Vestibulaarijärjestelmä on vastuussa kehosi tasapainon ylläpitämisestä. Eri syistä tämä järjestelmä joskus "menee vinosti" aiheuttaen oireita, kuten huimausta ja pahoinvointia.
Vestibulaarijärjestelmä on vastuussa kehomme tasapainon ylläpitämisestä. Eri syistä tämä järjestelmä joskus "menee vinosti" aiheuttaen oireita, kuten huimausta ja pahoinvointia.
Alla on vestibulaarihäiriöiden harjoituksia , jotka auttavat minimoimaan vestibulaarisairauden epämiellyttäviä oireita ja auttavat potilaita pysymään terveinä.
A. Tason 1 harjoitus
1. Seiso suorana (Rombergin liike)
Toiminta :
- Seiso suorana, jalat lähellä, kädet suorassa vartalon lähellä, silmät kiinni.
- Seiso näin 30 sekuntia ja toista liike.
Tämä liike voidaan nostaa myöhemmin, askeleet ovat samat, vain muutos on, että kädet tuodaan suoraan eteenpäin yhdensuuntaisesti vartalon kanssa, yhdensuuntaisesti maan kanssa.
Huomautus: Tämän vestibulaarihäiriön harjoituksen tulee seistä lähellä seinää, koska potilas saattaa usein kaatua.
Vestibulaaristen häiriöiden harjoitukset auttavat vähentämään vestibulaarisairauden epämiellyttäviä oireita
2. Harjoittele heiluen eteenpäin, taaksepäin
Toiminta :
- Seiso suorana, kädet suorina, jalat hartioiden leveydellä.
- Nojaa varovasti eteenpäin ja taaksepäin niin, että suorituksen aikana voima kohdistuu varpaisiin ja kantapäihin (älä nosta varpaita tai kantapäitä).
Yritä olla kumartumatta, jolloin sekä hartiat että lantio liikkuvat samanaikaisesti.
- Tee 20 toistoa joka kerta.
- Nosta liikettä vähitellen liikealueen ja liikenopeuden mukaan (avaa ensin silmäsi, sitten sulje silmäsi)
3. Heiluta sivuille.
Toiminta :
- Seiso suorana, kädet suorina, jalat hartioiden leveydellä.
- Siirrä koko vartaloa (sekä olkapäät että lantio) oikealle siten, että koko vartalo lepää oikealla jalalla, sitten päinvastoin, nojaa vasemmalle ja tue vasenta jalkaa. Älä kiinnitä huomiota varpaisiin ja nosta kantapäät.
- Toista liike 20 kertaa. Lisää sitten vähitellen ravistelun nopeutta ja toista useammin (Avaa silmäsi ja harjoittele sitten silmät kiinni)
4. Aseta jalat paikoilleen.
- Suorita polkemisliike paikallaan marssijan tavoin.
- Toisto (harjoittelu noin 20 minuuttia).
Kun tunnet huimausta ja väsymystä harjoituksen aikana, tasapainojärjestelmäsi on haasteellinen
B. Tason 2 harjoitus
1. Käänny ympäri
Toiminta :
- Seiso suorassa, mukava asento, päästä käsistä irti.
- Käänny vasemmalle puoliympyrää, pysähdy 10 sekunniksi, käänny sitten takaisin oikealle, pysähdy 10 sekuntia ja toista liike.
- Jos tunnet huimausta, lepää tässä asennossa, kunnes huimaus lakkaa, ja toista sitten.
2. Pään liike
Toiminta :
- Seiso suorassa mukavassa asennossa kädet alaspäin.
- Taivuta päätäsi eteenpäin 10 kertaa.
Kallista päätäsi vasemmalle ja oikealle 10 kertaa.
- Käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle 10 kertaa.
3. Kävely
- Ota nopea askel eteenpäin 5 askelta, pysähdy äkillisesti (Lepää 10 sekuntia, jatka sitten yllä olevia liikkeitä)
- Ota nopea askel eteenpäin 5 askelta, pysähdy äkillisesti, astu sitten nopeasti taaksepäin 5 askelta, pysähdy äkillisesti. (Lepää 10 sekuntia, toista liike)
4. Kävely yhdistettynä liikkeisiin
- Kävele, kävellessään käännä päätäsi vasemmalle ja sitten oikealle.
- Kävele, kävellessään kallista päätäsi vasemmalle ja sitten oikealle.
- Kävele, kävele ja nyökkää.
- Sulje silmäsi varpailla ja kantapäillä.
- Kävele korkokengissä silmät auki ja kiinni.
