Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat kehoa olemaan täynnä elinvoimaa.
1. Liikunnan hyödyt jokaisen ihmisen terveydelle
Säännöllisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen tuo monia etuja seuraavasti:
- Auttaa edistämään sydämen terveyttä, parantamaan hengenvaarallisen sydämen vajaatoiminnan oireita.
- Parantaa verenkiertoa kehossa ja parantaa hengitystä.
Lisääntynyttä energiaa, joten voit olla aktiivisempi väsymättä tai hengästymättä.
- Lisää lihasten voimaa toimimaan paremmin, vahvista luustoa ja parantaa tasapainoa, kehon joustavuutta.
Alentaa verenpainetta, auttaa vähentämään kehon rasvaa ja auttaa saavuttamaan tasapainoisen painon.
- Parantaa unta, vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
– Saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi, täynnä luottamusta siihen, miltä näytät ja tunnet olosi paljon terveemmäksi.
2. Miten parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä?
Monet tutkijat ovat osoittaneet, että kevyellä intensiteetillä harjoittelu vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa sinua olemaan stressaamatta elämässä, vahvistaa kehoa ja parantaa unta.
Harjoittelu kevyellä teholla vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Sillä kun harjoittelet liian kovaa, hikoilet paljon, lisää painetta sydämeen, mikä johtaa väsymykseen, pyörtymiseen ja sydämen vaurioitumiseen. Itse asiassa monet ihmiset, jotka harjoittelevat liikaa, kuten maratonjuoksijat, urheilijat jne., ovat erittäin suuressa vaarassa äkilliseen kuolemaan liiallisen harjoituksen vuoksi.
Jokaisen tulisi harjoitella joka päivä 30-60 minuuttia. On mahdollista yhdistää monia sydämen terveydelle hyviä harjoituksia, kuten reipas kävely, uinti, aerobic, jooga parantaaksesi tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.
Sen lisäksi, että tuot kauniin, täydellisen vartalon, sinun tulee myös harjoitella parantaaksesi sydämen ja verisuonten terveyttä sekä energisempää kehoa.
3. 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle
Uinti auttaa vähentämään stressiä erittäin tehokkaasti, uintiharjoitukset auttavat ylläpitämään verenpaineen ja sykkeen vakauden, auttavat hengitystä ja verenkiertoa erittäin hyvin. Siksi voidaan sanoa, että uinti on tärkein terveyttä vahvistava urheilulaji.
Polkupyörällä harjoittelu auttaa sinua ylläpitämään tervettä sydänjärjestelmää
Pyöräily on loistava sydän- ja verisuoniharjoitus, joka pitää kehon liikkeessä. Kaiken ikäiset voivat osallistua tähän toimintaan, säännöllinen pyöräily aikaisin aamulla tai myöhään illalla tekee erittäin hyvää sydämelle, verisuonille ja keuhkoille, se myös vähentää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
Reipas kävely aamulla ja iltapäivällä voi nostaa sykettä ja vähentää sydänsairauksien riskiä, jos sitä tehdään säännöllisesti, kohtuudella, säännöllisesti. Lisäksi reipas kävely alentaa myös huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia, alentaa verenpainetta ja ylläpitää painoa sekä parantaa mielialaa.
Kestävyyden parantamiseksi juokseminen vähentää myös rasvan määrää sydämen ja verisuonten ympärillä terveellisemmän ja vireämmän kehon saavuttamiseksi.
– Aerobinen harjoitus
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihasta huomattavasti ja lisää kehon joustavuutta. Aerobinen harjoittelu auttaa sydäntä pumppaamaan verta tehokkaammin, joten pidä sydän terveempänä ja pysy poissa sydän- ja verisuonitaudeilta.
Säännöllinen liikunta ei ole vain hyväksi sydän- ja verisuonijärjestelmälle, vaan myös tekee kehosta vahvemman ja joustavamman. Harjoittelun on kuitenkin oltava erittäin varovaista, jotta vältytään voiman menettämiseltä ja joihinkin elimiin kohdistuvilta vaikutuksilta. Pidä huolta terveydestäsi aina!
Thon Pham
Liikkumattomuus on johtava sydän- ja verisuonitauteihin johtava tekijä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää kuuria, jossa on 5 harjoitusta, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä auttavat
Sydän- ja verisuonitaudeilla on monia syitä, mutta on myös monia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Näiden riskitekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua
Nuorena naisilla on usein pienempi sairauden ilmaantuvuus kuin viidellä sukupuolella, mutta keski-ikään tullessaan sukupuolten välinen määrä on lähes yhtä suuri. Huone
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
