5 ruokaa, joita ei pidä syödä tyhjään vatsaan

Aamulla tyhjään vatsaan tarvitsemme hyvän energialähteen työ- ja opiskelupäivään. Jotkut ihmiset kuitenkin ryntäävät ulos ilman aikaa valmistaa kunnollista aamiaista, mutta myös seuraavia ruokia kannattaa välttää, koska niitä ei syödä tyhjään vatsaan.

Aamiaista pidetään päivän tärkeimpänä ateriana, ei vain tähän aikaan, jolloin elimistö on nälkäinen, se tarvitsee enemmän ruokaa, vaan auttaa myös täydentämään ravintoaineita aktiiviseen työpäivään. Vältä seuraavia 5 ruokaa, joita ei pitäisi syödä tyhjään vatsaan välttääksesi haitat keholle.

Viisi ruokaa, joita ei pidä syödä nälkäisenä

Pitkän yön jälkeen olemme viettäneet 8-10 tuntia syömättä, joten tällä hetkellä elimistö tuntee nälkää ja tarvitsee välittömästi lisää ruokaa, jotta keho saa lisää energiaa, jos aterioiden väliin jättäminen tekee Olemme uupuneita, väsyneitä, letargisia , sinulla on vaikeuksia keskittyä ja olla tuottava. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa kunnollista aamiaista, sinun tulee välittömästi välttää seuraavia ruokia:

Makea leipä

Kakut sisältävät paljon sokeria, joka nostaa painoa ja ei ole hyvä tyhjään vatsaan

Monet ihmiset haluavat usein syödä leivonnaisia ​​yhdistettynä tuoreeseen maitoon tai purkkimaitoon ja kokevat, että ne ovat sekä täyteläisiä että ravitsevia. Kakkujen koostumus sisältää paljon sokeria, joka nostaa kehon insuliinitasoja aiheuttaen haimaan painetta, joka voi johtaa diabetekseen, lisäksi vehnäjauho on yksinkertainen hiilivetymuoto, joka hajoaa nopeasti ja aiheuttaa myös vammautumista. insuliinia elimistössä.

Nuudelit

Älä syö pikanuudeleita aamiaiseksi, koska se ei ole ravitsevaa

Markkinoilla on satoja erilaisia ​​pikanuudeleita, ja se on myös monien ihmisten suosikkiruoka, ja sitä käytetään usein nopeana aamiaisena. Tämä ei kuitenkaan ole hyvä ruokalaji tyhjään vatsaan, eikä varsinkaan aamiaiseksi. Pikanuudelit sisältävät runsaasti energiaa, mutta ovat ravitsemuksellisesti huonoja ja sisältävät huonoja rasvoja, joten niitä ei pidä syödä säännöllisesti. Mitä enemmän  syöt, sitä nälkäisempää on, jolloin paino nousee hallitsemattomasti .

Soijamaito

Maitoa suositellaan aamiaiseksi tai sen voi ottaa tyhjään mahaan, mutta soijamaitoa ei. Vaikka soijamaito on naisten suosikkijuoma, jos haluamme käyttää tätä juomaa, meidän on ensin saatava ruokaa vatsamme täyttämiseksi. Soijamaidon juominen tyhjään mahaan tekee elimistöstä kyvyttömän imemään ravintoaineita täysin, suurin osa proteiineista muuttuu lämmöksi ja kuluu elimistössä aiheuttaen oireita, kuten turvotusta, ripulia. Lisäksi vatsan kuormitus lisääntyy. , ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa rasvan kertymistä ja painonnousua.

Vihannekset ja hedelmät, kuten banaanit, päärynät, tomaatit, kurkut ja raa'at vihannekset

Monet ruokavaliota tai keto-ruokavaliota noudattavat ihmiset haluavat syödä näitä ruokia aamiaiseksi tai tyhjään vatsaan. Tämä on kuitenkin haitallista terveydelle, jolloin vatsan limakalvo vaurioituu helposti, jos syömme tyhjään mahaan, mikä voi helposti johtaa suolistosairauksiin, vatsakipuihin. Lisäksi näiden elintarvikkeiden animohappo aiheuttaa närästystä, kaasua ja vatsakipua, mikä tekee sinut väsyneeksi ja epämukavaksi.

Bataatti

Bataatit eivät ole hyväksi litteälle vatsalle

Bataatit ovat monien ihmisten suosikkiruoka, ja niitä myydään usein nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi. Bataatit ovat hyväksi terveydelle, mutta eivät litteälle vatsalle. Bataatit sisältävät paljon sokeria, joka lisää mahahapon tuotantoa, joten jos syöt sitä tyhjään mahaan, se lisää mahanesteen eritystä, närästystä, närästystä ja turvotusta. Varsinkin vatsakipuista kärsiville ei saa syödä bataattia nälkäisenä, se pahentaa tautia.

Mitä ruokia tulisi syödä aamiaiseksi?

Yllä olevat ovat ruokia, joita ei kannata syödä tyhjään vatsaan, joten mitä ruokia kannattaa valita niille, joilla ei ole aikaa syödä aamiaista. Katsotaanpa ruokia, joita voidaan syödä nälkäisenä:

Kananmuna

Munat ovat vähäkalorisia ja runsaasti välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat hyviä energianlähteenä elimistölle ja ne voidaan käsitellä nopeasti, lisätä salaatteihin tai keittää ja syödä. Munien syöminen aamulla tarjoaa vain 90 kaloria, auttaa vatsaa sulamaan hitaammin, lisää kylläisyyttä, vähentää ruokahalua, sopii laihduttajille.

Vihreä tee

Monet ihmiset haluavat juoda kahvia aamiaiseksi, mutta itse asiassa meidän pitäisi käyttää vihreää teetä aamiaiseksi, myös nälkäisille. Vihreä tee sisältää myös kofeiinia, joka auttaa pitämään sinut hereillä, auttaa alentamaan verensokeria ja insuliinitasoja sekä suojaa aivoja, hermostoa ja sydäntä vaurioilta antioksidanttien ansiosta. Lisäksi voit  syödä mustaa valkosipulia nälkäisenä .

Puuroa

Puuro on tehokkain valinta aamulla, tämä on helposti sulavaa ruokaa, voit lisätä myös vähän sipulia, perillaa tai lootuksen siemeniä, jotka molemmat tekevät hyvää vatsalle, auttavat syömään herkullisempaa ja vähemmän tylsää. . Molemmat tarjoavat ravinteita ja auttavat kehoa pysymään terveenä ja aloittamaan uuden päivän täynnä energiaa.

Täysjyväviljat, kuten kaurapuuro, tattari ja vehnänalkio, sisältävät liukoista kuitua, joka alentaa kolesterolia elimistössäsi, stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja on erinomainen proteiinin, raudan, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Tarvitsevat E-vitamiinia ja 10 % päivittäisestä ravinnosta. foolihappoa tarvitsee, mikä antaa sinulle kylläisyyden tunteen pidempään kuin muut ruoat.