Estä munasarjojen ennenaikainen ikääntyminen seuraavilla elintarvikkeilla

Ruoka on monien keholle hyödyllisten vitamiinien lähde, joka tukee kehon hormonien säätelymekanismia säännöllisen ovulaation stimuloimiseksi joka kuukausi. Siksi naiset voivat estää munasarjojen ennenaikaista ikääntymistä seuraavilla elintarvikkeilla.

Harvat ihmiset tietävät, että munasarjojen ikääntyminen voidaan estää kokonaan ja vähentää sairastumisriskiä vain ravitsevilla ruoilla. Jos tunnet ja käytät näitä tuttuja ruokia oikein, sinulla on terve vartalo ja vältyt ennenaikaisen munasarjojen vajaatoiminnan riskiltä .

Estä munasarjojen ennenaikainen ikääntyminen seuraavilla elintarvikkeilla

Kromipitoisia ruokia

Kivennäiskromia löytyy elintarvikkeista, kuten punaviinistä, bataateista, maissista (koko leseet), merenelävistä, viinirypälemehusta, appelsiinimehusta, banaaneista ja vihanneksista, kuten tomaateista, pinaatista, parsakaalista ja tomaateista. Sipulit, kalkkunat, valkosipuli, basilika, salaatti, chili, vihreä paprika, punajuuret ja sienet vakauttavat kehon hormonitasapainoa ja varmistavat säännöllisen ovulaation.

Nämä ruoat auttavat myös tarjoamaan antioksidantteja suojaamaan munia ja siittiöitä vapailta radikaaleilta. Kivennäiskromi taistelee myös insuliiniresistenssiä ja sokerinhimoa vastaan, stabiloi verensokeritasoja kehon hormonien kasvulle, parantaa ihon ulkonäköä ja auttaa Taistelemaan aknea tai yleisiä ikääntymisen merkkejä vastaan.

Rautaa sisältävät ruoat

Naisilla on melko korkea raudan tarve, ja raudanpuuteanemiaa esiintyy usein raskaana olevilla naisilla ja lapsilla kuukautisten iässä, ja uusia ulkoisia ilmenemismuotoja kuten väsymys, huimaus jne. kasvot, huimaus, vaalea iho, karheat kynnet ja varpaankynnet. Raudan puute vaikuttaa myös verenkiertoon, hormonaalisiin häiriöihin , jotka vaikuttavat naisten kuukautiskiertoon ja vaikuttavat kykyyn tulla raskaaksi.

Siksi munasarjojen terveyden edistämiseksi naisten tulisi käyttää runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten: osterit, naudanliha, kala ja kana sekä vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, juuttivihanneksia, papuja jne. Lehtikaali… Nämä ruoat sisältävät monia vitamiineja, foolihappoa. happoa ja antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan munasarjoja vapailta radikaaleilta ja torjumaan siten munasarjojen ennenaikaista ikääntymistä.

Soijapavut ja soijapohjaiset ruoat

Ruoka on hyvä vitamiinien lähde, joka vähentää munasarjojen vajaatoiminnan riskiä

Soijamaito sisältää monia A-, D-, E-, K-vitamiineja ja muita ainesosia, kuten proteiinia, rasvaa, runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, ... hyvää naisten terveydelle. Soijamaidon oikea käyttö voi parantaa rintojen kokoa, tehdä ihosta kauniin, torjua hormonaalisen heikkenemisen riskiä, ​​ehkäistä hiustenlähtöä, tummaa ihoa ja pisamia. 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että soijan isoflavoniyhdisteet voivat vakauttaa kehon hormonitasapainoa vähentäen naissukupuolihormonia estrogeenia, joka on johtava tekijä, joka aiheuttaa ennenaikaista munasarjojen ikääntymistä naisilla. Kun hormonit ovat tasapainossa, ovulaatio voi tapahtua säännöllisesti, mikä vähentää sairauksia, kuten vaihdevuosien häiriöitä, syöpiä ja osteoporoosia. 

Kuivatut pähkinät

Lotus-siemenet sisältävät paljon omega 3 -rasvahappoja, nämä aineet ovat hyödyllisiä aivoille antaen kehollesi 350 kaloria, 17-18 g ja monia muita ravitsevia mineraaleja, kuten kaliumia, fosforia, jotka auttavat ihoa.Naiset ovat aina nuoria, sileitä ja vapaa aknea aiheuttavista bakteereista.

Kastanjat sisältävät runsaasti folaattia, joka tukee voimakkaasti punasolujen muodostumista, auttaa verenkiertoa säännöllisesti ja rajoittaa menorragian riskiä, ​​mikä auttaa kehoa viihtymään jokaisen kuukautiskierron aikana.

Mantelit estävät huonoa kolesterolia (LDL). Tämän seurauksena veren kolesterolitaso tasapainottuu, mikä estää kuukautishäiriöihin ja muistin heikkenemiseen liittyviä sairauksia.

Pellavansiemen auttaa tasapainottamaan lignaaneja ja stimuloi naishormonien tuotantoa, mikä auttaa pitämään munasarjat terveinä, mikä auttaa munasarjoja toimimaan väsymättä.

Syö munia munista

Kananmunien folaattipitoisuus vähentää munasarjasyövän riskiä

Jokainen muna tarjoaa äidille 70 kaloria, jotka sekä tarjoavat energiaa keholle että auttavat tukemaan kaikentyyppisten kudosten ja molekyylien muodostumista rakennetta ja toimintaa varten. Riittävän proteiinin saaminen oikealla tavalla auttaa alentamaan verenpainetta ja optimoimaan lisääntymisterveyttä taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat munasarjojen ennenaikaista vanhenemista.

Kananmunien ravintokoostumus sisältää mikroravinteita, kuten sinkkiä, koliinia, omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia, jotka vähentävät vaarallisten sairauksien, kuten diabeteksen, preeklampsian, raskaudenaikaisten poikkeavuuksien riskiä. Kananmunien folaattipitoisuus auttaa myös vähentämään munasarjasyövän riskiä ja rajoittamaan sikiön synnynnäisiä epämuodostumia.

Avokado

Avokadossa on yli 20 erilaista ravintoainetta, kuten rasvaa, kuitua, kaliumia, magnesiumia, rautaa, A-vitamiinia, B-vitamiinia, joka on loistava ravintoaineiden lähde, joka stimuloi munan kypsymistä ja putoamista. Monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä, rasvattomia rasvoja, joilla on monia positiivisia vaikutuksia munasarjojen terveyteen, ne ovat hyviä munasolujen kehitykselle ja auttavat munasarjoja tuottamaan terveitä munia. Lisäksi, jos syöt avokadoja oranssien ja punaisten hedelmien ja vihannesten kanssa, ne voivat auttaa imeytymään syöpää vastaan ​​taisteleviin karotenoideihin, mikä hidastaa iän aiheuttamaa munasarjojen toiminnan heikkenemistä.