Kävelyliikkeiden etäisyys riippuu kunkin henkilön toleranssista, aluksi voi huimausta, joten kannattaa levätä hetki ja toistaa sitten. Etäisyys kasvaa vähitellen.
C. Täydentävät harjoitukset
1. Brandt-Daroffin harjoitus:
Istu, suorista selkäsi. Makaa suorana pää 45 asteen kulmassa. Pidä 30 sekuntia ja nouse sitten istumaan. Toista liike, tällä kertaa kääntämällä päätä vastakkaiselle puolelle. Toista 5 kertaa.
- Pyöritä ihmisiä. Makaa tasaisesti, kädet suorina pään yläpuolella. Pyöritä vasemmalle, sitten oikealle. toista 5 kertaa.
- Taivuta istuma-asennossa: Istu suorassa, jalat ojennettuna edessä. Taivuta päätäsi niin, että nenäsi koskettaa vasenta polvea, nosta päätäsi ja taivuta sitten uudelleen alas koskettaaksesi oikeaa polvea. Toista 5 kertaa.
- Taivuta seisoma-asennossa: Seiso suorana, yritä kumartua nostaaksesi edessäsi olevan esineen. Toista liike 5 kertaa.
Taivuta seisoma-asennossa
2. Harjoituksia silmillä
Istut mukavasti tuolissa jalat lattialla. Käytä jotain pelikorttia. Pidä sitä niin kaukana silmistäsi kuin käsivarren pituus.
- Siirrä iirikset hitaasta nopeaan seuraaviin suuntiin: ylös-alas, sivulta toiselle, ympyrä
- Aseta kortti käsivarren matkan päähän silmistäsi ja harjoittele sitten katsomista.
- Nouse seisomaan ja istu alas silmät auki 5 kertaa ja sitten silmät kiinni 5 kertaa
- Siirrä sitten korttia kädestä käteen silmien tasolla, jotta myös silmät liikkuvat.
3. Harjoittele pään kanssa
Tämä vestibulaarihäiriöharjoitus tekee samoin silmäharjoituksen kanssa, mutta tällä kertaa ilman silmiä ja pään siirtoa kortin mukaan. Käännä kuitenkin päätäsi niin, että katseesi on aina keskittynyt korttiin, jatka 1-2 minuuttia, kunnes oireet häviävät.
4. Yhdistä pää ja silmät
Tämä on korkeampi harjoitus kahdesta yllä olevasta harjoituksesta. Istu mukavasti tuolissa jalat tukevasti lattialla. Käytä esinettä, kuten korttia, ja pidä sitä käsivarren pituuden päässä kasvoistasi. Käännä päätäsi ja ala liikuttamaan korttia vastakkaiseen suuntaan pitäen samalla katseesi keskittyneenä korttiin. Jos pääsi liikkuu vasemmalle, kortti liikkuu oikealle silmäsi keskittyneenä korttiin. Jatka 1-2 minuuttia, kunnes stressin oireet ovat hävinneet.
Yllä olevat harjoitukset parantavat vestibulaarihäiriöiden oireita Erittäin yksinkertainen, yksinkertainen, mutta tehokas auttamaan sinua sopeutumaan kiertoihin tai liikkeisiin, joihin liittyy paljon pään liikettä ja jotka aiheuttavat vestibulaarihäiriöiden oireita. Harjoitusten määrää ja kestoa lisätään vähitellen. Aluksi tunnet voimakasta huimausta, mutta sitten siihen tottuu. Kun tunnet huimausta ja väsymystä harjoituksen aikana, tasapainojärjestelmäsi on haasteellinen.
Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämisen ja kohtuullisen ruokavalion lisäksi vestibulaarisairaussairauksista kärsivien ihmisten on lisättävä joitain tuotteita, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa estämään uusiutumisen.
Vestibulaarisia häiriöitä on monenlaisia ja jokaisella lääkkeellä on erilainen vaikutus. Katsotaanpa yleisimpiä vestibulaarihäiriölääkkeitä.
Vietnamissa vestibulaarisairaudesta kärsivien miesten osuus kasvaa. Onko siis miesten vestibulaarihäiriö vaarallista? Mitkä ovat taudin oireet? Vastaa yllä oleviin kysymyksiin alla olevan artikkelin kautta.
Vestibulaarisairaudet ovat yleisiä kaiken ikäisiä sairauksia. Erityisesti 90 prosentilla ihmisistä, joilla on vestibulaarisairaus, on perifeerisiä vestibulaarisia häiriöitä. Joten mikä on perifeerinen vestibulaarihäiriö? Mikä on syy ja miten sitä voi ehkäistä?
