Harjoituksia pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana 15-17-vuotiaille pojille ja tytöille

Murrosiän pituutta lisäävät harjoitukset sopivat parhaiten 15-17-vuotiaille pojille ja tytöille, mikä auttaa lapsia saavuttamaan erinomaisen pituuden. Mutta mitä sinun tulee pitää mielessä tehdessäsi näitä korkeutta lisääviä harjoituksia? Lue seuraava opas välittömästi, jos haluat optimaalisen korkeuden.

Murrosikä on yksi kultaisista vaiheista, kun lapset saavuttavat maksimipituuden. Seuraavat harjoitukset pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana sekä pojille että tytöille 15–17-vuotiaille ovat erittäin hyödyllisiä. Kutsu vanhemmat kuulemaan.

Miksi liikunta nostaa pituutta?

Lasten pituus riippuu geeneistä, välttämätön ravinto on tämän kehityksen edellytys. Kalsium ja D-vitamiini ovat perusmateriaaleja, jotta lasten luut kasvavat pidemmiksi ja vahvemmiksi. Monet äidit eivät kuitenkaan tiedä, että kalsiumin kuljettaminen luihin edellyttää, että työntekijä työskentelee kovasti D-vitamiinin ja stimuloivan tekijän kanssa, joka lisää kalsiumia luihin.

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana

D-vitamiini voi syntetisoitua elimistössä ihon alla auringonvalon vaikutuksesta. Siksi murrosiän pituuden lisäämiseen tähtäävät harjoitukset, erityisesti ulkona, ovat optimaalinen tapa lisätä pituutta lapsille tässä vaiheessa.

Mitkä ovat tehokkaimmat harjoitukset pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana?

Pituutta kohottavat harjoitukset 17-vuotiaille tytöille, mitkä ovat tehokkaimpia pituutta lisääviä harjoituksia 16-vuotiaille miehille? Voit viitata seuraaviin:

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaalle miehelle

Murrosikäisten miesten tulisi tehdä harjoituksia lihasten venyttämiseksi ja käyttää paljon lihasvoimaa pituuden lisäämiseen, kuten:

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi

Jalkojen ja käsivarsien luut voivat venyä 15-17-vuotiaana. Tangon heiluminen ei paina selkää, mutta se voi myös pidentää selkärankaa. Tämä on tehokkain harjoitus miehille pituuden lisäämiseksi.

Pelata koripalloa

Koripallo on poikien murrosiän pituuden lisäämisharjoitus, koska se voi stimuloida kehoa venyttämään jalkoja ja käsiä. Koripalloilijat ovat kaikki erittäin pitkiä. Siksi te, jotka etsitte harjoituksia pituuden lisäämiseksi 16-vuotiaille pojille, älkää unohtako tätä koripalloa!

Koripallo on 17-vuotiaiden poikien pituutta kasvattava harjoitus

Nilkkaharjoitus

Nilkan rustoon kohdistuva paine auttaa venyttämään polven rustoa, mikä pidentää luita ja lisää korkeutta. Tämä on harjoitus pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana, jota käytetään usein.

Lenkkeily

Juoksu on harjoitus, jossa käytetään paljon jalkoja ja kestävyyttä koko kehossa. Lisääkö juoksu korkeutta, varsinkin miehillä? Sitten vastaus on kyllä. Kaikki liike stimuloi kehoa lisäämään kalsiumin kuljetusta luihin, mikä lisää luun pituutta.

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaille tytöille

Naisen pituus on eduksi myöhemmin uralla. Siksi naisten murrosikä on hyvä aika parantaa pituutta myöhemmin. Joitakin seuraavista harjoituksista voidaan käyttää:

Uima

Uinti on naisten voimaharjoitteluun sopiva urheilulaji. Auttaako uinti nostamaan naisten pituutta tehokkaasti? Vastaus on kyllä. Tämä on toimintaa, joka voi kasvattaa pituutta erittäin hyvin sekä miehille että naisille. 

Harjoittele uimista maalla

Jos pelkäät liikaa vettä, tämä maauintiharjoitus voi auttaa sinua kasvattamaan pituuttasi. Tämä harjoitus keskittyy selkään. Makaa kasvot alaspäin lattialla, nosta oikea käsi eteenpäin ja vasen jalkasi mahdollisimman korkealle. Tällä hetkellä myös selän, jalkojen ja käsivarsien lihakset venytetään pidemmäksi. Vaihda puolta ja toista nämä liikkeet.

Naisten harjoituksia pituuden lisäämiseksi uimalla maalla

Köyden ohittaminen

Tämä on suosittu harrastus tyttöjen keskuudessa koulun pihalla. Vain pienellä, yksinkertaisella päivittäisellä köydellä tämä on mielenkiintoisin ja tehokkain murrosikäisen pituuden lisäämisharjoitus.

Potkia

Potkimalla jalkoja nivelsiteiden venyttämiseksi, stimuloimalla jalkojen pidentymistä, mikä lisää tyttöjen pituutta. Tämä liike on hyvin yksinkertainen eikä vaadi paljon voimaa, keskittyen pääasiassa jalkoihin ja reisiin, joten se sopii naisille. 

Huomaa, kun teet harjoituksia pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana pojille ja tytöille

Harjoitus ei ainoastaan ​​lisää pituutta sekä pojilla että tytöillä murrosiässä, vaan se myös harjoittelee kehoa joustavaksi. Harjoittelussa kannattaa kuitenkin pitää mielessä seuraavat asiat:

• On suositeltavaa treenata ulkona, jotta D-vitamiinin imeytyminen auringosta voidaan maksimoida pituuden maksimoimiseksi.
• Kohtalainen liikunta, liiallinen, tuo päinvastaisen tuloksen lihas- ja luuvammojen vuoksi.
• Ravintolisät, kuten runsaasti kalsiumia sisältävät ruoat murrosiässä tai runsaasti proteiinia, auttavat lapsia lisäämään pituuttaan. Syöminen ja juominen yhdessä pituutta kasvattavien harjoitusten kanssa auttaa lapsia olemaan pitkiä murrosiässä.

Yhdistä ravinto ja harjoitus optimaalisen pituuden lisäämiseksi

• Valitse jokaiselle mies- ja naisyleisölle sopivat urheilulajit ja harjoitukset.
• Harjoittelu vaatii prosessin, joka päivä ei ole muutaman päivän harjoittelua pystyä lisäämään pituutta.
• Yöllä on oltava lepo- ja uniohjelma, koska pituutta lisäävä kasvuhormoni muodostuu yöllä pitkän harjoittelun jälkeen.

Murrosikä on optimaalisimman pituuden kulta-aikaa. Joten älä missaa tätä vaihetta. Yllä olevat harjoitukset pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana ja yllä olevan artikkelin huomautukset toivovat auttavan 16-17-vuotiaita poikia ja tyttöjä saavuttamaan halutun pituuden myöhemmin.