8 asiaa, jotka sinun tulee tietää osteoporoosin ehkäisemiseksi

Osteoporoosi on hiljaisesti etenevä sairaus, jossa ei ole lähes mitään oireita. Joten mikä on osteoporoosiongelma, joka sinun on tiedettävä? Osteoporoosissa on laskua

Osteoporoosi on hiljaisesti etenevä sairaus, jossa ei ole lähes mitään oireita. Joten mikä on osteoporoosiongelma, joka sinun on tiedettävä?

Osteoporoosissa luun tiheys pienenee ja luun mikrorakenne vaurioituu, eli luun orgaaniset ja epäorgaaniset rakenteet tuhoutuvat. Tämän seurauksena luun vahvuus heikkenee, jolloin luut ovat alttiimpia murtumille. Tässä on 8 osteoporoosiongelmaa, jotka sinun tulee olla tietoisia.

1. Miksi osteoporoosi?

Osteoporoosi on luonnollinen prosessi, jolle on ominaista luun menetys, joka saa luut haurastumaan ja murtumaan helposti. Sairaus on yleinen vanhuksilla, erityisesti naisilla ennen vaihdevuosia ja sen jälkeen. Taudin aiheuttavat usein monet syyt, kuten kilpirauhasen liikatoiminta, hyperparatyreoosi, diabetes, alkoholismi, pitkittynyt vuodehoito, tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, käyttö jne.

2. Osteoporoosiprosessin eteneminen

Osteoporoosiprosessi kestää useita vuosia, alkaa ilmaantua 30-vuotiaasta eteenpäin ja on suurin osa 50-70-vuotiaista. Tällöin kipu- ja väsymysoireita alkaa ilmaantua pääasiassa selässä tai selkärangassa. vyö.

Osteoporoosi on luonnollinen prosessi kehossa

Kun osteoporoosi ilmenee, se tekee nikamista hauraiksi ja murtumaan aiheuttaen pitkäaikaista selkäkipua. Kipu lisääntyy, jos istut pitkään tai joskus tulee vakavia akuutteja kohtauksia, jotka saavat potilaan hyvin hämmentyneeksi ja pelkäämään.

Useiden vuosien jälkeen osteoporoosi voi aiheuttaa selkärangan epämuodostumia, kuten skolioosia, kyttyräselkä. Se jopa aiheuttaa lannerangan vajoamista ja romahtamista, jolloin korkeus laskee vähitellen.

Mutta osteoporoosin ongelma raajojen luissa voi aiheuttaa toisen vaaran, joka on helppo rikkoa reisiluu, kyynärvarren luut, jos ne ovat aktiivisia. Koska osteoporoosi on erittäin heikko, se on erittäin helppo murtaa.

3. Miten osteoporoosia voidaan ehkäistä?

Asiantuntijat pitävät osteoporoosia ehkäistävissä olevana sairautena. Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti voi vähentää merkittävästi osteoporoosin riskiä myöhemmällä iällä. Vaikka olisit aikuinen, terveellinen ruokavalio, säännöllinen harjoittelu ja epäterveellisten elämäntapojen, kuten tupakoinnin ja liiallisen juomisen, välttäminen voivat auttaa estämään osteoporoosia.

Säännöllinen terveystarkastus vaaditaan

4. Kuinka paljon kalsiumia on tarpeeksi ja kuinka paljon on liikaa?

Tarvitsemasi kalsiumin määrä riippuu iästäsi, lääketieteen instituutti suosittelee kalsiumlisää seuraavasti:

• Teini-ikäiset tarvitsevat 1300 mg kalsiumia päivässä.
• 19–50-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 1000 mg kalsiumia päivässä.
• Yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat 1200 mg kalsiumia päivässä.
• Aikuiset, alle 70-vuotiaat miehet tarvitsevat 1000 mg kalsiumia päivässä.
• Yli 70-vuotiaat miehet tarvitsevat 1200 mg kalsiumia päivässä.

5. Vaikuttaako osteoporoosi lapsiin – osteoporoosiongelma?

Lasten osteoporoosin ongelma on hyvin harvinainen. Jos näin tapahtuu, se johtuu yleensä kroonisesta sairaudesta, kuten astmasta tai kystisesta fibroosista, jota on hoidettu steroideilla liian pitkään.

Hoito riippuu usein taudin hallinnasta tai lääkkeiden vaihtamisesta. Lasten osteoporoosia kutsutaan idiopaattiseksi juveniiliksi osteoporoosiksi, eikä sillä ole selvää syytä, mutta se yleensä häviää 2–4 vuodessa.

6. Pitäisikö miesten olla huolissaan osteoporoosista?

Vaikka osteoporoosia pidetään sairautena, joka vaikuttaa vain naisiin, loput 20% tapauksista ovat miehiä. Mutta miesten osteoporoosia ei usein tunnisteta ja sitä ei hoideta. Osteoporoosi on usein hiljainen sairaus, jonka ensimmäisiä oireita ovat usein luumurtumat.

Miesten osteoporoosia ei usein tunnisteta ja sitä ei hoideta

7. Miksi D-vitamiini on tärkeä kalsiumin imeytymiselle?

Kalsiumin hyvä tai huono imeytymisprosessi riippuu melko paljon D-vitamiinista - auringonpaisteesta, joten joka päivä tulisi ottaa aurinkoa noin 10-15 minuuttia.

Yhdysvaltain kansallisten lääketieteellisten instituuttien suositusten mukaan elimistön D-vitamiinin tarve on seuraava: 200IU (kansainvälistä yksikköä)/vrk alle 50-vuotiaille. 400IU 51-70-vuotiaille ja 600IU yli 70-vuotiaille.

D-vitamiini on erittäin tärkeä kalsiumin kuljettamisessa suolistosta ja munuaisista vereen. Ilman D-vitamiinia syömämme ruoassa oleva kalsium menee hukkaan. Jos et halua saada päänsärkyä D-vitamiinipitoisten ruokien kanssa, voit täydentää kalsium K2:n funktionaalisia elintarvikkeita - auttaa tehokkaasti ehkäisemään osteoporoosia.

8. Vaikuttaako genetiikka osteoporoosiin?

Monien tutkimusten mukaan genetiikalla on tärkeä rooli luun tiheyden pienentämisessä ja osteoporoosin riskin lisäämisessä. Siksi ne, joiden vanhemmilla on sairaus, kuuluvat itse korkean riskin ryhmään. Potilaat voivat olla perinnöllisiä vanhemmiltaan, joten lääkärin puoleen ja tieteelliseen elämäntapaan on omaksuttava jo pienestä pitäen.

Osteoporoosi on sairaus, joka etenee hiljaa useiden vuosien ajan, aluksi sairaus on lievä ilman oireita, joten potilas ei tiedä tai subjektiivisesti välitä varhaisesta hoidosta. Varhainen havaitseminen ja hoito auttavat sinua välttämään osteoporoosin vaaralliset vaikutukset.

to Ha