A-vitamiinin puutteen tai ylimäärän arvaamattomat vaikutukset

A-vitamiini on yksi tärkeimmistä mikroravintoaineista. Siksi lasten A-vitamiinilisä on yksi niistä asioista, joihin vanhempien tulisi kiinnittää erityistä huomiota, mutta kaikki vanhemmat eivät tiedä, kuinka paljon A-vitamiinia tulisi täydentää välttääkseen A-vitamiinin ylimäärää.

Vitamiinien, erityisesti A-vitamiinin , puute tai ylimäärä vaikuttaa millään tavalla lasten terveyteen.

Mitä A-vitamiini tekee?

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini , jolla on tärkeä rooli lasten ja aikuisten näkökyvyssä ja immuunijärjestelmässä. Jotkut A-vitamiinin hyödyistä keholle ovat:

• Paranna näkötoimintoa:  A-vitamiinilla on tärkeä panos näkötoimintoihin, ja se auttaa parantamaan ikääntymiseen liittyvää näön heikkenemistä estämällä silmänpohjan rappeutumista.
• Suojaa epiteeliä : A-vitamiini varmistaa epiteelisolujen, kuten sarveiskalvon epiteelin, ihon, henkitorven, sylkirauhasten, kivesten, ohutsuolen jne., kestävyyden. 
• Vahvistaa immuunijärjestelmää : A-vitamiini auttaa kehoa luomaan esteen suojaamaan kehoa haitallisten bakteerien tunkeutumiselta, vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. 
• Osallistuminen sikiön kehitykseen : A-vitamiini on erityisen tärkeä sikiölle ensimmäisten 3 kuukauden aikana, koska se osallistuu elinten ja osien, kuten sydämen, jopa hermoston,...

Mitä sairauksia A-vitamiinin puutos aiheuttaa?

Silmäsairaudet

A-vitamiini on antioksidantti, edistää silmän limakalvon ja sarveiskalvon terveyttä, tukee rakennetta ja rajoittaa vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Samaan aikaan A-vitamiini myötävaikuttaa myös suoraan verkkokalvon solujen vasteeseen auttaen luomaan pigmenttiä, joka säätelee silmän kykyä nähdä hämärässä.

Siksi, jos A-vitamiinin puute johtaa silmäsairauksien, kuten yösokeuden, silmien kuivumisen, ... Jos kuivasilmäisyyttä ei hoideta ajoissa, se aiheuttaa sidekalvotulehdusta, sidekalvotulehdusta tai sarveiskalvon arpeutumisen komplikaatioita, jotka voi aiheuttaa näön hämärtymistä, sokeutta.

A-vitamiinin puute aiheuttaa lasten silmäsairauksia.

Vaikutus lasten kehitykseen

A-vitamiinin puutteella on myös suuri vaikutus lasten pituuden kasvuun, näkökykyyn ja immuunijärjestelmään.

A-vitamiinin puutos aiheuttaa lasten usein väsymystä, ihon kuivumista, kasvun hidastumista ja hiustenlähtöä. Kehon vastustuskyky on myös väärennös, joten lapset ovat alttiimpia ruoansulatus- ja hengityselinten sairauksille ja vielä vakavammille komplikaatioille.

Onko ihosairauksia

A-vitamiini myös kosteuttaa ihoa ja lisää vastustuskykyä haitallisten bakteerien tunkeutumista vastaan. Se myös auttaa verenkiertoa ja ravitsee ihosoluja terveiksi ja ruusuisiksi. A-vitamiini poistaa myös infektiot tai kuolleet ihosolut.

Siksi A-vitamiinin puute tekee sinusta alttiita ihosairauksille, kuten: kuivalle iholle, ihon kutinalle, talirauhasten vajaatoiminnalle tai karhealle, hilseilevälle iholle.

Onko sinulla maksasairaus

A-vitamiinin puutos aiheuttaa myös kroonista kolestaasia, kirroosia ja vaikuttaa maksan toimintaan. Tällä hetkellä kehossasi on myrkyllisyyden oireita, kuumuutta kehossa, ...

Jokainen, joka ei saa tarpeeksi A-vitamiinia elimistölle, on vaarassa sairastua, mutta lapset ovat haavoittuvimpia.

Liiallinen A-vitamiini on haitallista terveydelle?