Perifeerinen vestibulaarinen häiriö on sisäkorvan rakenteiden toimintahäiriö, joka sijaitsee puoliympyrän muotoisissa kanavissa tai 08. hermossa. Perifeerinen vestibulaarihäiriö on yleinen vestibulaarihäiriön tyyppi.
Vestibulaarinen häiriö on tila, jossa kahdeksas hermo on vaurioitunut useista eri syistä, mikä aiheuttaa virheellisen tiedonsiirron, jolloin keho menettää tasapainon hallinnan, huimausta, huimausta, tinnitusta ja surua. oksentaa…
Kun sinulla on vestibulaarisairaus, et tiedä kuinka hoitaa sitä oikein, se tekee taudista vakavan. Joten mitä tehdä vestibulaaristen häiriöiden kanssa tilan lievittämiseksi? Näin hoidetaan vestibulaarisairautta syömällä.
Tällä hetkellä vestibulaarisista häiriöistä kärsivien määrä kasvaa päivä päivältä. Joten mikä on vestibulaarisairaus? Onko vestibulaarinen häiriö vaarallinen?
Vestibulaarihäiriölääke stugeron on suosittu lääke, jota käytetään vestibulaarihäiriöiden hoitoon. Joten, vaikuttaako stugeronin pitkäaikainen käyttö terveyteen?
Eteinen on simpukan takana sijaitseva hermosto, jolla on tärkeä rooli asennon ylläpitämisessä ja joka vastaa pään, silmien ja vartalon liikkeiden koordinoinnista. Patologisia vestibulaarihäiriöitä esiintyy asennon epätasapainon tilassa.
Akupainanta on jo pitkään osoittautunut erittäin tehokkaaksi menetelmäksi ihmisten terveydelle. Itämaisen lääketieteen lääkärit käyttävät akupainantaa myös vestibulaaristen häiriöiden hoitoon - Tiesitkö?
Vaikka vestibulaarinen häiriö ei olekaan vaarallinen sairaus, joka vaikuttaa suoraan elämään, se on sairaus, joka vaikuttaa suuresti terveyteen ja voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, jos sitä ei hoideta.
Monille ihmisille määrätään lääkkeitä vestibulaarihäiriöiden oireiden lievittämiseen, mutta kaikki eivät kuitenkaan halua käyttää lääkkeitä terveysongelmien ratkaisemiseen. Onko siis vinkkejä vestibulaaristen häiriöiden parantamiseen ilman lääkkeitä?
Vestibulaarisella rauhasella on erittäin tärkeä rooli ihmisen hermostossa. Siksi sinun on "latattava" enemmän hyödyllistä tietoa tästä osasta tietääksesi, kuinka voit parhaiten hoitaa kehoasi. Seurataan alla olevan artikkelin tietoja vestibulaarisesta rauhasesta.
Päivittäinen ruokavalio on tärkein muistaa hoidettaessa vestibulaarihäiriöitä. Mitä ihmisten, joilla on vestibulaarisairaus, pitäisi syödä?
Vestibulaarisia häiriöitä esiintyy, kun potilas on epätasapainoisessa asennossa, hänellä on usein huimausta, tinnitusta, pyörteitä, huimausta, pahoinvointia, porrastettua kävelyä. Vestibulaarisia häiriöitä on kahden tyyppisiä: perifeerisiä ja sentraalisia vestibulaarisia häiriöitä
Tällä hetkellä lähes kuka tahansa voi kärsiä vestibulaarisista häiriöistä johtuen ympäristön tai ruokavalion vaikutuksista. Tässä on asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun hoidat henkilöä, jolla on vestibulaarisairaus.
Vestibulaariset häiriöt raskauden aikana ovat melko yleinen tila raskaana olevilla naisilla ja aiheuttavat monille naisille huolta. Monet raskaana olevat naiset, joilla on vakavia vestibulaarihäiriöitä raskauden aikana, tarvitsevat hoitoa. Joten vaikuttaako tämä sikiön terveyteen vai ei?
Keskusvestibulaarihäiriö on aivoihin liittyvien vestibulaaristen häiriöiden oireyhtymä. Jos sitä ei havaita ja hoideta nopeasti, se voi olla erittäin vaarallinen. Joten mikä on keskusvestibulaarihäiriö? Syitä ja tapoja ehkäistä sairauksia.
Vestibulaarisia häiriöitä voi esiintyä kenellä tahansa. Miehet eivät ole poikkeus. Miesten vestibulaarisairaudet ovat lisääntymässä ja melko yleisiä. On monia syitä, miksi tämä miesten sairaus lisääntyy päivä päivältä.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
