Makaa sydämelläsi 2 yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat pääsemään eroon vatsarasvasta ennen nukkumaanmenoa

Leipävyötärö aiheuttaa paljon vaivaa, varsinkin kun pukeudut vaatteisiin. Siksi naiset haluavat aina laihtua mahdollisimman nopeasti. Tämä toive voidaan vain saavuttaa

Leipävyötärö aiheuttaa paljon vaivaa, varsinkin kun pukeudut vaatteisiin. Siksi naiset haluavat aina laihtua mahdollisimman nopeasti. Tämä toive voidaan saavuttaa vain, kun on olemassa tieteellinen ruokavalio yhdistettynä 2 erittäin yksinkertaiseen harjoitukseen alla.

Makaa sydämelläsi 2 yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat pääsemään eroon vatsarasvasta ennen nukkumaanmenoa

1. Vatsarasva – naisten pakkomielle

Minh Phuong (Ha Nam) kertoi paino-ongelmastaan: "Puberteetin alusta lähtien olen yhtäkkiä lihonut 38 kilosta 45 kiloon, vaikka pituuteni oli rajoitettu (vain 1 m52). ). Minua kritisoidaan jatkuvasti siitä, että olen kääpiösieni, että olen Siu Black, mikä saa minut vieläkin vähättelemään itseäni, en uskalla pukeutua seksikkäisiin ja tiukoihin puseroihin kuten ennen."

Itse asiassa se ei ole vain Minh Phuongin oma kärsimys, vaan myös monien naisten pakkomielle. Pääasiallinen syy tähän tilaan johtuu kohtuuttomasta ruokavaliosta, liiallisesta rasvaisen ruoan syömisestä ja riittämättömästä unesta. Erityisesti istumista on asiantuntijoiden analyysin mukaan myös yksi äkillisen painonnousun, erityisesti vyötärön ympärysmitan, syy. Siksi tilanteen parantamiseksi naisten tulisi käyttää 15–30 minuuttia joka päivä harjoitellakseen enemmän harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi.

2. Hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi tehokkaasti naisille

Muutamalla alla olevalla yksinkertaisella liikkeellä, suoraan sängyssäsi, voit poistaa nopeasti ylimääräisen vatsan rasvan.

Harjoitus 1: Väännä itseäsi

Makaa sydämelläsi 2 yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat pääsemään eroon vatsarasvasta ennen nukkumaanmenoa

Tämä harjoitus auttaa polttamaan vatsarasvaa nopeasti ja tuomaan sinulle ihanteellisen vyötärölinjan jo lyhyen harjoittelun jälkeen.

Tapa tehdä tämä on seuraava:

  • Vaihe 1: Makaa kädet ja jalat ojennettuna, tuo jalat sitten yhteen ja käännä vartaloasi yhdessä jalkojen kanssa vasemmalle.
  • Vaihe 2: Palaa alkuperäiseen asentoonsa ja tee sitten sama, kun käännyt oikealle.
  • Huomaa, että harjoituksen aikana niska ja pää on pidettävä aina suorassa asennossa. Tee sitä jatkuvasti 15 minuuttia, et vain venytä kehoasi, vaan myös nukut paljon syvemmin.

Harjoitus 2: Yhdistä vatsalihakset jalkoihin

Tämä harjoitus auttaa vähentämään rasvaa alavatsassa ja lisää samalla pohkeiden kiinteyttä. Siksi, jos sinulla on vatsarasvaa, tämä on rasvaa polttava liike, jota ei pidä jättää huomiotta.

Tapa tehdä tämä on seuraava:

  • Vaihe 1: Makaa selällesi ja pidä kädet yhdensuuntaisina toistensa kanssa.
  • Vaihe 2: Hengitä syvään, potkaise jalkojasi ylös. Toista jatkuvasti 5 minuuttia.

Huomaa, että harjoituksen aikana jalkojen tulee olla aina 45 asteen kulmassa. Toista 14-16 kertaa illalla ennen nukkumaanmenoa.

Yllä olevat kaksi liikettä ovat liian helppoja tehdä, eikö niin? Ne ovat kuitenkin tehokkaita vain tietyssä määrin. Ja jos olet innokas kapea vyötärö, voit harkita toiminnallisempien elintarvikkeiden käyttöä tukemaan Meratrim- painonpudotusta . Tuote on valmistettu pääosin mangosteenista ja vihreistä kahvipavuista, joten se on käyttäjille ehdottoman turvallista. Juo säännöllisesti kahdesti päivässä ja säilytä vähintään 8 peräkkäisen viikon ajan, tulet yllättymään saavuttamistasi tuloksista.

Cao Thu


Leave a Comment

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.