A-vitamiinin puute aiheuttaa silmien toimintaan liittyviä sairauksia, jotka vaikuttavat lasten kasvuun ja kehitykseen, ... mutta liika A-vitamiini aiheuttaa myös monia haitallisia vaikutuksia lapsille.

Myrkytys

Liiallinen A-vitamiini aiheuttaa toksisuutta ja kohonnutta kallonsisäistä painetta, mikä johtaa pahoinvointiin, oksenteluun ja päänsärkyyn. Pienillä lapsilla on pullistuva fontanelli. Siten ylimääräinen A-vitamiini aiheuttaa myös myrkytyksen, joten sitä ei voi lisätä mielivaltaisesti.

Liika A-vitamiini voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia.

Vaurioittaa paljon luita ja ihoa

Liiallinen A-vitamiini vaikuttaa myös luuston kasvuun. Hidas kasvu, neurologiset häiriöt ja monet muut komplikaatiot, kuten: ihon kutina, psoriasis, ihon ja limakalvojen tukkoisuus.

Lisäksi ylimääräinen A-vitamiini aiheuttaa myös kuivia, kuivia, hauraita hiuksia, suun limakalvon tulehdusta, kuivuvia huulia, halkeilevia reunoja, ihon hilseilyä käsissä ja jalkapohjissa. Erityisesti se aiheuttaa myös maksan suurenemista.

Erityisesti naisille ennen raskautta tai 3 ensimmäisen raskauskuukauden aikana, jos A-vitamiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa sikiölle teratogeenejä, kuten suulakihalkeamaa, sydämen, lihasten, luiden ja keskushermoston epämuodostumia.

Kuinka paljon A-vitamiinia riittää?

Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien (NIH) suositusten mukaan kehon päivittäin tarvitsema A-vitamiinin määrä riippuu iästä ja sukupuolesta:

Uros

• 1 kuukauden ikäisestä 12 kuukauden ikäiseen: 400 mcg - 500 mcg A-vitamiinia;
• 1-vuotiaasta 13-vuotiaaksi: 300mcg - 600mcg;
• 14 vuotta ja vanhemmat: noin 900 mcg.

Nainen

• 1 kuukauden ikäisestä 12 kuukauden ikäiseen: 400mcg - 500mcg;
• 1-13-vuotiaat: 300 mcg – 600 mcg;
• 14 vuotta ja vanhemmat: noin 700 mcg.

Raskaana olevat naiset

• 14-18 vuotta vanha: noin 750 mcg;
• Ikä 19 - 50 vuotta: noin 770 mcg.

Imettävät naiset

• 14 - 18 vuotta vanha: noin 1200 mikrogrammaa;
• Ikä 19 - 50 vuotta: noin 1300 mcg.

Yllä luetellut määrät ovat terveille ja hyvän ruokavalion omaaville ihmisille. Lääkärisi voi määrätä toisen annoksen, jos saat hoitoa tai sinulla on A-vitamiinin puutos tai ylimäärä. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota vitamiinin saantirajaan, joka on korkein A-vitamiinin kulutus pitkällä aikavälillä ilman tarvetta ei haitallisia terveysvaikutuksia. On parempi käyttää A-vitamiinia ruokavaliossa, koska ne aiheuttavat vähemmän sivuvaikutuksia.

Äitien tulisi aktiivisesti ymmärtää lapsen A-vitamiinin tarve päivittäin.

Hanki A-vitamiinia ruoista, joissa on runsaasti A-vitamiinia

Siksi vanhempien tulee turvallisuuden vuoksi aktiivisesti täydentää A-vitamiinia lapsilleen eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten maksasta, merikalasta, voista, maidosta, kananmunista, ... ja vihanneksista, mukuloista jne. Hedelmät ovat keltaisia ​​ja punainen. Jotkut seuraavista elintarvikkeista sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia: kananmaksa, porkkana, sianmaksa, kypsä papaija, ankanmunat, bataatti, ankerias, amarantti...

Eläimistä saadulla A-vitamiinilla voi olla hyvä rooli elämässä, mutta sillä ei ole kykyä ehkäistä syöpää ja solufibroosia, koska vain beetakaroteenilla on se tehtävä. Beetakaroteenia löytyy vain vihanneksista, kuten amarantista, porkkanoista, parsakaalista, kurpitsasta, tomaateista, papaijasta, gacista, vesimelonista, bataattista... Keskimääräinen kehon beetakaroteenin tarve on noin 25 000 IU/päivä.