Korkea verensokeri, jos sitä ei ole hyvin hallinnassa, voi johtaa krooniseen diabetekseen ja aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita. Vakauttaaksesi verensokerin luonnollisesti pitkällä aikavälillä ja turvallisesti, voit viitata seuraaviin 8 ruoka-aineeseen, jotka auttavat sinua alentamaan verensokeria tehokkaasti!
Korkea verensokeri ilmenee, kun kehosi ei pysty muuttamaan verensokeria solujesi energiaksi. Tämä on melko yleinen ongelma ihmisillä, jotka ovat jo diabeetikoita tai joilla voi olla diabetesriski. Ilman hypoglykemiaa merkittävien terveyskomplikaatioiden, kuten sydänsairauksien, munuaissairauden tai näönmenetyksen, riski kasvaa. Joten jos osaat hyödyntää joitain ruokia oikein, sinulla on enemmän mahdollisuuksia hallita verensokeria ja sen aiheuttamia vaarallisia komplikaatioita .
1. Mikä on glykeeminen indeksi?
Glykeeminen indeksi on glukoosin pitoisuus veressä. Verensokeritasot muuttuvat jatkuvasti, jopa minuutista minuuttiin. Tämä on yksi tärkeimmistä indikaattoreista diabeteksen arvioinnissa.
Ruoka on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat suoraan glykeemiseen indeksiin. Aterian jälkeinen hyperglykemia aiheuttaa hyperlipidemiaa, lisää ateroskleroosin riskiä ja synnyttää oksidatiivista stressiä, joka edistää suurempia verisuonikomplikaatioita. Ne lisäävät jopa diabeetikkojen kuolemanriskiä.
2. Ruoat, jotka auttavat alentamaan verensokeria tehokkaasti
Sillä, mitä sinun tulee syödä ja juoda, on suora vaikutus verensokerisi. Siksi verensokerin alentamiseksi sinun tulee käyttää elintarvikkeita, jotka auttavat sinua alentamaan verensokeria tehokkaasti:
Kaneli
Tuoreen tutkimuksen mukaan vain siemaillen vähän kanelia joka päivä tai ripottelemalla kanelijauhetta jälkiruokiin auttaa vähentämään verensokerin piikkiä makeisten syömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kanelin ainesosat auttavat kehoa käyttämään insuliinia tehokkaammin, joten sokeri pääsee soluihin enemmän. Samalla kaneli myös hidastaa ruoan siirtymistä mahasta paksusuoleen, mikä tehostaa sokerin aineenvaihduntaa rasvasoluissa.
Kaneli on tehokas verensokeria alentava ruoka, jota kannattaa kokeilla
Bataatti
Bataatit ovat hypoglykeeminen ruoka, jota ei voida sivuuttaa. Bataatit ovat ruokia, joilla on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet ja jotka sisältävät luonnollisia hiilihydraatteja, jotka stimuloivat haimaa tuottamaan insuliinia. Insuliini tasapainottaa verensokeria ja aminohappoja. Paitsi että bataatit tarjoavat myös B6-vitamiinia, joka on erittäin hyvä ruoka estämään sydänsairauksia ja diabetesta.
Omena
Omenat eivät sisällä rasvaa, niissä ei ole paljon energiaa, Glycaemicindex (indeksi, joka luokittelee elintarvikkeet verensokerin nousun mukaan 2-3 tuntia syömisen jälkeen, sovelletaan runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin) on myös suhteellisen pieni. Ja rasvan vähentämisen lisäksi omenat auttavat myös tasapainottamaan verensokeritasoja ruokailun jälkeen.
Kirsikka hedelmä
Kirsikoita pidetään ihanteellisena hypoglykeemisenä ravintona tyypin II diabeetikoille, ja ne sisältävät runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja lisäämään insuliinin eritystä.
Karvas kurpitsa (Bitter gourd)
Karvaan melonin karvas maku voi stimuloida suolikanavaa vapauttamaan ruokahalua sääteleviä aineita, joilla on insuliinin kaltaisia biologisia vaikutuksia, auttaa kehoa lisäämään insuliinin eritystä ja alentamaan verensokeria merkittävästi.
Soijapapu
Vähärasvaisen ja hiilen lisäksi soijapavut ovat myös yksi hypoglykeemisistä elintarvikkeista, jotka sisältävät luonnollisia hiilihydraatteja, joten ne eivät nosta verensokeritasoja ruokailun jälkeen estäen liiallista eritystä. Siksi soijapavut ovat täydellinen ravintolisä, mukaan lukien runsaasti proteiinia ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Soijapavut eivät ainoastaan auta kaunista ihoa ja hoikka vartaloa, vaan auttavat myös alentamaan verensokeria tehokkaasti
Vihreä tee
Vihreän teen polyfenolit ja polysakkaridit ovat kaksi antioksidanttia, jotka alentavat tehokkaasti verensokeria.
Valkosipuli
Valkosipulin on jo pitkään tiedetty lisäävän insuliiniherkkyyttä ja tarjoavan tehokkaan antioksidanttisuojan. Valkosipulin käyttö päivittäisissä aterioissa auttaa vähentämään muiden elintarvikkeiden hiilihydraattien imeytymistä merkittävästi ja tehokkaasti.
3. Joitakin huomautuksia tehokkaasta verensokerin hallinnasta
Verensokerin hallitsemiseksi diabeetikkojen tulee käyttää elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ja välttää runsaasti tärkkelystä ja sokeria sisältäviä ruokia. Syö pieniä aterioita ja pureskele ne huolellisesti.
Sinun tulee harjoitella säännöllisesti pysyäksesi terveenä ja vahvistaaksesi vastustuskykyäsi
Liikunta ja liikunta, kuten jooga, tai chi ja kävely, auttavat polttamaan kaloreita ja parantamaan insuliiniherkkyyttä. Älä anna verensokerisi laskea liian alas. Jos verensokeri laskee liian alas, se aiheuttaa terveydelle vaarallisia olosuhteita, jopa kuoleman. Erityisesti diabetespotilaiden on varustettava itseään verensokerimittarilla säännöllistä tarkistusta varten.
Yllä on 8 ruokaa, jotka auttavat sinua alentamaan verensokeria tehokkaasti kotona ja auttavat sinua alentamaan verensokeria, jos verensokeri nousee elämäntapojen tai ruokavalion muutosten vuoksi. Terveyden suojelemiseksi ja taudin vakavuuden ja vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi on kuitenkin parasta käydä säännöllisesti lääkärin määräämässä tarkastuksessa ja hoidossa.
Korkea verensokeri, jos sitä ei ole hyvin hallinnassa, voi johtaa krooniseen diabetekseen ja aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita. Vakauttaaksesi verensokerin luonnollisesti pitkällä aikavälillä ja turvallisesti, voit viitata seuraaviin 8 ruoka-aineeseen, jotka auttavat sinua alentamaan verensokeria tehokkaasti!
Se, että verensokeriindikaattorit ovat aina koholla pitkään, voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita. Joten kuinka pitää verensokeri vakaasti hallinnassa ruokailun jälkeen. Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
