Sano hyvästit rumalle ja vastenmieliselle "selluliittiiholle" vain kahdessa lyhyessä viikossa kuudella yksinkertaisella ja tehokkaalla harjoituksella ihonalaisen rasvan vähentämiseksi. Selluliitti on tulos
Sano hyvästit rumalle ja vastenmieliselle "selluliittiiholle" vain kahdessa lyhyessä viikossa kuudella yksinkertaisella ja tehokkaalla harjoituksella ihonalaisen rasvan vähentämiseksi.
Selluliitti on seurausta ihon alla olevasta rasvakudoksesta, joka pullistuu ja aiheuttaa epätasaisuuksia ihon pinnalle, joka tunnetaan myös nimellä "selluliittiiho"; Yleensä esiintyy reisissä, vatsassa ja pakaroissa. Ainoa tapa käsitellä tätä sairautta on tiukka harjoitusohjelma yhdistettynä sopivaan laihdutusruokavalioon . Tässä artikkelissa kerrotaan 6 hyödyllistä harjoitusta, jotka on suunniteltu kiristämään lihaksia ja vähentämään reisien ja pakaran rasvaa.
1. Harjoitus nro 1
Tämä on yksi yksinkertaisimmista mutta erittäin tehokkaista harjoituksista ihonalaisen rasvan vähentämiseksi.
Kuinka tehdä tämä : Makaa oikealla kyljelläsi. Taivuta oikeaa kyynärpäätäsi lattiaa vasten niin, että painosi on oikealla kyynärvarrellasi. Oikean jalan tulee olla taivutettuna vartalon takaosaa kohti. Vasen jalka suorana pitkin vartaloa. Aloita vasen jalkasi nostaminen 10-30 cm lattiasta ja pidä asentoa 5 sekuntia. Laske sitten hitaasti. Tee sama toisella jalalla.
Tee 2 toistoa, 12 toistoa kummallekin jalalle.
2. Harjoitus nro 2
Kuinka tehdä se : Aloita punnerrusasennosta, kädet suorina lattialla, taivuta oikea jalka ylös niin, että polvi on vatsalla. Suorista sitten, potkaise jalkojasi noin 12-20 cm lattian yläpuolelle. Toista tämä liike vasemmalla jalallasi.
Tee 3 kierrosta 8 kertaa kukin.
3. Harjoitus numero 3
Kuinka tehdä se : Pidä pientä käsipainoa molemmissa käsissä, seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä, jalat osoittavat ulospäin V-muotoon. Aloita hengittäessäsi hitaasti alas vartaloasi. Jatka laskeutumista, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Nosta sitten itsesi ylös ja hengitä.
Tee 3 kierrosta 20 kertaa.
Harjoituksia, jotka harjoittavat paljon pakaraa ja reisiä
4. Harjoitus numero 4
Kuinka tehdä tämä : Pidä käsipainoa molemmin käsin. Seiso suorana, jalat yhdessä. Aloita hitaasti ylävartalon koukistaminen, pidä selkä suorana ja kädet osoittavat suoraan alas lattiaan. Laske mahdollisimman alas. Palaa sitten vähitellen alkuperäiseen asentoon.
Tee harjoitus 5 kertaa 12 kertaa kumpikin.
5. Harjoitus numero 5
Kuinka tehdä se : Laita kädet ja jalat lattialle kuten punnerrusasennossa, mutta kyynärpäät taaksepäin, polvet lattialla ja kädet suorana. Aloita hitaasti nostamaan toista jalkaa ylös, käsivarret koukussa pitäen selkä suorana. Nosta jalkasi niin korkealle kuin pystyt ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista liike vasemman ja oikean jalan välillä.
Tee 2 sarjaa 15 toistoa kummallekin jalalle.
Harjoitukset, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista tehokkaasti
6. Harjoitus numero 6
Kuinka tehdä tämä : Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, taivuta polviasi ja laita kätesi pään taakse. Hyppää sitten lujasti nostaen kätesi taivasta kohti. Kun jalkasi koskettavat maata, palaa aloitusasentoon.
Tee 2 kpl 20 kierrosta.
Saadaksesi nopeasti tuloksia ihonalaisen rasvan liuottamisessa, sinun on suoritettava harjoituksia seuraavan aikataulun mukaan: harjoittele 2 päivää ja sitten lepää 1 päivä 2 viikon sisällä.
Menetelmät
Lähde: Brightside
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Maitoa juovilla vauvoilla on sammalvihreä uloste, joka saa monet vanhemmat huolestumaan, koska se voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän vauvansa terveys on vaikeuksissa. Saat hyödyllistä tietoa tästä aiheesta seuraavasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
Suolashampoolla on kotihoitomenetelmä, joka auttaa pitkäkestoisia hiuksia, puhdistaa hilseen ja ravitsee hiuksia nopeasti. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi suolalla.
Hiusten pesu kananmunalla on erittäin erityinen ja tehokas tapa parantaa hiusten terveyttä ja tehdä niistä kiiltävämpiä. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi kananmunalla.
Elvytys on tärkeä ensiaputekniikka, joka auttaa pelastamaan potilaiden hengen, joilla on sydänpysähdys tai hengitysvajaus. Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan yksityiskohtaisesti, mitä elvytys on ja sen tärkeys.
Lääkäri määrää perheenjäsenellesi leikkauksen eteisfisteliin. Sinulla ei kuitenkaan ole paljon tietoa tästä palvelusta. Erityisesti et tiedä, kuinka valmistautua eteisfistelileikkaukseen. Joten kuinka paljon eteishalkeamaleikkaus maksaa? Katso tästä aFamilyToday Blogin artikkelista tarkimman vastauksen.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
