Sano hyvästit rumalle ja vastenmieliselle "selluliittiiholle" vain kahdessa lyhyessä viikossa kuudella yksinkertaisella ja tehokkaalla harjoituksella ihonalaisen rasvan vähentämiseksi. Selluliitti on tulos
Sano hyvästit rumalle ja vastenmieliselle "selluliittiiholle" vain kahdessa lyhyessä viikossa kuudella yksinkertaisella ja tehokkaalla harjoituksella ihonalaisen rasvan vähentämiseksi.
Selluliitti on seurausta ihon alla olevasta rasvakudoksesta, joka pullistuu ja aiheuttaa epätasaisuuksia ihon pinnalle, joka tunnetaan myös nimellä "selluliittiiho"; Yleensä esiintyy reisissä, vatsassa ja pakaroissa. Ainoa tapa käsitellä tätä sairautta on tiukka harjoitusohjelma yhdistettynä sopivaan laihdutusruokavalioon . Tässä artikkelissa kerrotaan 6 hyödyllistä harjoitusta, jotka on suunniteltu kiristämään lihaksia ja vähentämään reisien ja pakaran rasvaa.
1. Harjoitus nro 1
Tämä on yksi yksinkertaisimmista mutta erittäin tehokkaista harjoituksista ihonalaisen rasvan vähentämiseksi.
Kuinka tehdä tämä : Makaa oikealla kyljelläsi. Taivuta oikeaa kyynärpäätäsi lattiaa vasten niin, että painosi on oikealla kyynärvarrellasi. Oikean jalan tulee olla taivutettuna vartalon takaosaa kohti. Vasen jalka suorana pitkin vartaloa. Aloita vasen jalkasi nostaminen 10-30 cm lattiasta ja pidä asentoa 5 sekuntia. Laske sitten hitaasti. Tee sama toisella jalalla.
Tee 2 toistoa, 12 toistoa kummallekin jalalle.
2. Harjoitus nro 2
Kuinka tehdä se : Aloita punnerrusasennosta, kädet suorina lattialla, taivuta oikea jalka ylös niin, että polvi on vatsalla. Suorista sitten, potkaise jalkojasi noin 12-20 cm lattian yläpuolelle. Toista tämä liike vasemmalla jalallasi.
Tee 3 kierrosta 8 kertaa kukin.
3. Harjoitus numero 3
Kuinka tehdä se : Pidä pientä käsipainoa molemmissa käsissä, seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä, jalat osoittavat ulospäin V-muotoon. Aloita hengittäessäsi hitaasti alas vartaloasi. Jatka laskeutumista, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Nosta sitten itsesi ylös ja hengitä.
Tee 3 kierrosta 20 kertaa.
Harjoituksia, jotka harjoittavat paljon pakaraa ja reisiä
4. Harjoitus numero 4
Kuinka tehdä tämä : Pidä käsipainoa molemmin käsin. Seiso suorana, jalat yhdessä. Aloita hitaasti ylävartalon koukistaminen, pidä selkä suorana ja kädet osoittavat suoraan alas lattiaan. Laske mahdollisimman alas. Palaa sitten vähitellen alkuperäiseen asentoon.
Tee harjoitus 5 kertaa 12 kertaa kumpikin.
5. Harjoitus numero 5
Kuinka tehdä se : Laita kädet ja jalat lattialle kuten punnerrusasennossa, mutta kyynärpäät taaksepäin, polvet lattialla ja kädet suorana. Aloita hitaasti nostamaan toista jalkaa ylös, käsivarret koukussa pitäen selkä suorana. Nosta jalkasi niin korkealle kuin pystyt ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista liike vasemman ja oikean jalan välillä.
Tee 2 sarjaa 15 toistoa kummallekin jalalle.
Harjoitukset, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista tehokkaasti
6. Harjoitus numero 6
Kuinka tehdä tämä : Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, taivuta polviasi ja laita kätesi pään taakse. Hyppää sitten lujasti nostaen kätesi taivasta kohti. Kun jalkasi koskettavat maata, palaa aloitusasentoon.
Tee 2 kpl 20 kierrosta.
Saadaksesi nopeasti tuloksia ihonalaisen rasvan liuottamisessa, sinun on suoritettava harjoituksia seuraavan aikataulun mukaan: harjoittele 2 päivää ja sitten lepää 1 päivä 2 viikon sisällä.
Menetelmät
Lähde: Brightside
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
