Auttaako jooga sinua laihduttamaan? Mitä tulee pitää mielessä joogaaessa painon pudottamiseksi?

Jooga voi tukea fyysistä ja henkistä kehitystä sekä auttaa laihduttamaan tehokkaasti ja nopeasti, erityisesti aktiiviset joogaharjoitukset. Monet asiantuntijat ovat myös samaa mieltä siitä, että jooga toimii monella eri tavalla saadakseen harjoittajalle kohtuullisen painon.

Jooga on erittäin taiteellinen urheilulaji, joka tuo kehoon joustavuutta ja joustavuutta. Joogaa harjoittavilla ihmisillä on usein hoikka ja joustava kroppa. Monet ihmiset ihmettelevät, voiko jooga auttaa sinua laihtumaan? Katsotaanpa lisätietoja tästä ongelmasta aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.

Mitä hyötyä joogan harjoittamisesta on?

Lisää keskittymiskykyä

Joogan henkiset ja henkiset näkökohdat auttavat kehittämään mieltäsi ja lisäämään tietoisuuttasi monilla tasoilla. Lisäksi jooga saa sinut tietoisemmaksi siitä, kuinka erilaiset ruoat vaikuttavat keskittymiseen, kehoon ja mieleesi. Tutkimukset osoittavat myös, että tietoisuuden kehittyminen joogan ja lohdullisen syömisen avulla torjuu epäterveellisiä ruokia.

Jooga auttaa harjoittajia parantamaan keskittymiskykyä

Joogan sanotaan olevan erittäin sopiva ihmisille, jotka kamppailevat painonpudotuksen kanssa monilla muilla tavoilla. Ei vain, vaan mielen harjoittelulla on myös positiivisia lyhyen aikavälin hyötyjä syömiseen ja fyysiseen aktiivisuuteen liittyen. 

Sinun ei kuitenkaan pidä harjoittaa joogaa tyhjään vatsaan ja syödä terveellisesti ennen joogaamista. Joogatunnin jälkeen saatat haluta raakaa tai jalostamatonta ruokaa. Voit oppia syömään hitaammin ja pureskelemaan perusteellisemmin, mikä puolestaan ​​vähentää ruoan kulutusta.

Nuku paremmin

Joogan harjoittelu voi parantaa unen laatua . Voit nukahtaa helpommin säännöllisellä joogaharjoittelulla. Unen laatu liittyy läheisesti painonpudotukseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nukkuivat vähemmän kuin 5 kertaa viikossa, menettivät vähemmän rasvaa kuin ne, jotka nukkuivat kunnolla.

Voit nukkua paremmin, jos harjoittelet joogaa säännöllisesti

Molemmat ryhmät rajoittivat kalorien saantiaan, mikä viittaa siihen, että unen menetys vaikuttaa haitallisesti kehon koostumukseen, mukaan lukien rasvan menetys. Voit viitata jooga nidra -harjoitukseen, rentoutumismuotoon, joka auttaa sinua nukkumaan syvemmin ja tukee tehokasta laihdutusprosessia.

Polttaa kaloreita

Vaikka joogaa ei pidetä aerobisena harjoituksena, jotkut joogaharjoitukset ovat fyysisesti hyödyllisempiä kuin toiset. Korkean intensiteetin dynaamiset joogaharjoitukset auttavat sinua polttamaan enemmän kaloreita ja estämään samalla tehokkaasti painonnousua.

Korkean intensiteetin joogaharjoittelulla on kyky polttaa kaloreita tehokkaasti

Ei vain, että jooga on myös kyky poistaa vatsa rasvaa erittäin hyvin. Tai ehkä muuta käyttäytymistä, laihduta ja pysy polttamalla kaloreita, parantamalla keskittymistä ja vähentämällä stressiä. Kaikki nämä tekijät auttavat sinua vähentämään ravinnonsaantia ja tiedostamaan ylensyömisen seuraukset.

Auttaako jooga sinua laihduttamaan?

Joogan harjoittamisen aikana koko kehosi on oltava aktiivinen ja stimuloitu polttamaan kaloreita. Tämän ansiosta kehosi voi laihtua ja poistaa ylimääräistä rasvaa erittäin tehokkaasti.

Voit harjoitella joogaa aktiivisemmin intensiivisemmin, vähintään 3-5 kertaa viikossa, vähintään 1 tunti kerrallaan. Muina päivinä tasapainota joogaharjoituksia lempeämillä, rentouttavammilla harjoituksilla, jotta painonpudotusprosessi toimii.

Jooga vaatii koko kehon toimintaa, joten se tukee painonpudotusta ja ylimääräisen rasvan nopeaa poistamista

Lisäksi voit myös yhdistää joogaharjoituksen muihin aktiviteetteihin, kuten pyöräilyyn, kävelyyn, uintiin, ... parantaaksesi sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä. Itse asiassa joogassa on paljon harjoitusasentoja, jotka auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa, erityisesti vatsan rasva-aluetta, jotta kehosta tulee tasapainoisempi ja kiinteämpi. Joten jos tarvitset painonpudotusta, kokeile joogaa.

Yksinkertaisia ​​jooga-asentoja kotona

Voit valita jooga-asennon seuraavilla liikkeillä:

• Aurinkotervehdys: Tee vähintään 10 aurinkotervehdystä. Voit lisätä intensiteettiä pitämällä asentoa pidempään tai lisäämällä nopeutta.
• Veneasento: Auttaa aktivoimaan koko kehoa, erityisesti lihaksia, ja lievittää jännitystä.
• Plank Pose: Varaa 10-20 minuuttia Plank-muunnelmien tekemiseen.

Huomioitavaa, kun harjoittelet joogaa painon pudottamiseksi 

Vaikka jooga on harjoitus, jolla on monia loistavia käyttötapoja, painonpudotuksen tehokkuuden saavuttamiseksi ja nopeaan kuntoon pääsemiseksi sinun on huomioitava muutama seikka:

• Valitse kohtuullinen harjoitusaika, harjoittele aikaisin aamulla tai illalla polttaaksesi enemmän kaloreita, auttaaksesi kehoa muuttumaan joustavaksi ja pehmeäksi.
• Joogassa on erilaisia ​​harjoituksia useilla eri asennoilla, mutta sinun tulee valita vain suhteellisen vaikeita liikkeitä, jotka sopivat kuntollesi ja harjoittelukykyllesi.
  Pitäisi olla sinnikäs ja harjoitella säännöllisesti, jotta voit laihtua tehokkaasti, ei pidä luovuttaa puolivälissä.
• Voit hakea jooga-ohjaajan tukea nopeaan laihduttamiseen ja vammojen rajoittamiseen.

aFamilyToday-blogin artikkeli on vastannut lukijoille kysymykseen "Laihduttaako jooga sinua?" sekä asioita, jotka tulee pitää mielessä, kun harjoittelet joogaa painon pudottamiseksi. Kova joogan harjoittaminen ei vain auta sinua laihtumaan nopeasti, vaan myös parantaa terveyttäsi.