Ehdota tehokkaita ja turvallisia iskiashoitovinkkejä

Ihmiskehossa iskiashermo sijaitsee asennossa, joka kulkee pystysuorassa alaselästä alas jalkoihin. Kun on painetta, kuten levyä tai luuta, koet iskiaskipua, joka aiheuttaa polttavaa tunnetta, puutumista tai heikkoutta iskiashermossa. Henkilöstä riippuen tunne voi olla samanlainen kuin tuoppi, sähköisku tai puukottava veitsi.

Iskias on hyvin yleinen tuki- ja liikuntaelinsairaus Vietnamissa. Sairaus aiheuttaa epämiellyttävää ja jatkuvaa kipua useimmissa hermoissa. Monet ihmiset ovat kiinnittäneet huomiota oppimiseen iskiassta ja sen tehokkaasta ja turvallisesta hoidosta. Jotenmitkä ovat vinkit iskiasin hoitoon ? Lue alla oleva aFamilyToday-blogin artikkeli saadaksesi vastauksen.

Mikä on iskiaskipu?

Iskiashermo on kehon pisin hermo, joka tunnetaan myös iskiashermona, joka kulkee alaselästä varpaisiin. Vartalon kummallakin puolella on kaksi iskiashermoa. Iskiashermolla on toiminnallinen rooli hermon ohjaamien lihasten tuntemuksen, ravinnon ja liikkeen säätelyssä.

Iskiaspotilailla on seuraavat oireet: lannerangan kipu , reiden ulkokipu, säärekipu, nilkkakipu, kipu varpaissa. Iskiashermovaurion sijainnista riippuen kipu ja kivun suunta vaihtelevat. Potilas tuntee terävää kipua, tämä tunne voi olla tylsää tai voimakasta, erittäin epämiellyttävää.

Potilas tuntee terävää kipua, tämä tunne voi olla tylsää tai voimakasta

Ehdota turvallisia ja tehokkaita iskiashoitovinkkejä

Hieronta, akupainanta

Hieronta ja akupainanta ovat yksinkertaisimpia tapoja parantaa iskias. Sen uskotaan olevan yksinkertainen ja tehokas lääke iskiasin jopa ilman lääkitystä. Kovan kivun tapauksessa voit pyytää asiantuntijoita suorittamaan seuraavat hierontavaiheet kivun voittamiseksi:

• Potilas makaa vatsallaan ja sitten häntä hierotaan iskiashermon asentoa pitkin selästä pakaraan, reisiin ja sääriin hermon ohjaamien lihasten rentoutumiseksi.
• Purista ja hiero potilaan selkää, pakaroita, reisiä ja kantapäitä kolmella sormella. Tämä liike voi auttaa rentoutumaan, pehmentämään lihaksia, vähentämään spastisuutta - ainetta, joka painaa iskiashermoa ja aiheuttaa kipua.
• Ota molemmista käsistä ja pyöritä rystyjä potilaan kipeälle alueelle, mikä vähentää tehokkaasti potilaan kipua ja puutumista.
• Aseta kätesi iskiashermon lihaslohkoille ja paina hitaasti. Tämän vaiheen tarkoituksena on edistää verenkiertoa ja lievittää kipua potilaalle.
• Tunnista useita akupunktiopisteitä ja käytä maltillista painetta sormillasi akupunktiopisteiden lämmittämiseksi lievittääksesi kipua, vähentääksesi iskiashermon painetta ja stimuloidaksesi verenkiertoa.

Hieronta, akupainanta on yksinkertaisin tapa hoitaa iskiaskipua

Nuku oikeassa asennossa 

Oikeassa asennossa nukkuminen on myös tehokas tapa parantaa iskias. Saatat olla hieman yllättynyt, mutta oikeassa asennossa nukkuminen on myös yksi erittäin tehokkaista tavoista hoitaa iskias. Siksi, ennen kuin harkitset kipulääkkeiden ottamista, voit yrittää säätää nukkumisasentoasi niin, että voit tuntea vaikutukset huolehtimatta ei-toivotuista sivuvaikutuksista.

