Monet tottumukset, joita toimistotyöntekijät usein tekevät yllättäen, ovat syynä ylipainoon ja vatsan rasvaan. Pysy kuulolla nähdäksesi, oletko yksi heistä.
Toimistotyöntekijöille todennäköisesti eniten aikaa vietät töissä. 8 tunnin työskentelyn aikana yrityksessä tunnet varmasti monta kertaa tylsistyneen ja väsyneen ja löydät monia katalysaattoreita mielialan purkamiseen. Jos et kuitenkaan hallitse näitä huonoja tapoja, se vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä, etenkin painoongelmiin.
1. Istuva
Kiireinen työ tai netissä surffailu on syy siihen, miksi toimistotyöntekijät istuvat usein tietokoneen ääressä pitkään ilman, että he haluaisivat poistua paikaltaan, kieltäytyen treenaamasta. Jopa silloin, kun sinun pitäisi puhua kollegan kanssa, sinun on lähetettävä tekstiviesti, kun voit mennä hänen pöytänsä luo.
Toimistotyöntekijät ovat usein istuvat.
Liian pitkä istuminen yhdessä paikassa saa kehon vähitellen pysähtymään, eikä se pysty polttamaan ylimääräisiä kaloreita . Tällä hetkellä lataamasi ruoka sisältää ja tekee sinusta helposti lihavia.
2. Snacking paljon
Syöminen on todellakin hyvä tapa lievittää mielialaamme ja vähentää tylsyyttä. Monien ihmisten työpöydällä he keräävät usein roskaruokaa saadakseen sitä aina tarvittaessa. Kuitenkin välipalat, kuten välipalat, pikanuudelit, makeiset, virvoitusjuomat... ovat kaikki suhteellisen korkeita kaloreita. Jatkuvasti pitkään syöminen lisää kehon sokeri- ja rasvapitoisuutta.
3. Anna kehon stressata, paine kerääntyy
Stressi ja paine työssä ovat väistämättömiä. Kun pomosi moittii sinua, työsi on ylikuormitettua, olette eri mieltä toistenne kanssa tai ette keksi uutta ideaa, ... saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi.
Samaa mieltä, että pieni paine työssä auttaa saamaan lisää motivaatiota ponnistella, mutta jos keho on koko ajan stressitilassa, se edistää adrenaliinihormonin erittymistä ja aktivoi kehon solun aineenvaihduntaa. Tämä saa sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi ja nälkäiseksi, ja haluat löytää ruokaa psykologisen paineen lievittämiseksi.
Stressi vaikuttaa myös painoosi.
4. Väärä istuma-asento
Tosiasia on, että monilla ihmisillä on ongelmia istuma-asennon kanssa töissä. Mutta usein työhön keskittyessämme emme huomaa istuma-asentoamme eikä kukaan muistuta meitä oikeasta istuma-asennosta.
Pitkään väärässä asennossa istuminen vaikuttaa luurankoon, mikä johtaa selkärangan ja vatsan rasvan rappeutumiseen. Sen sijaan, että istuisit pöydällä tai kumartuisit liikaa, yritä istua suorassa, jotta et vahingoita lantiota ja vyötäröä.
5. Juo vähemmän vettä
Kehomme tarvitsee 1,5-2 litraa vettä päivittäin. Vesi auttaa elimistöä ylläpitämään normaalia aineenvaihduntaa, nopeuttaa ylimääräisen rasvan ja kalorien sulamista ja auttaa kehoa erittämään ne paremmin virtsan mukana.
Mutta joskus liiallinen työhön keskittyminen saa sinut unohtamaan, että sinun täytyy juoda vettä, jolloin kehon on helppo kerätä monia myrkkyjä, joita ei voida poistaa.
6. Syöminen väärään aikaan
Toimistotyöntekijöillä on usein tapana syödä vasta aamulla keskeneräisten töiden jälkeen. Mutta jos syömme väärään aikaan, oikealla aterialla, biologinen kellomme ei pyöri kunnolla, elimistö myös nälkään nopeasti ja vaikuttaa verensokeriin, mikä tekee painonhallinnasta entistä vaikeampaa .
Ruokailutottumukset väärään aikaan vaikeuttavat painosi hallintaa.
7. Keskittymiskyvyn puute syödessä
Jos olet toimistotyöntekijä, jolla on tapana syödä netissä surffaillessasi, syödä elokuvia katsellessa tai pelejä pelatessa, sopeudu välittömästi. Vaikka se voi auttaa sinua tyhjentämään mielesi, yksin syöminen saa sinut syömään nopeammin etkä pysty imemään ravintoaineita syömästäsi ruoasta. Tämän seurauksena sinulla on ruoansulatushäiriöitä , syöt enemmän kuin sinun pitäisi ja vaikutat haitallisesti kehoosi.
Jos sinulla on jokin näistä huonoista tavoista, tee aloite sopeutuaksesi hyvän terveyden ylläpitämiseen.
Oletko toimistotyöntekijä ja sinulla on vähän aikaa harjoitella laihtuaksesi? Oletko kyllästynyt rasvaisiin ja kaloripitoisiin riisiruokiin toimiston ruokalassa? Sitten voit varmasti valmistaa itse äärimmäisen yksinkertaisen lounaslaatikon alla olevan aFamilyToday Blogin esittelemän laihdutusmenun mukaan, seuraa mukana!
Monet tottumukset, joita toimistotyöntekijät usein tekevät yllättäen, ovat syynä ylipainoon ja vatsan rasvaan. Pysy kuulolla nähdäksesi, oletko yksi heistä.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
