Epäterveellinen elämäntapa on yksi syövän syistä. Haitallisten tapojen muuttaminen on tehokas tapa vähentää syöpäriskiä. Tutkimuslaitoksen mukaan
Epäterveellinen elämäntapa on yksi syövän syistä. Haitallisten tapojen muuttaminen on tehokas tapa vähentää syöpäriskiä.
American Institute for Cancer Researchin (AICR) mukaan kolmasosa yleisimmistä syövistä voidaan ehkäistä elämäntapamuutoksilla. Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin, että jopa 90-95 % syöpädiagnooseista johtui epäterveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista. AICR on osoittanut kolme tapaa vähentää syöpäriskiä, joita kaikkien tulisi soveltaa: ravitsevien ruokien syöminen, säännöllinen harjoittelu ja oikean painon pitäminen. Ja seuraavassa artikkelissa mainitaan yksityiskohtaiset tiedot, jotka auttavat sinua estämään tämän pahanlaatuisen taudin tehokkaammin.
Syö vähemmän kasveja
Kasvipohjaisten ruokien lisääminen vähentää syöpäriskiä
Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviperäisiä ruokia, on yksinkertaisin tapa vähentää syöpäriskiä. Tutkimukset osoittavat, että tuoreiden vihannesten ja täysjyväviljojen lisääminen vähentää merkittävästi ruokavalioon liittyvien syöpien määrää. Food and Drug Administration (FDA) on tunnustanut kasviruoat, jotka sisältävät paljon kuitua, terveydelle hyviksi.
Uneton
Unenpuute häiritsee hormonien toimintaa ja stressaa hermostoa. Tutkijat ovat havainneet positiivisen yhteyden unihäiriöiden, uniapnean ja syöpäriskin välillä. Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos on ilmoittanut, että muutokset luonnollisissa vuorokausirytmeissä ovat syöpää aiheuttavia ihmisille. Ihmiset, jotka työskentelevät säännöllisesti yöllä, häiritsevät melatoniinihormonia, mikä lisää riskiä sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin. Aikuisten tulisi nukkua 7-9 tuntia joka yö. Jos sinulla on uniapnea (hengityshäiriöt) yöllä, sinun on otettava heti yhteys lääkäriin lopettaaksesi sen mahdollisimman pian.
Ei painonhallintaa
Ylipaino ja lihavuus altistavat ihmiset monentyyppisille syöpätyypeille
New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin, että ylipaino tai liikalihavuus lisää syöpäkuolemien määrää 20 %. Hallitsematon paino nostaa MBI-indeksin yli 25:n lisää riskiä sairastua rintasyöpään (vaihdevuodet), paksusuolen-, peräsuolen-, munuais-, ruokatorven-, haima- ja sappirakon syöpiin. Samalla se aiheuttaa myös sairauksien, kuten maksa-, kohdunkaulan-, munasarja-, eturauhas- ja luuydinsyöpien merkittävää lisääntymistä.
Ylipaino ja lihavuus vaikuttavat negatiivisesti immuunijärjestelmään ja lisäävät syöpäsoluja. AICR on antanut monia suosituksia syövän ehkäisystä ylläpitämällä vakaata painoa, lisäämällä fyysistä aktiivisuutta ja rajoittamalla pikaruokaa.
Stressi
Ravitsemuksellisten tekijöiden lisäksi fyysinen aktiivisuus, säännöllinen stressi lisää myös syöpäriskiä. Journal of Alternative Complementary Medicine -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kahdeksan viikon stressin vähentämisohjelmaan osallistuneiden ihmisten immuunijärjestelmä oli parantunut. Samaan aikaan näiden ihmisten tulehdusmerkit vähenivät myös merkittävästi.
Vaikka ei ole olemassa tietoja, jotka osoittaisivat, että stressi lisää suoraan syöpäriskiä, National Cancer Institute suosittelee. Mutta se vaikuttaa psyykeen muodostamalla joitain huonoja tapoja, kuten tupakointi, liiallinen syöminen, alkoholin juominen jne.
Ei anna vauvalle tarpeeksi maitoa
Imetys on hyväksi sekä äidin että vauvan terveydelle
Vauvojen rohkaiseminen saamaan riittävästi rintamaitoa on hyväksi sekä äidin että vauvan terveydelle. Vuonna 2012 Archives of Internal Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti korrelaation imetyksen ja pienentyneen rintasyövän riskin välillä naisilla, joiden suvussa on ollut sairautta. Vaikka imetys ei ole helppo valinta useimmille äideille. Mutta tällä tutkimuksella on myönteinen vaikutus rintasyövän riskin vähentämiseen monilla naisilla tulevaisuudessa.
Huyen Trang
Lähde: Livestrong
YK:n lastenrahaston (UNICEF) mukaan noin 300 000 lasta maailmanlaajuisesti sairastaa syöpää. Näistä vain viidenneksellä diagnosoiduista lapsista eloonjäämisaste on 80 %, kun taas muilla on 20 % mahdollisuus selviytyä.
Epäterveellinen elämäntapa on yksi syövän syistä. Haitallisten tapojen muuttaminen on tehokas tapa vähentää syöpäriskiä. Tutkimuslaitoksen mukaan
Paksusuolisyöpä on yleisin kuolinsyy sekä miehillä että naisilla. Paksusuolisyövän ehkäisemiseksi lääkärit suosittelevat täydentämään neljää ruokaa
Virusten aiheuttaman syövän ehkäisy rokotuksilla on ollut ja on tehokas menetelmä. Tiedemiehet ovat edelleen
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