Tässä sinulle hyviä nukkuma-asentoja:

• Selällään makuulla: Tämä asento auttaa säilyttämään selkärangan luonnollisen kaarevuuden, mikä auttaa kehon osia, mukaan lukien hermoja, rentoutumaan. Voit asettaa tyynyn polvien alle estääksesi iskiashermon venymisen ja auttaa sinua nukkumaan syvemmin.
• Makaa kyljelläsi: Jos sinulla on iskias, voit myös makaa kyljelläsi ilman kipua painaen samalla ohutta tyynyä polvien välissä jalan yläosan tukemiseksi.
• Potilaan on kyljellään, selällään ja tasaisesti makaamisen lisäksi kiinnitettävä huomiota makuuhuoneen tilaan. Sinun tulisi esimerkiksi nukkua kiinteällä patjalla. Makuuhuoneen tulee olla tarpeeksi hiljainen, viileä ja pimeä, jotta yöunet voisivat paremmin nukuttua.

Oikeassa asennossa nukkuminen on myös yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa iskiaskipua

Hoitaa iskias kotiharjoituksilla

Jos kipu on liian voimakasta, keho tarvitsee lepoa. Toisaalta, jos kipu on laantunut, liikunta on sairauden pitkäaikaista hoitoa ja estää taudin uusiutumisen. Voit tutustua alla oleviin harjoituksiin ja kokeilla niitä kotona:

• Harjoitus 1:  Seiso suoraan portaiden alaosassa ja aseta sitten toinen jalka ensimmäiselle askeleelle. Kurkota hitaasti eteenpäin noin 30 sekuntia pitäen selkä suorana ja hengittämällä syvään. Pysäytä liike, palaa lähtöasentoon. Seuraavaksi vaihda jalat toiselle puolelle ja tee samat liikkeet noin 3 kertaa kummallakin puolella.
• Harjoitus 2: Makaa selällesi, suorista jalat. Taivuta vasen jalka, risti oikea jalka, vasen nilkka oikean polven vieressä. Pidä seuraavaksi vasenta reisiä molemmilla käsillä vetämällä vartaloasi eteenpäin. Pidä 30 sekuntia ja palaa lähtöasentoon ja vaihda sitten puolta. Säilytä tätä rutiinia noin 10 minuuttia päivässä.
• Yllä olevien harjoitusten lisäksi voit valita asiantuntijoiden neuvojen avulla joitain muita liikuntamuotoja, kuten joogaa, kävelyä, yksinkertaisia, helppoja ja terveellisiä harjoituksia. Samalla potilaan on säädettävä huolellisesti asentoaan päivittäisen elämän aikana, jotta sairaus ei pahene. Kiinnitä samalla huomiota ravitsemukseen terveyden edistämiseksi ja kohtuullisen painon ja tasapainon ylläpitämiseksi.

Milloin lääkäriin?

Puristettu iskiashermo on yleensä tuskallista, mutta ei vaarallista. Mutta joskus sinun on otettava heti yhteys lääkäriin, varsinkin jos sinulla on seuraavat oireet:

• Kuume.
• Veri virtsassa .
• Vaikeus hallita vatsaa tai virtsarakkoa.
• Kipu on niin paha, että se herättää sinut keskellä yötä.

Useimmat ihmiset, joilla on iskias, eivät tarvitse leikkausta. Lääkäri voi kuitenkin suositella leikkausta, jos potilas:

• Vaikeus kävellä.
• Virtsarakon tai suoliston hallinnan menetys.
• Kipu pahenee ja muut hoidot eivät ole tehonneet.
• Erityinen kirurginen toimenpide riippuu oireidesi syystä. Yleisin tapa on poistaa välilevytyrä painamalla iskiashermoa.

Joskus sinun on otettava välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinun on erittäin vaikea kävellä

Yllä on johtavien tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijoiden vastaukset iskiasista ja tehokkaimmasta hoidosta. Jos näet epätavallisia iskiasin merkkejä, sinun tulee välittömästi mennä hyvämaineiseen lääketieteelliseen laitokseen oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten.