi menetelmä. Tämä on kansanmusiikkimenetelmä kihdin äärimmäisen tehokkaaseen hoitoon, monet ihmiset käyttävät sitä menestyksekkäästi ja se ei ole kallista.
Terveysasiantuntijat sanovat, että kihtipotilaiden tulee harjoitella kevyesti potilaille tietyn harjoitusohjelman mukaisesti. Hellävarainen harjoittelu torjuu kihtikohtauksia.
Kun sää muuttuu, monet ihmiset saavat vilustumisen ja flunssan. Se väsyttää, vähentää tehokkuutta ja tuottavuutta. Joten tässä on joitain vinkkejä kausi-influenssan ehkäisyyn, jotta saat hoitovälineet koko perheellesi.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Candida-bakteerin aiheuttama iho- ja limakalvosairaus on hyvin yleinen sairaus Vietnamissa. Erityisesti suun sammas tai stomatiitti (sammas) on yleinen sairaus. Joten mikä on suun sammas? Mitkä ovat syyt, oireet ja hoito?
Vaaleanpunainen silmä raskauden aikana on hyvin yleinen sairaus, tauti voi helposti levitä epidemiaksi eikä se ole yksinkertainen ongelma raskaana oleville naisille. Jos vaaleanpunainen silmä raskauden aikana, mutta ei hyvin hoidettu, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Kalanruotokasvin käyttö poskiontelotulehduksen hoitoon ei ole vieras monille ihmisille. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka tehdä kansanlääkkeitä sinuiittiin kalanruotopuusta (Giao-puu). Katso alla olevasta artikkelista yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet.
Sekä sinuiitti että allerginen nuha ovat melko yleisiä. Mutta eroa poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan välillä ei tunneta hyvin. Monet ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta.
Maitoa juovilla vauvoilla on sammalvihreä uloste, joka saa monet vanhemmat huolestumaan, koska se voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän vauvansa terveys on vaikeuksissa. Saat hyödyllistä tietoa tästä aiheesta seuraavasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
Suolashampoolla on kotihoitomenetelmä, joka auttaa pitkäkestoisia hiuksia, puhdistaa hilseen ja ravitsee hiuksia nopeasti. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi suolalla.
